Nohti so področje telesa, ki je sestavljeno iz več plasti beljakovine, imenovane keratin, ki je odgovorna za njihovo vzdržljivost in zdravje. Ko naše telo ne prejme dovolj keratina, postanejo nohti šibki in krhki. Krhki nohti so tisti, ki se ne zdijo zelo debeli, imajo le malo odpornosti in se zelo zlomijo.

Če so vaši nohti predstavljeni s temi lastnostmi, lahko to zagotovo izhaja iz več razlogov, kot so telesne motnje, zunanje agresije ali pomanjkljiva prehrana nekaterih bistvenih vitaminov za vzdrževanje nohtov v dobrem stanju. Zato v tem članku razlagamo 6 vitaminov za krhke nohte .

Morda vas zanima tudi: Zakaj imam krhke nohte

Biotin ali vitamin B7

Biotin je vitamin v kompleksu vitamina B in je koencim, ki je odgovoren za več procesov, ki se pojavljajo v našem telesu. Nekateri od teh procesov, pri katerih so biotinska dejanja v pomoč pri presnovi beljakovin in drugih hranil, ohranjajo mišične celice v dobrem stanju in zagotavljajo tudi, da so lasje, nohti in koža zdravi in ​​okrepljeni.

Zato smo na seznam vitaminov za krhke nohte vključili biotin, saj zaradi svojih metabolizma in krepitvenih lastnosti pomaga načelu nohta (bolj beli del) izboljšati in krepiti ter tudi pomagati. nohti ponovno postanejo debelejši.

Ta vitamin najdemo v živilih, bogatih z biotinom, kot so jajčni rumenjak, pivski kvas, pšenični kalčki in oves. Poleg tega ga lahko vključite tudi v prehrano s pomočjo vitaminskih dodatkov v obliki tablet in / ali kapsul.

Vitamin B9 ali folna kislina

Vitamin B9, znan tudi kot folna kislina, spada tudi v kompleks vitamina B in je bistveno hranilo za regenerativne lastnosti, ki pospešujejo rast in obnavljanje mnogih struktur v našem telesu.

Zaradi teh lastnosti folna kislina vpliva tudi na stanje naših nohtov, saj je potrebna za proizvodnjo celic in njihovih struktur. Primanjkljaj vitamina B9 bi vplival na zdravje naših nohtov, saj je to potrebno za regeneracijo in rast novih celic, tako da bi na koncu zaradi slabe rasti postali krhki nohti.

Med živili, ki so bogata s folno kislino, najdemo: beluše, pese, špinačo, avokado, lešnike, lečo in čičeriko.

Vitamin B12 ali kobalamin

Vitamin B12 ali znan kot kobalamin se prav tako šteje za bistveno hranilo v našem telesu, saj pomaga sintetizirati hemoglobin in pri proizvodnji celic, med njimi tudi rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za transport kisika do telesa, da izpolnijo svoje funkcije. pravilno

Kobalamin vključimo na seznam 6 vitaminov za krhke nohte zaradi njihove bistvene funkcije pri proizvodnji keratina. Nizka vsebnost vitamina B12 lahko zaradi pomanjkanja energije povzroči, da se nekatere funkcije, ki jih opravlja naše telo, ne izvajajo pravilno, vključno s proizvodnjo keratina, kar bo na koncu pripeljalo do nastajanja šibkih in krhkih nohtov. .

Vitamin A

Vitamin A je vključen tudi v skupino vitaminov za izboljšanje lomljivih nohtov, saj ima lastnosti, ki popravljajo številna tkiva našega telesa, vključno z nohti. Pokazalo se je tudi, da lahko primanjkljaj tega vitamina povzroči težave, kot so šibki nohti in da se lahko zlomijo in tudi počasnejša rast, zato se lahko šteje za potrebno hranilo za ohranjanje dobrega zdravja naših nohtov.

Poleg funkcije popravila tkiva vsebuje vitamin A tudi antioksidativne lastnosti, ki so idealne za zaščito naših nohtov pred zunanjimi dejavniki, ki oslabijo njegovo strukturo.

Vitamin C ali askorbinska kislina

Vitamin C ali znana tudi kot askorbinska kislina lahko prepreči pojav krhkih nohtov zaradi naslednjih funkcij in lastnosti:

• Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti in preprečuje tako kožo kot naše nohte pred prostimi radikali, ki poškodujejo celice.
• Ima imunološke lastnosti, ki pomagajo povečati našo obrambo pred nekaterimi boleznimi, ki lahko vplivajo na stanje naših nohtov, zaradi česar so krhki in šibki.
• Vitamin C olajša absorpcijo železa v našem telesu. Ta funkcija je pomembna, ker pomanjkanje železa lahko povzroči krhke nohte zaradi pomanjkanja proizvodnje keratina.

Vitamin E

Končno, vitamin E je vključen tudi v ta seznam vitaminov za krhke nohte zaradi svoje močne antioksidativne lastnosti, ki pomaga krepiti in povečati odpornost nohtov proti prostim radikalom in zunanjim dejavnikom, ki oslabijo strukturo nohtov. kot so sončna svetloba, onesnaženost zraka, pH vode in tobak.

Poleg tega se vitamin E lahko bori tudi z drugimi težavami, ki se lahko pojavijo v nohtih kot rane, ki se pojavijo v koži, ki obdaja nohte zaradi svojih popravljalnih in zdravilnih lastnosti; prav tako pomaga pri nohtih, da so močnejši in trajnejši.

Vitamin E najdete v naslednjih živilih: olje pšeničnih kalčkov, sončnična semena, mandlji, modra riba in olje iz lešnikov.