Mnogi zdravniki, raziskovalci in strokovnjaki za prehrano pogosto priporočajo vnos rib v našo prehrano, zlasti modre ribe. Možno je, da ste že večkrat slišali, kako dobri so za naše telo in koliko koristijo našem zdravju, še posebej, kakšni so njihovi prispevki ? V Comu razložimo, kakšne so prednosti modre ribe za vaše telo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti ribjega olja?

Eden izmed najbolj izstopajočih prehranskih dodatkov modre ribe je omega 3, esencialna maščobna kislina, ki je v dobrih količinah prisotna v vseh vrstah modrih rib. Omega 3 ima velik seznam ugodnosti, zato pri jemanju modre ribe vsaj dvakrat na teden:

• Izboljšujemo prekrvavitev, preprečujemo nastanek strdkov in pomagamo zdravju srca
• Zmanjšamo raven LDL ali slabega holesterola in povečamo HDL ali dober holesterol
• Zmanjšamo koncentracijo maščob v arterijah in izboljšamo njihovo izločanje

2

Toda omega 3 ni dobra le za naše srce. Številne raziskave so pokazale, da je ena od najvidnejših prednosti modre ribe njegova sposobnost, da nam pomaga izboljšati koncentracijo. In če se izboljša krvni obtok, imamo tudi večjo sposobnost, da ostanemo pozorni in učinkovito opravljamo vsakodnevne naloge.

3

Modra riba zagotavlja vitamine A, B, D in E, ki so popolna prehranska alternativa. Prav tako nosi pomembne minerale, kot so kalij, magnezij ali kalcij, ki nam pomagajo ohranjati zdrave mišice in kosti.

Dejansko je ta skupina živil odlična alternativa za tiste, ki iščejo kalcijeve vire, razen mlečnih izdelkov.

4

Zaradi esencialnih maščobnih kislin je tudi modra riba odličen zaveznik za bolnike z revmatoidnim artritisom, težavami s ščitnico in srčnimi obolenji.

5

Ker je bogata z vitaminom E, je pomembna prednost modre ribe v njeni sposobnosti za izboljšanje naše kože in las. Ta hrana daje prednost ljudem, ki imajo dermatitis, suho kožo ali lase, zagotavljajo kolagen in preprečujejo degeneracijo tkiv.

6

Seveda ne pozabite, da, če imate mokrokočo kislino, se ne priporoča vnos modre ribe, saj lahko prizadenejo bolnike s tem stanjem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.