Mišično raztezanje je tudi splošno znano kot " kreten " in to je občutek, da ste zataknili, ker ste naredili slabo gesto ali nenaden premik. Tovrstno neugodje se lahko zdravi takoj in, odvisno od njegove resnosti, lahko traja več dni, da si opomore. V tem članku vam povemo, kako si opomorete od napetosti mišic z nekaj nasveti, ki vam bodo olajšali nelagodje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti mišice potegne Koraki, ki sledijo: 1

Da se lahko zopet oživite, je eden od nasvetov, da bodo zdravniki večkrat ponovili, da počivate. Morate počivati ​​poškodovano območje in ga ohraniti. Poškodovano mesto postavite za nekaj časa nad nivo prsnega koša, če je mogoče. Ne zožujte območja, ker to povzroča togost in morebitne poškodbe. Protivnetno bo pomagalo zmanjšati oteklino.

2

Priporočljivo je tudi, da za zmanjšanje nelagodja pri mišičnem naporu masažo območje nekaj minut 2 ali 3-krat na dan. To bo zmanjšalo vnetje in povečalo pretok krvi. Uporabite lahko eterična olja, kot na primer olje iz kamilice, ki je natančno označeno za mišično nelagodje, vendar jih je več; V tem članku odkrivamo 10 najboljših olj za masaže.

3

Po 1 do 3 dneh nanesite vlažno toploto na poškodovano območje. Vroča, vlažna brisača, vroče blazinice, topla kopel, steklenica za vročo vodo, vroča prha ali celo topla, mokra goba lahko delajo. Prepričajte se, da se je otekanje zmanjšalo pred tem korakom. Ne uporabljajte toplote več kot 25 minut hkrati.

4

Okrepi poškodovano mišico z elastičnim povojem ali gazo . Bodite previdni, da ne stisnete preveč, ker lahko zmanjšate cirkulacijo. Če opazite mravljinčenje, odrevenelost ali opazite, da je koža bleda ali modrikasta, popustite povoj, da bo kri pravilno krožila.

5

Malo po malo se povečuje telesna aktivnost . Začnite s tem, da naredite nekaj preprostih odsekov. Ko se počutite udobno, začnite hoditi po svoji hiši in okoli bloka. Kmalu se bo vaše telo normaliziralo.

6

Bistveno je tudi, da takoj, ko boste doživeli vlečenje, postavite ledeno blazino ali led, zavito v brisačo v območju bolečine za 20 minut, nič več. To je treba storiti takoj. Pomaga zmanjšati vnetje kmalu po poškodbi.

7

Upoštevajte, da je po utrujenosti mišic bistveno, da počivate. Cel teden, ne da bi spregovoril o bolečini, ne povzroči nič drugega kot zamudo pri obnovi. Poleg tega, ker priporočamo, da v primeru, da vnetje ne izgine v štirih dneh, obiščite zdravnika.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.