Žita so temeljni del uravnotežene prehrane, ki jo ponavadi za zajtrkom zaužijejo količine hranil in energije, ki jih ponujajo telesu. Vse žitarice niso zdrave, zato če je vaš cilj jesti zdravo, je najbolje prepoznati tista živila, ki telesu nudijo najboljše. Da bi to dosegli, v tem članku ugotovite, kakšne so najbolj zdrave žitarice .

Mogoče bi vas tudi zanima Najbolj zdravi oreški Koraki za sledenje: 1

Ječmen je eden od najbolj zdravih žitaric zaradi svoje sposobnosti zniževanja holesterola. Priporočljivo je, da uživanje žit za doseganje ugodnih rezultatov poteka pet zaporednih tednov. Vse kar morate storiti je, da kupite ječmen v žitu, saj je to edini način, da ta žita deli svoje koristi z vašim organizmom.

2

Rž je tudi zelo zdrav in ga lahko najdete v ržem kruhu. Idealen je za uživanje prehranskih vlaknin, ki jih priporočamo za znižanje ravni holesterola in trigliceridov v krvi ter zdravljenje maščobnih jeter. Med najboljšimi lastnostmi izstopa, da vsebuje več vlaken kot pšenica.

3

Če niste poskusili kuskus, je čas, da to storite. Kot spremljevalni obrok je idealen, saj ponuja teksturo riža, vendar je veliko bolj zdrav. Kuskus ve, kaj si dal, čeprav je naraven že okusen. Testenine, ki vsebujejo kuskus, niso zdrav način uživanja žit, zato jih zavrzite.

4

Koruza je ena izmed najboljših žit, saj ima v lasti organizem magnezij, fosfor in vitamin B. Kornus je idealen za uravnavanje črevesne flore in preprečevanje diabetesa. Najboljši način za jemanje koruze je v načinu storžev ali kokice.

5

Od nekdaj je quinoa v modi, in to je najprimernejša zdrava alternativa fitnes adeptov. Kvinjo lahko zaužijemo v naravni obliki kot obris nekaterih beljakovin med kosilom. Pripravljen je enako kot riž, vendar ima veliko več vlaken, kot je to, zato je idealen za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.