To je odvisno od tega, kaj potrebujete. Ne morete odgovoriti na določen način, če so pšenični otrobi ali ovseni otrobi boljši od drugega, saj so vsi, čeprav imajo podobne koristi in lastnosti, primerni za različne predmete. Na primer, pšenični otrobi se uporabljajo predvsem za izboljšanje prebavnih procesov zaradi visokega vnosa vlaken, prav tako je idealen za hujšanje; Vendar pa je ovsena kaša idealna za uravnavanje sladkorja, holesterola in tudi za ohranjanje idealne teže.

Nato bomo odgovorili na vaše vprašanje o tem, kaj je bolje, če nas pšenica ali ovsena otrok ustavi v prispevku, ki nam ga da vsaka od teh sestavin.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti pšeničnih otrobov?

Pšenični otrobi in njegove prednosti

Da bi vedeli, ali je boljši pšenični otrobi ali ovseni otrobi, je pomembno, da najprej prenehamo vedeti, kakšne koristi prinaša vsak od njih v organizem. Začeli bomo z govorjenjem o lastnostih, ki nam jih pšenični otrobi omogočajo, da vemo, kakšne uporabe lahko dajemo in kaj nam koristi.

• Bogata vlakna : pšenični otrobi je znano predvsem zato, ker je bogat vir vlaken, sestavina, ki nam bo pomagala izboljšati prebavni trakt, zmanjšati zaprtje, poleg tega pa je tudi idealno, da nam pomaga izgubiti težo, ker vlakna To je zelo zadovoljivo.
• Zelo bogata z železom : ena od najbolj izjemnih prednosti te vrste otrobov je, da je živilo zelo bogato z železom in je zato idealno vključiti v prehrano osebe, ki trpi zaradi slabokrvnosti ali ima nizko železo. Na enak način je tudi zelo ugoden prehranski dodatek za športnike, ki se trudijo, ker se med treningom izgubi veliko železa.
• To je dobro za srce : še en razlog, zakaj je zelo koristno vključiti pšenične otrobe v prehrano, je ta, da je bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami (tj. Tisti, ki so znani kot "dobre maščobe"), ki izboljšujejo zdravje srca in ožilja., povečuje dober holesterol in zagotavlja velike količine antioksidantov, ki nam pomagajo zaščititi telo v dobrem stanju.

Da bi izkoristili njegove prednosti, bo dovolj, da v vašo prehrano vključite te otrobe, čeprav ni priporočljivo preseči dnevnega odmerka 30 gramov, ker lahko povzroči neželene učinke (plin, bolečine v trebuhu, driska itd.).

V tem drugem članku vam govorimo o koristih pšeničnih otrobov.

Ovseni otrobi in njegove prednosti

Zdaj pa se ustavimo za trenutek, da bi spoznali prednosti ovsenih otrobov, da bi razumeli, kaj nam koristi in tako lahko odgovorili na vaše vprašanje, katero od obeh je bolje. Tukaj so glavni prispevki, ki jih uživamo, ko uvajamo ta otrobi v našo prehrano:

• Bogata vlakna : tako kot pšenični otrobi so ovseni otrobi prav tako zelo bogati z vlakninami (topni in netopni) in pravzaprav imajo več vlaken kot oves. Torej, z uživanjem tega izdelka lahko izboljšamo prebavni sistem tako, da naredimo črevesni prehod izjemno in se izognemo pogojem, kot je zaprtje. Zahvaljujoč tej komponenti je tudi idealen zaveznik, ki nam pomaga, da izgubimo težo, ker so vlakna, kot smo že povedali, močno zasičena.
• Regulira holesterol in trigliceride : druga prednost ovsenih otrobov je, da je idealno dopolnilo za uravnavanje ravni holesterola v krvi in ​​trigliceridov. To je zato, ker ima beta-glukane, sestavino, ki absorbira črevesne maščobe in jih rektalno izloča.
• Pomaga pri zdravljenju hemoroidov : to je posledica dejstva, da gre za zelo bogato vlaknasto hrano in zato uspeva izboljšati konsistenco blata, zaradi česar so mehkejši in lažji za izmet.
• Regulira raven sladkorja : ovseni otrobi se priporoča za sladkorne bolnike, ker žitarice lahko uravnavajo glukozo v krvi, da preprečijo, da bi jo črevesje absorbiralo.

Da bi izkoristili vse te prednosti, bo dovolj, da v vsakodnevno rutino vključite ovsene otrobe: lahko je del vaših napitkov ali jih zmešate v mleko, sokove, jogurte in tako dalje.

V tem drugem članku bomo odkrili prednosti ovsenih otrobov, da jih boste lahko natančno spoznali.

Kar je bolje: pšenični otrobi ali ovseni otrobi

Zdaj, ko poznamo koristi obeh živil, bomo izvedeli, kaj je bolje, če se ovseni otrobi ali pšenici . Da bi odgovorili na to vprašanje, bomo podrobno analizirali nekatere vidike, za katere menimo, da so najpomembnejši za primerjavo, da bi vam dali odgovor.

Kalorična vrednost pšeničnih otrobov in ovsa

Če želite izgubiti težo, morate vedeti, da so ovseni otrobi izdelek večje teže kot pšenica, kar pomeni, da v steklu ustreza približno 90 gramov in namesto tega v istem steklu ustreza 58 gramom, ker je lažji. teže. Prav tako so ovseni otrobi bolj kalorični kot pšenica, saj za vsakih 90 gramov zaužijemo okoli 250 kalorij in pšenica nam v povprečju da 200 kalorij.

Vlakno obeh otrobov

Kot smo videli v prejšnjih oddelkih, so pšenični otrobi in ovseni otrobi bogati z vlakninami, kar pa je bolj koristno? Vedeti morate, da nam pšenica daje večjo količino vlaken, toda tisto, kar nam daje, je drugačno: več kot 90% pšenice je netopno vlakno, medtem ko je 60% ovsa netopno. Ne pozabite, da je netopno vlakno tisto, ki poveča volumen, ne da bi absorbiralo vodo, zato nam bo dalo več občutka sitosti.

Mineralni prispevek otrobov

Kot smo videli že prej, so pšenični otrobi zelo bogata z železom; vendar pa je ovsena kaša zelo visoka v fosforju. V tem smislu ne moremo odgovoriti na vaše vprašanje, katera od obeh je boljša, ker je vse odvisno od prehranskih potreb vsake osebe. Da, oba sta brez natrija.

Skratka, vedeti, kaj je bolje, če pšenični otrobi ali ovseni otrobi moramo vedeti, da je pšenica koristna za prebavne probleme zaradi svojih lastnosti in koristi, medtem ko je ovsena otrobi idealna za izboljšanje ravni sladkorja v krvi, zmanjšajte holesterol in nam pomagajte, da smo pri naši idealni teži.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.