Izpadanje las je problem, ki moške in ženske skrbi enako in je lahko posledica različnih vzrokov, od ugotovljenih zdravstvenih težav do začetka alopecije ali plešavosti . In med vsemi odločilnimi dejavniki je to, kar jemo, ključnega pomena za zdravje lasnih mešičkov, s čimer jih okrepi in neguje, da bi preprečila izpadanje las. Zato v Comu podajamo nekaj nasvetov, da veste, kako se nahraniti, da se izognete izgubi las .

Mogoče bi vas tudi zanima: Domača pravna sredstva za izpadanje las Koraki za sledenje: 1

Pravilno hranjenje nam ne bo pomagalo samo izogibati se izpadanju las, temveč ga bo tudi okrepilo, podpiralo njegovo rast in mu omogočilo, da bo videti veliko boljše. Iz tega razloga je zelo pomembno, da pregledamo našo prehrano in vključimo sadje, zelenjavo in zdravo hrano.

S temi spremembami ne izboljšamo le dobrega počutja las, ampak tudi stanje vaše kože.

2

Pri hranjenju, da bi se izognili izpadanju las, je pomembno zagotoviti, da zaužijete dovolj železa, ki je bistven element za ohranjanje močnih lasnih mešičkov. Dobri viri železa so rdeče meso, leča, kanoni, špinača, čičerika in mehkužci ter morski sadeži. Če želite izvedeti več o tej hranilni snovi, vas vabimo, da si ogledate naš članek s seznamom živil, bogatih z železom.

3

Vključiti vse skupine vitaminov v vaši prehrani je potrebno, če pa se želite izogniti izpadanju las, ne morete prenehati jesti hrane, bogate z vitaminom A, B, C in E, ki so zelo koristne. Najbolje je, da uvajate ta živila v vaši prehrani in jih jemljete v prehranskih dopolnilih samo, če vam tako naroči zdravnik.

Med izdelki, ki jih morate dnevno jemati, da bi preprečili izpadanje las, so:

• Živila, bogata z beta karotenom, kot so korenje, squash ali pomaranče.
• Zelena listna zelenjava.
• Agrumi
• Ribe in pusto meso.
• Žita
• Mleko je po možnosti nizko vsebnost maščob.

4

Antioksidanti so v veliko pomoč pri preprečevanju prezgodnjega staranja in preprečevanju nastanka prostih radikalov, vendar so tudi ključni za krepitev las. Najdete jih lahko v infuzijah, kot so zeleni čaj, oreški, soja in derivati, kot so tofu in stročnice, kot so čičerka, fižol ali leča.

5

Folna kislina, ki je potrebna za razvoj ploda med nosečnostjo, je ključnega pomena tudi za ohranjanje močnih las in preprečevanje njenega padca. To hranilo je mogoče najti v živilih, ki jih dnevno zaužijemo, in če zdravnik ne navede, ga ne smemo jemati kot dodatek. Najdete ga v živilih, kot so beluši, brokoli, citrusi ali avokado. V našem članku, živilih, bogatih s folno kislino, vam ponujamo seznam drugih možnosti, ki vam bodo pomagale okrepiti lase in se izogniti padcu.

6

Zelo pomembno je, da imate jasno, da se morate izogibati izgubi las in okrepiti lase, zato morate narediti pomembne spremembe v prehrani. Če iz nekega razloga imate prehrano, ki omejuje določene skupine, na primer vegetarijanstvo, ali imate določeno zdravstveno stanje, kot je anemija, je nujno, da obiščete svojega zdravnika. Najbolj priporočljivo je, da opravite krvni test, da ocenite, ali je v vašo prehrano potrebno vključiti vitaminski dodatek .

7

Če se kljub spremembi prehrane, izpadanje las nadaljuje, obiščite strokovnjaka, da izključite kakršne koli posebne pogoje, ki se lahko pojavijo. V našem prispevku, kakšni so vzroki za izpadanje las, podrobno pojasnimo nekatere dejavnike, ki bi lahko vplivali na to. Predstavljamo najboljše izdelke za boj proti izpadanju las.