Dehidracijo razumemo kot dejstvo, da naše telo izgubi prekomerno količino svojih naravnih tekočin iz zunanjih in / ali notranjih dejavnikov, stanje, ki ima številne negativne posledice za naš organizem. Čeprav obstaja javnost z večjim tveganjem dehidracije (otroci, starejši ljudje, delavci izpostavljeni soncu ...), lahko vsi trpimo zaradi dehidracije, če ne uživamo dovolj tekočine. Priporočljivo je dnevno piti najmanj 2 litra na dan in v poletnih mesecih nameniti posebno pozornost, saj toplota prispeva k dehidraciji. Torej veste, da se najboljši način, da se temu izognete, v .com razložimo, kako se izogniti dehidraciji.
Vedeti morate, kdaj manjka voda . Glavni simptomi so: občutek žeje, nelagodje, razdražljivost, šibkost, glavobol, omotica, mišične rampe ... Dejansko, ko se pojavi občutek žeje, saj je ponavadi nekaj dehidracije, se moramo temu izogniti in piti prej. Razširite lahko informacije o tem, kako vedeti, da sem dehidrirana.
2Pred potenjem popijte . Zlasti v poletnih mesecih se več vode izgubi z računa, pitje pa postane nepogrešljivo; Vodo lahko združite s sokovi, poparki ali drugimi osvežilnimi pijačami. Priporočljivo je piti približno 2 litra na dan .
Hidrirajte med vadbo . S športno in telesno aktivnostjo se znojite bolj in zato moramo piti več tekočin, da se izognemo dehidraciji.
4Prav tako je pomembno, da jemljemo živila, bogata z vodo, kot so sadje, zelenjava in zelenjava.
5Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač, saj imajo diuretični učinek, ki bo povzročil pogostejše uriniranje in posledično dehidracijo.
6Poskusite se v času največje sončne svetlobe (med 12. in 16. uro) ne zadrževati ali v zaprtih ali klimatiziranih prostorih.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
- Ne pozabite, da hidracija ni le poletna tema.
- Vedno nosite steklenico vode, ki vas spomni na potrebo po pijači.
Pustite Komentar