Ko se hrana razgradi v črevesju, postanejo hranila, vitamini in minerali, ki jih vsebuje, del našega telesa. Toda, kadar črevesni prehod povzroča težave, ni mogoče ustrezno asimilirati teh sestavin, prav tako povzroča druge povezane simptome, kot so prebavne težave, slabost, utrujenost, slabost in težave pri evakuaciji.

Dobra novica je, da - razen v nekaterih primerih resnosti - se ti simptomi lahko razbremenijo z izvajanjem zdravih navad, ki ponovno aktivirajo črevesje. Če imate to motnjo ali se želite temu izogniti in želite vedeti, kako izboljšati počasen prebavni trakt, ne smete zamuditi tega članka, v katerem delimo več nasvetov za zdravljenje in preprečevanje tega stanja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati počasno prebavo Koraki za spremljanje: 1

Ni enega samega vzroka za počasen prebavni trakt. Vendar pa obstaja kombinacija dejavnikov, ki jo lahko sprožijo, kot so odziv na uživanje nekaterih zdravil, nezadosten vnos vlaknin v redno prehrano (s presežkom ali primanjkljajem), pomanjkanje hidracije, sedeči način življenja in slabe navade. živila, ki vključujejo uživanje nasičenih maščob, predelanih živil in rafiniranega sladkorja.

2

Glede na to, da je počasen črevesni tranzit tesno povezan s hrano, je tam treba opraviti prve spremembe, da bi opazili izboljšanje. Zato je priporočljivo vključiti živila, bogata z vlakninami, ogljikove hidrate, ki jih telo ne more prebaviti, ki potekajo neposredno skozi želodec in črevesje, kar povzroči učinek "metle", ki pomaga pri gibanju blata. hitreje

Nekatera živila, ki vsebujejo vlakna, so:

• Oves
• Fižol
• Zelena listnata zelenjava
• Cela pšenica
• Sadne školjke
• Posušeno sadje
• Žita, testenine in polnozrnati kruh

Čeprav je pomembno, da ne presežemo uživanja vlaknin, saj bi lahko na koncu naredil nasprotni učinek, izostrijo počasen prebavni trakt in preprečili pravilno absorpcijo hranil v hrani.

Mlečni izdelki s probiotiki pomagajo tudi pri uravnavanju počasne črevesne aktivnosti, saj so to izdelki z živimi in koristnimi bakterijami, ki pomagajo odpraviti patogene bakterije, ki ovirajo prebavni proces in pomagajo pri obnovi črevesne flore, kar olajša razstrupljanje organizma.

V tem drugem članku odkrijemo nekaj živil, ki dajejo prednost črevesnemu tranzitu .

3

Dele hrane in hitrost, s katero jih zaužijemo, lahko tudi izboljšajo počasen prebavni trakt. Jedo v majhnih porcijah in na sproščen način bo olajšalo prebavni proces, vplivalo na delo črevesja. Pomaga tudi pri večkratnem žvečenju hrane, saj olajša proces razkroja in preprečuje preobremenitev želodčne aktivnosti.

4

Pravilna hidracija lahko izboljša tudi delovanje črevesja. Pomembno je, da pijete 1 do 2 litra vode na dan, ne le za izboljšanje prebavnih procesov in pospeševanje hitrejšega prehoda fekalij, temveč tudi za zagotovitev telesu tekočin, ki jih potrebuje za izvajanje svojih vitalnih funkcij.

5

Obstajajo tudi domača sredstva, ki lahko pomagajo izboljšati počasen prebavni trakt . Večina jih vsebuje aloe vero ali aloe, znano, med drugim, za njene depurativne lastnosti, saj ena od njenih aktivnih sestavin, imenovanih aloin, deluje kot stimulans črevesnih gibov in spodbuja evakuacijo.

• Da bi jo pripravili, izvlecite celulozo aloe in jo utekočinite s 1/2 litra vode ali soka citrusov (limone, grenivke ali oranžne barve). Nastalo tekočino hranite v hladilniku in jo vzemite samo, ko jo zaužijete, in naj bo dve unci dnevno, po možnosti na prazen želodec.
• Obstajajo tudi kapsule aloe vere za dnevno uživanje tistih, ki ne želijo neposredno jemati celuloze. Moraš se prepričati, da je njegova glavna sestavina aloe ekstrakt.

V zdravju odkrivamo vse prednosti aloe vere .

6

Druga sestavina, ki jo je zelo lahko dobiti in je učinkovita za počasen tranzit, je laneno seme . Njegova visoka vsebnost topnih vlaken (sluz) intervenira v prebavnem procesu in pomaga ne le izboljšati delovanje črevesja, temveč pospeši proces razstrupljanja organizma. Obstaja več načinov za uporabo lanenih semen, tukaj pojasnjujemo dva:

• Semena lahko dodate rednim obrokom, še posebej sokovi in ​​solate. Lahko so tudi dopolnilo vašega zajtrka, če jih zaužijete z grškim jogurtom ali z mlekom, ki spremlja žitarice.
• Če vas ne moti, da jih zaužijete sami, lahko pustite žlico lanenega semena macerirati celo noč s skodelico mineralne vode. Iz nastale tekočine boste dnevno vzeli eno žlico.

V tem drugem članku vam povemo, kako jemati laneno seme za zaprtje .

7

In nenazadnje, obstaja fizična aktivnost. Zdi se, da ni nobene povezave med rednim treningom in ustrezno prebavo in evakuacijo, vendar obstaja, saj bivanje v daljšem časovnem obdobju, ko leži ali sedi, preprečuje pravilno delovanje črevesja, kar upočasni njihovo delo.

Zato je treba vsaj 30 minut na dan posvetiti telesni aktivnosti. Najlažje začnete s hojo, lahko začnete na kratkih razdaljah, dokler ne dosežete pol ure hoje. Lahko opravljate tudi vaje doma ali se vključite v nekatere športne vaje. Pomembno je, da se premaknete.

8

Če se je vaš počasen prebavni trakt že izboljšal ali se mu želite izogniti, obstaja nekaj navad, ki jih morate vključiti, da se izognete ponavljanju ali trpljenju:

• Zmanjšajte ali odpravite porabo kave, čaja in cigaret .
• Povečajte porabo grozdja in slive, saj spodbujajo črevesno aktivnost, kar daje prednost redni evakuaciji.
• Oblikujte navado, da boste vsak dan odšli v kopalnico . Za mnoge ljudi je to okorna dejavnost, ki se jo tudi skušajo izogniti, ne upošteva pa se, da je to elementarna funkcija organizma, tako da lahko izloči nabrane odpadke in toksine, zato se je treba navaditi na to, da to počnemo redno.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.