Vsi smo šli skozi tiste dni, ko se počutimo izčrpani, ne moremo se osredotočiti in čutimo, da nimamo dovolj energije za dokončanje vseh dejavnosti. Čutimo splošno izčrpanost, ki je tako težka, da preprečuje, da bi delali stvari, ki jih uživamo, in raje prenehamo z delom. Pozitivno je, da imamo okoli nas neskončno paleto energijskih gonilnikov, samo morate vedeti, kako jih izkoristiti. Tu bomo razložili najbolj učinkovite načine za povečanje dnevne energije.

Potrebovali boste:

• Organizacija in razpolaganje.

Morda vas zanima tudi: Kako povečati energijo in vitalnost skozi naravo

Počitek je sveto

Z živahnim življenjem, v katerem imamo vedno veliko stvari za početi, skušamo znižati količino in kakovost počitka. Pozno ležanje, zaspanost, gledanje televizije in telefon v roki pomembno vplivajo na našo energijo. Vsak večer pojdite spat ob istem času, ne da bi vas motile, da bi zagotovili globlji in spravljiv spanec. Na ta način, če ne boste zgodaj spali, boste vsaj zagotovili, da bo kakovost spanja boljša in da se boste počutili spočiti.

Ti si, kar ješ

Obstajajo določena živila, ki povečujejo našo energijo, ker vsebujejo hranila, ki jih naše telo potrebuje in pogosto nimajo dovolj:

• Omega-3 : v prehrano vključite lososa, postrv, špinačo, brokoli, mandlje in orehe kot prigrizek,
• Temna čokolada: Jedite eno ali dve koščki temne čokolade sredi jutra. Železo in magnezij, ki ga vsebuje, se boste počutili obnovljeni.
• Banana: Malo sadja z zajtrkom stabilizira raven sladkorja in vam bo dalo hitenje, ki jo potrebujete.
• Citrus: Dodajte na svoj tržni seznam pomaranče, limone in mandarine, vitamin C, ki ga vsebuje, pomaga vašemu imunskemu sistemu.

Hidrirajte, da povečate svojo energijo

Občutek utrujenosti in pomanjkanja energije, ki jih čutimo, je pogosto posledica pomanjkanja hidracije . Ne pozabite, da je naše telo 90% vode, če ne porabimo dovolj tekočine, se energija spusti. Poskusite vzeti dve kozarci vode, ko se počutite utrujeni in boste opazili razliko.

Povečajte svojo telesno aktivnost

Menimo, da bomo, če smo utrujeni in vadbeni, bolj utrujeni, ampak resnica je, da deluje obratno. Vadite vsaj trikrat na teden in ko ste sredi aktivnosti in vas utrujenost, pojdite na sprehod po 10 minutah in videli boste, kako obnovite energijo.

Najpomembnejši obrok dneva

Ne dovolite, da bi se zajtrk zmanjšal. Poskusite narediti dober zajtrk z žitaricami, sadjem in beljakovinami, da bo energija trajala ves dan.

Dihajte

Ko čutite, da se vaša energija spušča, si vzemite odmor in se osredotočite na svoje dihanje. Vzemite 5 globokih vdihov iz vaše diafragme, naredili boste krvno črpalko in dali energijo dlje časa.

Dodatki

Če ti nasveti niso dovolj, na trgu obstajajo različni 100% naravni dodatki, ki temeljijo na naravnih živilih, kot so Guarana, Maca, Acerola in Kakav, prav tako pa morajo biti bogati z vitaminom C. Zelo pomembno je, da so kapsule narejene s standardiziranimi izvlečki, zato priporočamo tiste, ki jih lahko kupite v Anastore.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Pogosto je pomanjkanje energije lahko pokazatelj nečesa drugega, obiščite svojega zdravnika, če menite, da nobeno od teh priporočil ne deluje.