Zdravo hujšanje s ceviche prehrano . Ta načrt prehranjevanja je populariziral Kate Middleton, ki je izgubila kilograme, ki so jih vzeli med nosečnostjo, s čimer je ta prehrana izgubila težo, kar mu je pomagalo pri hitrem in zdravem obnavljanju. Prehrana ceviche temelji na vnosu te perujske jedi, poleg tega, da združuje samo surovo hrano v vaši prehrani (ta hrana je znana tudi kot "crudívora"). V tem članku bomo podrobno opisali, kako narediti ceviche prehrano, tako da lahko izkoristite njene prednosti in se poslovite od teh dodatnih kilogramov.
Koristi ceviche prehrane
Prehrana ceviche je sestavljena iz vključitve te tradicionalne jedi perujske gastronomije 2 ali 3 krat tedensko, saj vsebuje velike koristi za naše zdravje. Med ugodnostmi izstopajo naslednje:
- Ceviche je jed z veliko količino hranil, beljakovin in zelo malo kalorij.
- Je jed, ki je pripravljena z limono, z zelenjavo in začimbami, zato je vsebnost maščobe zelo nizka: ima samo 140 kalorij.
- Ceviche zagotavlja polinenasičene maščobne kisline, omega 3, omega 6, beljakovine, fosfor, selen, cink, kalijev jod in vitamine A, D, E in K.
- Limona (bistvena sestavina ceviche) je odlično dopolnilo za razstrupljanje telesa in odstranjevanje toksinov ter maščob. V odkrivamo lastnosti limone, da izgubijo težo.
Kaj je prehrana ceviche
Čeprav se popularno imenuje "ceviche diet", resnica je, da ta dieta sledi smernicam surove hrane, ki vključuje novo izhodišče: hrana mora biti popolnoma suha. Zato, da bi lahko naredili to prehrano, je bistveno, da poleg jemanja plošče ceviche 2 ali 3-krat na teden, vsa živila, ki so del vaše prehrane, morajo biti surova.
To pomeni, da zelenjave, ki jih jeste, ne morete kuhati ali kuhati na pari, tako da lahko jeste samo solate ali mešanico sveže zelenjave. Enako z beljakovinami ali hidrati, ki jih vključite v svoj meni: brez kuhanega riža, brez kuhane testenine, samo z naravno, svežo in nekuhano hrano .
Zato je nekoliko stroga prehrana in jo je težko slediti, zato vam priporočamo, da pri izgubi telesne teže s prehrano ceviche ne izvajate več kot 1 me . S tem časom lahko vidite njegove prednosti, izgubite težo od 3 do 5 kilogramov in uživajte v bolj zdravem in razstrupljenem telesu. Po tem času vam priporočamo, da se odločite za zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob. V tem članku vam povemo, kako jesti zdravo prehrano.
Tukaj je primer prehranskega menija ceviche, tako da lahko vidite, kako lahko razdelite svoje obroke:
- Zajtrk: Sojino mleko + sadje časa
- Srednje jutro: sadni sok
- Hrana: Paradižnik, čebula in zelena solata + perujski ceviche
- Prigrizek: sadje Makedonija
- Večerja: zelenjavni tabouleh
Cevichejev recept
Nato vam bomo dali perujski ceviche recept, da se boste naučili, kako ga narediti in ga tako vključite v svojo prehrano. Potrebovali boste:
- 4 fileti bele ribe (kirnja, oslič ali morski list)
- 2 limoni
- 1 čebula
- 1 vročo poper
- Cilantro
- Sol
Prva stvar, ki jo morate narediti, je narezati čebulo v julienne in jo pustiti potopiti 15 minut v globoko posodo z vodo. Nato sperite čilijevo papriko tako, da v njem odstranite žile in semena, drugače bi bil okus preveč začinjen. Rezano na tanke trakove in rezervo. Morali boste rezati koriander na majhne koščke in ga tudi rezervirati.
Izbrano ribo boste morali očistiti in narezati na kocke. Ko ga vzamete, je čas, da naredite kašo, ki vsebuje dodajanje vseh sestavin v posodo in dodajte sok iz 2 velikih limon in soli. Odstranite tako, da so vsi okusi integrirani in pustite počivati 10 minut. In pripravljen!
V tem članku vam podrobno predstavimo, kako narediti perujski ceviche, če želite podrobnejše informacije.
Priporočila pred prehrano
Čeprav smo navedli, da ima ta prehrana številne koristi, resnica je, da jemanje surove ribe ni priporočljivo pri ljudeh, ki imajo šibek imunski sistem, pa tudi pri nosečnicah in otrocih .
Poleg tega, da bi se izognili parazitom, kot je " anisakis ", je najbolje, da pred pripravo recepta za ceviche, congeles ribe ubiti vse preostale, ki so lahko v notranjosti in dobili, no, je treba opozoriti na to stanje.
Pustite Komentar