Milijonkrat boste prebrali in slišali, da morate piti vodo . Običajno zdravniki priporočajo od 6 do 8 kozarcev vode na dan ali 1 liter ali liter in pol vode, odvisno pa je tudi od vaše polti, zdravja in aktivnosti. Drugi pol litra ga boste dobili, če boste jedli sadje in zelenjavo, saj gre za živila, ki so sama po sebi zelo vodena. Pomembno je, da pijete vodo, da se dobro znajdete, z energijo in vitalnostjo in podrobneje razložimo, kakšne so prednosti pitne vode.

Morda vas zanima tudi: Zakaj je pomembno piti vodo Koraki, ki jih je treba upoštevati: 1

Izguba teže :

Voda je temeljno orodje za izgubo telesne teže, zlasti zato, ker nadomešča alkohol, brezalkoholne pijače in pakirane sokove, ki vsebujejo veliko sladkorja in kalorij. Prav tako zmanjšuje ali zmanjšuje lakoto, saj si večkrat misliš, da si lačen in v resnici si žejen. Voda nima maščobe, kalorij, ogljikovih hidratov, sladkorja; če redno pijete, dajete prednost prehrani za hujšanje, zato je pomembno, da mit rešite o pitju med obroki in za to smo napisali članek: Ali je slabo piti vodo, medtem ko jeste?

2

Povečajte svojo energijo :

Če ne pijete dovolj vode, ste dehidrirani in dehidracija odvzame energijo in povzroči utrujenost. Ne pozabite, če ste žejni, ste že dehidrirani in to pomeni, da se boste počutili izčrpani, šibki, omotični in z drugim simptomom pomanjkanja hidracije. Še posebej, če ste na delu, ne pozabite, da gredo pitje, kot tudi morate posvetiti posebno pozornost poleti, ko se vročina poveča verjetnost dehidracije. Zato morate vedeti:

• Kako se izogniti dehidraciji
• Kako ohraniti otroke vlažen poleti
• Kako ohraniti naše telo hidrirano

3

Zdravje za vaše srce :

Pitna voda redno in v zadostni količini zmanjšuje tveganje za srčni napad. Za ljudi, ki imajo te težave, bo pitna voda enostavna in dostopna metoda preprečevanja.

4

Pozabite na glavobole :

Glavoboli so še en simptom dehidracije. Velikokrat, ko vas boli glava, je verjetno zato, ker niste popili dovolj vode, čeprav seveda obstaja še mnogo drugih vzrokov za glavobol. Vedno se posvetujte z zdravnikom.

5

Izboljšajte svojo telesno pripravljenost :

Dehidracija lahko zmanjša vašo sposobnost za gibanje. Pijte vodo, pred, med in po vadbi in izboljšajte športno aktivnost, saj bo znojenje povzročilo, da bo vaše telo izgubilo vodo, zato morate ta učinek preprečiti s pitjem. Torej veste, kakšne ukrepe morate sprejeti, podrobno razložimo, kako hidrirati med vadbo.

6

Izboljšajte prebavo in zaprtje :

Vaš prebavni sistem potrebuje dobro količino vode za pravilno prebavo. Pitna voda pogosto rešuje težave z zgago in voda, skupaj z vlakni, lahko pozdravi zaprtje, ki je pogosto tudi posledica dehidracije. Pri sedečih poklicih je to pomembno.

7

Zmanjšanje tveganja za nastanek raka :

Ugotovljeno je bilo, da lahko v primerjavi s prebavnim sistemom pitje prave količine vode zmanjša tveganje za raka debelega črevesa za 45%, tveganje za mehur za 50% in morda tudi za prsi.

8

Daje zdravo in mlado kožo:

Voda bo odgovorna za to, da bo vaša koža ostala gladka in sijoča, saj je mogoče preprečiti gube - delno z ustrezno hidracijo tako znotraj kot zunaj. Če že uporabljate kozmetične izdelke, vendar ne pijete dovolj, v članku Kako piti več vode vsak dan lahko vidite koristne nasvete za povečanje porabe te dragocene tekočine. Še vedno pijte!

9

Očistite svoje telo :

Voda odstrani toksine in odpadne produkte iz vašega telesa, zato bo nujno zaužiti količino vode, ki je potrebna za delovanje ledvic in celotnega sistema izločanja. V nasprotnem primeru ne bomo mogli izločiti snovi, ki so ostale in se bodo kopičile, kar lahko privede do pogojev, kot so kamni ali sečna kislina.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.