Juha prehrana je dobra alternativa, ko moramo iz neznanega razloga hitro izgubiti težo . Vendar pa je dobro vedeti, da ta vrsta režima ni priporočljiva kot običajna prehrana, saj lahko zaradi pomanjkanja hranil škoduje našemu zdravju.

Če želite v tednu izgubiti med 4, 5 in 7 kilogramov, je lahko ta načrt prehranjevanja dobra alternativa za vas, zato v Comu razložimo, kako narediti juho prehrano korak za korakom.

Mogoče bi vas tudi zanima Detox Soup Diet

Pred pripravo jušne diete

Prehrana juhe je zelo malo kalorij, saj je odlična alternativa za hitro izgubo telesne teže, če jo potrebujete, saj pomaga odpraviti tekočino in zmanjšati maščobo. Kljub temu pa je prehrana, ki je ravno zato, ker ima malo kalorij, lahko pomembna prehranska pomanjkljivost, če jo uporabljamo več kot 7 dni.

Poleg tega tisti, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, težav z ledvicami ali kakršnega koli drugega kroničnega stanja, ne smejo izvajati te ali katere koli druge diete z nizko vsebnostjo hranil, saj bi bilo njihovo zdravje zelo slabo.

Dovoljena in prepovedana hrana v juhi

V prehrani juhe so dovoljena naslednja živila:

• Vsa zelenjava in zelenjava
• Vse vrste sadja razen banan in grozdja (v prvih dneh). Posebej priporočamo sadne vode, kot sta melona in lubenica, jagode, češnje in agrumi
• Infuzije
• Ribe in pusto meso

Vendar so v tem režimu tudi prepovedana živila, na primer:

• Moka
• Sladkarije
• Pečena hrana, junk food
• Alkohol
• Brezalkoholne pijače
• Kava, čaj in stimulativne pijače

Kako narediti juho dieto

DAN 1

Zajtrk: 1 skodelica infuzije, po možnosti za boj proti anksioznosti.

Prigrizek: 1 kozarec naravnega sadnega soka brez sladkorja. Izberite priporočeno sadje.

Kosilo in večerja: vsa juha, ki jo želite. Če se med obroki počutite zelo lačni ali zaskrbljeni, lahko zaužijete do kilograma sadja, pri čemer se banane in grozdje vedno izogibate vsaj v prvih dneh.

DAN 2

Zajtrk: 1 kozarec zelenjavnega soka. Izbirate lahko med korenjem, paradižnikom, špinačo, kumaricami ali pesa.

Prigrizek: enak zajtrku, 1 kozarec zelenjavnega soka. Če želite, lahko spremenite zelenjavo.

Kosilo: krožnik z zelenjavno juho skupaj s krožnikom z zelenjavo.

Večerja: krožnik z zelenjavno juho skupaj s krožnikom z zelenjavo na pari in srednje kuhanim krompirjem, začinjen samo z žlico olivnega olja.

DAN 3

Zajtrk in prigrizki: sadje lahko zaužijete v želeni količini. Za spremljanje so priporočene infuzije, po možnosti za pomoč pri nadzoru anksioznosti

Kosilo in večerja: vsa zelenjavna juha, ki jo hočete, plus ena krožnik na obrok na pari ali na surovo zelenjavo.

DAN 4

Zajtrk in prigrizek: kozarec posnetega mleka ali sojinega mleka z banano.

Kosilo in večerja: zelenjavna juha v želeni količini. Ena banana na obrok.

DAN 5

Zajtrk in prigrizek: skodelico infuzije s tremi rezinami purana ali piščančjih prsi. Izogibajte se pršutu ali drugim klobasam z visoko vsebnostjo maščob.

Kosilo: zelenjavna juha, ki jo spremlja 250 g pustega mesa, pečenega v pečici ali na žaru. Solata z zelenjavo, začinjeno samo z limono.

Večerja: zelenjavna juha, ki jo spremlja 250 g bele ribe in 150 g paradižnika, začinjena samo z žlico oljčnega olja.

DAN 6

Zajtrk in prigrizek: skodelico infuzije s tremi rezinami purana ali piščančjih prsi. Izogibajte se pršutu ali drugim klobasam z visoko vsebnostjo maščob.

Kosilo: zelenjavna juha, ki jo spremlja 250 g pustega mesa, pečenega v pečici ali na žaru. Solata z zelenjavo, začinjeno samo z limono.

Večerja: zelenjavna juha, ki jo spremlja 250 gr belih rib in krožnik pari zelenjave, začinjen z žlico olivnega olja.

DAN 7

Zajtrk in prigrizek: 1 kozarec naravnega pomarancnega soka brez sladkorja in infuzije.

Kosilo: zelenjavna juha, ki jo spremlja del rjavega riža s kuhano pesa. Naravni sadni sok brez sladkorja.

Večerja: zelenjavna juha skupaj s serviranjem rjavega riža s špinačo. Naravni sadni sok brez sladkorja.

Kako narediti juho

Priprava juhe je bistvena za prehrano juhe. Za njegovo pripravo lahko uporabite rastlinsko juho z malo soli.

Dodajte v svojo juho 6 čebulo, 2 zeleni papriki, 500 gr zdrobljenih paradižnikov, pol zelene, zelje, 4 naravne paradižnike, 3 korenja, sol in poper. Prav tako je zelo pomembno, da hranite juho tako, da ste dovolj hidrirani in uživate vsaj dva litra vode na dan.