Oves je zelo bogata in koristna hrana za naše telo, ki nam lahko pomaga hitro izgubiti težo in zdravo. Ta žitarica je odlična za zmanjšanje holesterola, izboljšanje prebavnega procesa, znižanje krvnega tlaka in predvsem za povečanje občutka polnosti, ki povzroči, da manj jemo. Če želite izgubiti približno 4 kilograma neprekinjeno, bodite pozorni na naslednji članek. Tokrat bomo pojasnili, kako narediti prehrano ovsa, produkta, ki nam daje fosfor, kalij, železo, magnezij in beljakovine, ter nam pomaga hitro izgubiti te dodatne kilograme. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako je alkalna prehrana?

Pred začetkom prehrane ovsa se moramo zavedati, da lahko vsaka hitra prehrana vključuje tveganja. Čeprav je ta žitarica zelo bogata hrana in ki spodbuja naše zdravje, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, če lahko naredite takšno prehrano.

2

Da bi uživali v največji možni količini ovsa, priporočamo uživanje žit v kosmičih . Okus je lahko malce močan za vas, zato je idealna stvar, da pustite ovseno kašo čez noč z malo vode in sladkorja ali drugo vrsto naravnega sladila, kot je stevija.

3

Idealen način za izgubo dodatnih kilogramov preko ovsa je jesti vsako jutro v zajtrku. Na ta način boste poleg znižanja telesne teže prispevali k metabolizmu in energiji vašega telesa, da se boste lahko ves dan počutili aktivno. V ovseno kašo dodamo nekaj posnetega ali sojinega mleka ali zmešamo z orehi. Všeč vam bo!

4

Če želite slediti pravi prehrani z zobeno kašo, vzemite pol skodelice ovsenih kosmov z vsakim obrokom. Kot smo že povedali, lahko žitarice zmešate s posnetim mlekom ali sojo, da bo lažje. Skupaj s pol skodelico ovsene kaše lahko zaužijete druga živila, kot so meso na žaru, pusto zelenjavo, solato ali jogurt. Ne pozabite, da je idealna za izgubo teže s to dieto omejitev porabe kalorij na 1200 na dan.

5

V dneh, ko naredite prehrano ovsa, je priporočljivo narediti vsaj 30 minut telesne vadbe na dan. Misliš, da je za zdravo, idealno, da vzdržuješ zdravo in uravnoteženo prehrano in zmerno športno dejavnost. Spali kalorije, tudi če čiščenje hiše vam bo pomagalo izgubiti težo hitreje.

6

Vsebuje sadje ali zelenjavo v vsaki prehrani z ovseno kašo. Poskusite, da ne uživate sladkega sadja, kot so jagode, breskve ali češnje, saj vsebujejo več kalorij. Idealno je, da uživamo lubenico ali ananas, zelo čistilno sadje za naše telo. Ne pozabite: velikost kosov sadja ne sme biti več kot pol skodelice.

7

Hidracija je bistvena za vsako prehrano, saj pomaga izboljšati drenažo in očiščenje telesa. Na dan zaužijem dva litra vode in ne pozabim porabiti velike količine ovsa, da hitro izgubim težo.

8

Prehrano ovsa lahko opravite približno 30 dni . Morate biti strogi in zaužiti pol skodelice ovsenih kosmičev z vsakim obrokom, ki ga spremljajo zelo lahka in manj mastna živila. Jejte belo meso, ribe, sadje in zelenjavo. Po opravljenem prehranjevanju z ovsom, vzemite to žitarico tako koristno. V članku Kako narediti svetlo ovseno kašo lahko vidite različne zdrave načine za pripravo. Da ne bi povečali svoje telesne teže in ostali na spletu, morate povečati vnos kalorij na 1300 na dan. Ugotovili boste rezultate!