Vitamin C velja za bistveno hranilo za pravilno delovanje našega telesa : spodbuja nastajanje kolagena, povečuje našo obrambo in preprečuje pojav nekaterih bolezni, kot je anemija, med drugimi koristmi. Za vse to je potrebno dnevno zaužiti živila, ki vsebujejo dobro vsebnost vitamina C.

Pomembno pa je, da vzamemo pravilen odmerek vitamina C, saj lahko tako kot njegova pomanjkljivost povzroči tudi nekaj zdravstvenih težav, tudi presežek tega vitamina. V naslednjem članku vam bomo povedali nekaj bolezni, ki jih povzroča presežek vitamina C. Nadaljuj branje!

Morda vas zanima tudi: najboljši vitamini za utrujenost

Kaj je vitamin C?

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je bistveno hranilo za naše telo, saj pomaga pri nekaterih njegovih funkcijah. Med koristmi vitamina C za zdravje najdemo naslednje:

• Proizvaja kolagen : askorbinska kislina je potrebna za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki je odgovorna za pospešitev procesa zdravljenja kože v primeru ran in izpuščajev.
• Preprečuje prezgodnje staranje : je hranilo z visoko vsebnostjo antioksidantov, ki nas ščiti pred nastankom prostih radikalov, ki so glavni vzrok oksidacije kožnih celic. Na ta način preprečuje prezgodnje staranje kože.
• Pomaga pri absorpciji mineralov : vitamin C je bistveno hranilo za pravilno absorpcijo mineralov, kot je železo, še posebej, če so viri rastlinskega izvora.
• Izboljšuje imunski sistem : askorbinska kislina ima tudi lastnosti, ki izboljšujejo delovanje imunskega sistema, saj povečuje obrambo našega telesa.

Posledice prekomernega vitamina C - pogoste bolezni

Presežek vitamina C ni pojav, ki se ponavadi pojavi, ker je vodotopno hranilo, se pravi, da se ne kopiči v telesu, ker se ga izloči skozi urin . Zato je njegov presežek običajno posledica vnosa askorbinske kisline, ki znatno presega ustrezen dnevni odmerek.

Spodaj vam povemo nekaj težav in bolezni, ki jih povzroča presežek vitamina C v telesu:

Gastrointestinalne težave

Pretirano dnevno uživanje vitamina C lahko povzroči različne težave v prebavnem sistemu. Med najpogostejšimi prebavnimi težavami, ki se pojavijo, ko smo zaužili zelo koncentriran odmerek askorbinske kisline, so: driska, neugodje in želodčni krči ter slabost .

Poleg tega lahko nadaljnje prekomerno uživanje povzroči druge težave, kot je sprememba naše črevesne flore.

Hyperoxaluria

Druga bolezen, ki jo povzroča presežek vitamina C, je hiperoksalurija. To stanje, ki še posebej prizadene otroško populacijo, je sestavljeno iz kopičenja kalcijevega oksalata v urinu, spojine, ki nastane, ko se vitamin C oksidira (oksalat) in nato veže na kalcij (kalcijev oksalat).

Kopičenje te snovi v telesu lahko povzroči resnejše težave, kot je nastanek ledvičnih kamnov v ledvicah.

Hemochromatosis

Druga bolezen, ki jo povzroča prekomerno uživanje askorbinske kisline, je hemokromatoza. To stanje se pojavi, ko se v telesu nabere več železa kot normalno, kar lahko poškoduje tkiva .

Poleg tega se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so bolečine v trebuhu, bolečine v sklepih, utrujenost in izguba telesne mase .

Druge zdravstvene težave

Poleg navedenih bolezni lahko presežek vitamina C povzroči tudi naslednje težave:

• Napadi protina : visoka poraba askorbinske kisline v primerih, ko ima oseba visoko raven sečne kisline, lahko poslabša napade protina.
• Skorbut : če oseba uživa zelo koncentrirane odmerke tega vitamina in nenadoma preneha jemati, lahko trpi zaradi skorbuta.
• Povečanje diureze : visoka koncentracija tega hranila lahko zmanjša učinke nekaterih zdravil, ker se diureza poveča.

Priporočena doza vitamina C

Torej, kaj je najprimernejši dnevni odmerek vitamina C ?, boste vprašali, ko boste vedeli vse težave, ki jih lahko prinese vaš presežek. Nato vam podarimo najbolj ustrezne količine vitamina C na dan:

• Otroci od 1. do 3. leta starosti : 15 mg. Najvišja omejitev je približno 400 mg.
• Otroci, stari od 4 do 8 let : 25 mg. Najvišja meja je približno 650 mg.
• Otroci od 9 do 13 let : 45 mg. Najvišja meja je približno 1200 mg.
• Otroci, stari od 14 do 18 let : 75 mg. Najvišja mejna vrednost je približno 1800 mg.
• Odrasla populacija : 90 mg (moški) in 75 mg (ženske). Najvišja omejitev je približno 2000 mg.

Zdaj, ko veste o boleznih, ki jih povzroča odvečni vitamin C, vas bo morda zanimal še en članek o tem, kako pravilno jemati vitamine.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.