Obstajajo številne vaje za izboljšanje telesnega ravnovesja, vidik zdravja, ki se običajno ne posveča pozornosti, dokler ne povzroči težav v obliki vrtoglavice ali celo vrtoglavice, okoliščine, ki jih mora zdravnik takoj posvetovati. Bolezni vida ali živčnega značaja povzročijo, da stabilnost telesa začne propadati. V vas predlagamo vrsto vaj za izboljšanje telesnega ravnovesja .

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za izboljšanje vzdržljivosti Koraki za spremljanje: 1

Ta vaja je zelo preprosta in ne boste potrebovali nobenega orodja. Začnite z začetnim položajem, kjer stojite skupaj z nogami. Nato nagnite prtljažnik naprej in ga dvignite. Držite čim več časa, ne da bi se dotaknili tal s celotnim stopalom. Naredi 10 ponovitev.

2

Za izboljšanje telesnega ravnovesja lahko med hojo opravite tudi naslednje spremembe, tako naprej kot nazaj:

• Na prstih
• Na peti.
• Namestite eno nogo neposredno pred drugo, tako da se konica enega dotakne s peto drugega.

3

Naslednja vaja vam bo pomagala tudi pri izboljšanju telesnega ravnovesja. Vstani in postavi eno nogo pred drugo, tako da se dotikajo. Nato dvignite pete obeh nog, kolikor lahko, obdržite položaj maksimalnega časa. Naredi 15 ponovitev.

4

To drugo vajo boste opravili na mat . Spravite se na kolena, podpirate se z dlanmi na tleh. Nato dvignite noge in eno od rok, tako da sta edini stik s tlemi oba kolena in druga roka. Držite položaj 10 sekund in naredite 10 ponovitev z vsako roko.

5

Pomagate lahko tudi z dodatki v vaših vajah. V katerem predlagamo zdaj, morate uporabiti blazino. Stopite rahlo narazen in položite blazino na desno stopalo. Nato začnite dvigovati stopalo, dokler ne doseže višine kolena, približno tako, da poskusite, da blazina ne pade in se rahlo upogiba. Nato se vrnite na začetni položaj. Na vsako stopalo opravite 5 ponovitev.

6

V vajah lahko uporabite tudi stol za izboljšanje telesnega ravnovesja. Sedite na njo in nato vstanite brez pomoči rok. Roke je treba vedno podaljšati naprej in nazaj. Vrnite se in sedite in opravite 15 ponovitev.

7

S temi vajami lahko izboljšate telesno ravnovesje, če pa se počutite omotični ali omotični, se čim prej obrnite na svojega zdravnika, da ga sporočite.