Obstajajo tisti, ki pravijo, da je ključ do sreče v skrbi za možgane: In nič bolj resnično! Naše misli, čustva, čustva, strahovi, živci itd. Posredujejo neposredno v naše fizično zdravje, zaradi česar se počutimo super dobre ali pa se počutimo zelo, zelo slabo. In ko smo zdravi znotraj in naš um najde mir in duh, smo zunaj zdravi.
Opazna je čustvena mirnost in nemir. Kolikokrat nisi opazoval, da je nekdo zmešan zaradi neumnosti ali pa samo zavihati rokave z raztopino v rokah? Zagotovo večkrat. Kajti to se zgodi, ko oseba nima moči, da bi nadzorovala svoja čustva, ampak dovoljuje, da ti, skoraj vedno negativni kot strah, prevzamejo vodenje njegovega življenja in vozijo brez fiksne smeri. Torej, kako izboljšati čustveno zdravje? V tem članku vam povemo.
Oseba, ki uživa dobro čustveno zdravje, je oseba, ki ima dobro raven samospoštovanja, to je tisti, ki sebe ceni, kdo je znan, kdo je cenjen, kdo je sprejet. Torej, prva stvar, ki jo morate storiti, če se ne počutite identificirane z zgoraj navedenim, je dvigniti samospoštovanje. Izključite glas, ki ves čas kaže le na vaše napake, napake, ki jih imamo, in tudi na vrline.
Obstajajo ljudje, ki se, ko gre kaj narobe v njihovem življenju, izolirajo. Če ste eden tistih, prenehajte z delom, to je eden glavnih simptomov depresije. Pojdite ven s svojimi prijatelji, izterjajte izgubljena prijateljstva, se družite, spoznavajte nove ljudi ... to vam bo omogočilo, da ste vedno na poti in se osredotočili na več stvari naenkrat, kar je super, da se ne ukvarjate s težavami in zato izboljšati čustveno zdravje.
Ničesar podobnega odkrivanju, kako dobro se počutiš dobro. Kako lahko to storite? Vadite ali študirate nekaj, kar vam je všeč. Lahko je šport, poklicna kariera, magisterij itd. Pomembno je, da uživate. Včasih stvari ni treba storiti, ker moramo, ampak zato, ker jih želimo in uživamo v njih. Učenje nekaj novega nikoli ne boli.
Sedeči? Morate se premakniti! Vaja je eno izmed najboljših orodij, ki so na voljo za izboljšanje čustvenega zdravja, njegov učinek je skoraj takojšen, prav tako pa je tudi dober. Ko vadimo, naši možgani pospešujejo svojo kemijsko aktivnost s povečanjem proizvodnje adrenalina, serotonina in endorfina. Zadnja dva hormona sta odgovorna za uravnoteženje dobrega počutja in razpoloženja ljudi, zato, če vadite, se počutite bolj kot dobro.
Dokazano je, da so ljudje, ki ohranjajo aktivno spolno življenje, čustveno bolj zdravi kot tisti, ki so v abstinenci. To se zgodi zato, ker se med spolnim odnosom prebudijo fizični in mentalni senzorji, ker ima lahko božanje občutljivo in čustveno reakcijo hkrati.
6Obstajajo živila, ki jih zaužijejo, poslabšajo naše razpoloženje. Zloraba alkoholnih pijač na primer poslabša simptome depresije in anksioznosti, ko je učinek »veselja« minil. Zato vam priporočamo, da za zagotovitev čustvenega zdravja pijete alkoholne pijače zmerno: noben presežek ni dober. Nasprotno, vas vabimo, da v naslednjem članku ugotovite, katera živila izboljšajo razpoloženje.
Meditacija je odlično orodje za čustveno zdravje, saj omogoča telesu in umu, da se osredotočita na doseganje miru. Obstaja veliko koristi za meditacijo, toda nedvomno je najboljša zmožnost te tisočletne tehnike ustvariti zavest o naših mislih, čustvih in nam pomagati nadzorovati svoj um v samo 40 minutah predanosti.
Določite prednostne naloge. Ne prepustite se tistim, ki jih ne želite, prenehajte uporabljati svoj čas glede na druge in začnite načrtovati dneve glede na svoje interese. To vam bo omogočilo, da se počutite tako udobno s seboj, da se bo vaše razpoloženje izboljšalo, vaši dnevi bodo srečnejši in bolj predani, in brez dvoma bodo vaša čustva bolj pozitivna.
Končno se ne pozabite zabavati: delajte, kar želite, potujte, pojdite ven, plešite, berete, se smejte ... in ne delajte ničesar, kar ne uživate.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar