Celulitis ali pomarančna lupina je tipično žensko stanje, ki se pojavlja pogosteje na nekaterih delih telesa, kot so zadnjica, boki in stegna zaradi kopičenja maščob . Zmanjšanje celulita in bolj čvrsta in lepša koža je možna, če skrbimo za sebe po zdravi prehrani in pri izvajanju telesne vadbe . Natančneje, ta članek bomo posvetili, da vam pokažemo, katere so najboljše vaje za boj proti celulitu . Pojdite naprej in jih uporabite v praksi in se poslovite od grdega celulita!

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljše infuzije za zmanjšanje celulita Koraki za sledenje: 1

Aerobna vadba Izvajanje aerobne vadbe je odličen način za boj proti celulitu, saj ta fizična oblika uporablja telesno maščobo kot glavno energijo in tako doseže hitrejšo izgubo teže in zmanjšanje lokalizirane maščobe.

Nekateri dobri aerobni treningi lahko vključujejo hojo, tek, plavanje, kolesarjenje in celo njihovo izvajanje v telovadnici, ki se vrtijo, aerobno ali na tekalnih stezah, veslanju, nepremičnih kolesih in eliptičnih jeklih itd. To so najboljše vaje za izgorevanje odvečne maščobe in odpravljanje celulita.

2

Vendar pa je za doseganje dobrih rezultatov potrebno združiti aerobne treninge z vadbo mišic. To je, da si prizadevamo z deli našega telesa, ki imajo celulit in tako delujejo neposredno proti maščobi na teh področjih. Spodaj vam pokažemo nekaj preprostih tonizacijskih vaj za boj proti celulitu, ki jih lahko udobno opravljate doma.

3

Čepi Klasični čepi so še vedno dobre vaje, ko gre za toniranje mišic in boj proti celulitu. Najprej stojte z naravnimi hrbti in nogami rahlo narazen in v višini ramen. Sedaj počasi upogibajte kolena, dokler so stegna vzporedna s tlemi. Pomembno je, da med vadbo držite hrbet naravnost.

4

Dvig noge z zemlje. To je ena izmed najboljših vaj za toniranje vaše zadnjice in stegna. Postavite se na tleh v štirikratnem položaju na podlaketih in kolenih. Sedaj dvignite eno nogo, ki jo raztegne do višine bokov. Držite položaj za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. To vajo lahko izvedete med 12 ali 15-krat z vsako nogo.

5

Upognite noge. Še ena dobra vaja za boj proti celulitu je narediti polk koleno z vsako nogo. Stojte s hrbtom naravnost in z eno nogo pred drugo, zdaj jih rahlo upognite.

6

Odpušniki in glutes. Vadite to vajo posebej, da bi okrepili ugrabitelje in zadnjico ter se na teh območjih znebili celulita . Ležite na tleh na hrbtu, z nogami na nogah. Zdaj dvignite boke in dvignite prtljažnik.

7

Za boj proti celulitu in zaznavanje učinkov telesne vadbe na našo kožo je bistveno, da ste v naši rutini stalno v stiku in ga združite z dobro prehrano. To je najbolj učinkovit in zdrav način za odpravo celulita in lokaliziranih maščob.