Pri poškodbah pri vadbi, vnetju ali obolenjih, kot je artritis, se lahko poškodujejo sklepi . Vendar pa obstajajo nekatera preventivna sredstva, ki jih lahko uporabite za vsakodnevno izboljšanje zdravja sklepov in se izogibate bolečinam ali poškodbam v prihodnosti.
V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite v svoji rutini in vam pokaže, kako izboljšati zdravje sklepov, da bi imeli močnejše in bolj zdravo telo.
Uravnotežena teža
Če želite vedeti, kako izboljšati zdravje sklepov, je eden od najboljših nasvetov, ki mu lahko sledite, zdrava teža. Če imate prekomerno telesno težo ali imate debelost, je pomembno, da naredite dieto, da izgubite težo, saj se s tem izognete tveganju za otečene ali obrabljene sklepe.
V tem članku vam damo nekaj ključev, ki vam bodo pomagali izgubiti težo in pridobiti zdravje.
Vaja
Še en ključ do znanja o tem, kako izboljšati zdravje sklepov, je, da v svojo rutino vključite navado raztezanja in krepitve vaj, saj telesna dejavnost pomaga našemu hrustancu, da je v dobrem stanju in da ima sklepe, da imajo večja mobilnost.
Vedeti morate, da je joga dobra izbira za izboljšanje zdravja sklepov, tudi če imate bolezen sklepov v tem članku, vam povemo, kako vaditi, če imate artritis in v tem drugem razlagamo, katere so najboljše vaje za kolena z osteoartritisom. .
Pijte vodo
Sinovialna tekočina je tekočina, ki obdaja sklepe in je odgovorna za zmanjšanje trenja med hrustancem in drugimi tkivi. Zato pitna voda uspeva hidratizirati sinovialno tekočino in zagotoviti, da je podmazovanje sklepov primerno za dobro zdravje telesa.
Da bi lahko izboljšali zdravje sklepov, je pomembno, da dnevno pijete približno 2 litra vode, ki bo pokrila potrebe vašega telesa in dosegla boljše delovanje sklepov.
Uravnotežena prehrana
Eden najboljših nasvetov, ki vam jih lahko damo, če želite vedeti, kako izboljšati zdravje sklepov, je, da vaši prehrani dodate veliko sadja in zelenjave, ker so bogati z vitamini in imajo veliko antioksidativno moč.
Omega 3 je hranilo, ki vsebuje velike protivnetne učinke, zato da bi preprečili vnetje sklepov, je pomembno, da v prehrano dodate živila, kot so modre ribe, školjke ali semena. V tem članku določamo živila, ki so bogata z omega 3.
Obstaja tudi vrsta živil, ki prispevajo k popravljanju kosti in hrustanca, med njimi najdemo čebulo, česen, šparglje ali jajca, bistvena živila za dobro zdravje sklepov.
V tem članku vam povemo, kaj so dobre hrane za osteoartritis in v tem drugem razložimo, kaj so koristna živila za artritis.
Zeleni sokovi
Vnos zelenih sokov je tudi zelo priporočljiva možnost, če želite izboljšati zdravje sklepov in da nam pomaga zmanjšati vnetje in prispevati k regeneraciji naših hrustanc. Na primer, zeleni sok vsebuje odlične protivnetne lastnosti, ki so odlične za naše sklepe, papaja in oranžna pa sta idealna tudi za desinflamarlas.
V tem članku vam povemo, kako narediti sokove za artritis in izboljšati tudi zdravje sklepov.
Z magnezijem
Magnezij prispeva k ustvarjanju in obnavljanju naravnega kolagena, ki ga ima naše telo, zato je nujno potrebno izboljšati zdravje sklepov . Če nimamo kolagena, se lahko naši hrustanci razgradijo in tako trpimo zaradi skupnih bolezni, kot so artritis ali osteoartritis.
Ana María Lajusticia je bila kemija, ki je raziskovala regeneracijo hrustanca s hrano, tako je spoznala pomen magnezija za ta namen; Iz svojih izkušenj so rojene farmacevtske izdelke Ana Maria Lajustícia, izdelane iz magnezija in kolagena za izboljšanje zdravja sklepov .
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar