Uživajte v okusni in sladki osvežilni pijači in hkrati izgubite tiste dodatke, ki jih ni težko boriti, zahvaljujoč napitkom. Ti napitki so zelo zdravi, saj so popolni za pomiritev anksioznosti, hkrati pa se počutijo popolnejši, kar vam pomaga, da izgubite težo, saj povzroča zmanjšanje apetita. V Comu ne želimo, da se odpoveste zdravemu življenju, medtem ko čutite užitek ob tem bogatem naravnem gladilku. Zato v naslednjem članku pojasnimo, kako narediti smoothije, da izgubijo težo . Bodite pozorni na te zdrave recepte, ki so idealni za boj proti vročim poletnim dnevom.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo s papajo

Smoothies: ugodnosti

Užitek in zdravje sta v ravnovesju, če vzamete gladi . Na splošno so ti bogati naravni smoothieji narejeni iz sadja in zelenjave ter naravnega jogurta ali posnetega mleka, zato so idealni za ohranjanje linije in nadaljevanje zdrave prehrane brez strahu pred vzponom nekaj kilogramov. Smoothies - prevedeni kot soft- so odlična hranljiva ideja, ki vam bo omogočila, da uživate le rahlo kalorične sladkarije. Posvetujte se s strokovnim strokovnjakom za prehrano, preden jih vključite v svojo prehrano.

Smoothies so odlična prehranska dopolnila in hrana, saj vam zagotavljajo vitamine, antioksidante in ohranjajo vaše telo hidrirano. Naredite svoje lastne napitke, ki vam bodo pomagali izgubiti težo, saj delujejo kot izgorevanje maščob, poleg tega, da je vnos kalorij minimalen, so idealni za zajtrk, prigrizek ali večerjo. Pripravijo se hitro in enostavno. Ali razveseliš?

Čokoladni smoothie

Kdo ne mara čokolade? Če imate radi ta sladkarije, ne odnehajte. Predlagamo vam izdelavo bogatega naravnega čokoladnega napitka . Za to boste potrebovali naslednje sestavine:

• Eno skodelico posnetega mleka
• Dve žlici nizko vsebnosti maščobnega jogurta: lahko je naravna ali vanilija, s katerim boste gladkemu dodali bolj aromatičen in okusen pridih.
• 3/4 skodelice ovsene kaše
• Dve čajni žlički čokoladnega prahu (čokoladna sirotka)
• Led (po okusu)

Vse sestavine postavite v mešalnik in premešajte, dokler ni vse dobro zmešano in gladko. Dodate lahko led po malo. Dodate lahko nekaj sadja, kot so mango ali banana, ali pridite cimet, da mu damo nov okus. In ... pripravljen! Že imate svoj okusen zdrav, uravnotežen in nizko kaloričen smoothie . Ne obupajte čokoladnega užitka. Vzemite ga v ta okusen naravni smoothie.

Mango smoothie

Še ena odlična možnost za uživanje v naravnem smoothiju je, da jo pripravite na osnovi manga. Sadje bo vaš najboljši zaveznik za pripravo naravnih napitkov z malo kalorij. Za ta recept boste potrebovali:

• Mango narežemo na kocke (1/4 skodelice je že dobro)
• Zrelo kašo avokada
• Naravni jogurt

Sestavine postavite v mešalnik in postopoma dodajte led. Med mešanjem dodajte žlico stisnjenega limoninega soka in žličko sladkorja (lahko je rjava), da dobite sladko noto. Pridobite gladko in homogeno teksturo ter uživajte v okusnem in tropskem mangoju .

Pineapple smoothie

Če ima kaj ananasa, ki je koristno za naše telo, je to zelo diuretično sadje, ki nam pomaga pri zadrževanju tekočine. Zaradi tega in njegove antioksidativne moči je ananas odlična sestavina za pripravo zdravega smoothija . Potrebovali boste:

• Tri rezine ananasa (če je naravno, veliko bolje)
• Eno skodelico posnetega mleka

Izdelava smoothieja iz ananasa je zelo preprosta. Rezine ananasa postavite ob posneto mleko in led v mešalnik. Spremenite vse, dokler ne dobite sestavin homogenih. Medtem ko ga premešamo, lahko dodamo kose kokosovega oreha, ki vašemu gladkemu daje bolj tropski okus. Preden postrežete, dajte cimetove palčke ali v prahu, da dobite končni dotik in ... uživajte!

Očesna kaša in semena za sadje

V vsako prehrano so vključena vlakna in žita. Če želite izgubiti težo in uživati, medtem ko jo dobite, si zapišite recept za to okusno in hranljivo kašo iz zobne kaše in semena. Glavne sestavine so:

• 1/4 skodelice surovega ovsenega mesa
• 1/2 mandljevega mleka
• 1 zrela banana
• Ena in pol žlic semen čia (odlična možnost, ki vam bo pomagala, da boste lažje izgubili težo)

Zgornje sestavine postavimo v mešalnik in v zmes vlijemo led. Da bi ovseni kosmiči postali še bogatejši, vam priporočamo, da dodate nekaj kapljic vanilije ali dotaknite se cimeta. Uživajte v kremni in okusni teksturi.

Gladki jagode ali rdeče sadje

Kdo ne mara okusa bogate jagode ali rdečega sadja? Tukaj smo predstavili dva preprosta in hitra recepta, tako da imajo vaši hujšalni napitki vse okuse teh divjih sadežev.

Za rdečo sadje iz rdečega sadja boste potrebovali:

• Žlička čia semena (kot nalašč za hujšanje)
• 3/4 skodelice posnetega mleka
• 1/2 banane
• Raznolikost rdečega sadja: maline, borovnice, robide, jagode ...

Položite mleko in led v mešalnik in premešajte. Nato dodamo vse druge sestavine in premešamo, dokler ni gladka. Zdrav in okusen smoothie .

Za jagodni smoothie boste potrebovali le:

• Dva naravna jogurta
• Jagode
• 1/2 melone

Dobro očistite jagode s hladno vodo. Nato jih razrežite na koščke poleg melone in jo vstavite v mešalnik. Razbijte ga nekaj minut, dokler ne opazite, da dobite kremasto teksturo. Ne pozabite, če želite osvežujoč smoothie dodajte led kašičku.

Obstaja več možnosti, da uživajo v hujšanje in zelo okusne smoothies. Odkrijte vso moč teh bogatih nizko kaloričnih naravnih napitkov. S kom boste ostali?