Za razvoj, izvajanje vseh dnevnih aktivnosti in rutin ter ohranjanje zdravja potrebujemo energijo . In kako ga dobiti? Naše telo potrebuje zaužitje hrane, da nam zagotovi potrebno povečanje, moč, ki jo potrebujemo, da preživimo cel dan in odpravimo utrujenost in utrujenost našega telesa. Toda vsa živila nam ne zagotavljajo enakih dodatkov. Želite izvedeti več? Torej, ne prenehajte brati naslednjega članka. Com in odkrili boste živila, ki dajejo energijo na zdrav način.

Morda vas zanima tudi: Kakšna hrana poveča mišično maso

Živila, ki dajejo energijo: voda

Izvor življenja je nedvomno voda . Ta izdelek poleg tega, da ostane hidriran, je ena izmed najbolj energijskih, ki prispeva k našem telesu, saj je za njega ključnega pomena. Ta učinkovit energijski pospeševalnik nam pomaga, da se okrevamo pred utrujenostjo, stresom in seveda dehidracijo, ki jo lahko naše telo trpi zaradi fizičnih ali duševnih aktivnosti.

Čeprav priporočamo, da vzamete približno dva litra vode na dan, da nas 100% hidrira, vam svetujemo, da vzamete nekaj kozarcev vode vsakič, ko se počutite utrujeni ali primanjkuje energije. Odkrili boste revitalizacijsko moč tako dragocenega izdelka. V nas vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste znali piti dva litra vode na dan.

Sadje in zelenjava za več energije

Od zelenjave moramo poudariti tiste, ki so zelene, glede na to, da so bistvene za vsako zdravo in uravnoteženo prehrano. Najprej zaradi nizkega vnosa kalorij in drugič zaradi velike količine vitaminov (A, B, C, E in K), mineralov, antioksidantov in vlaknin, ki prispevajo k našem telesu, kar jim daje višjo energetsko vrednost .

Poudarjamo zeleno listnato zelenjavo, kot so: špinača - kraljica energične zelenjave -, brokoli, solata, vodna kreša, blitva ali zelena, med mnogimi drugimi. Če želite napolniti svoje telesne baterije, vam bo zelena listnata zelenjava dala dober odmerek energije.

Po drugi strani pa ne smemo pozabiti na sadje, saj poleg zdravega telesa nudimo tudi veliko vitaminov. Poudarjamo pomaranče za njihov velik odmerek vitamina C in banane, ker smo velik nosilec kalija, element, ki nam v trenutku, naravi in ​​zdravju daje energijo, hkrati pa izboljša stanje naših mišic in uravnava naše delovanje. živčni sistem, zaradi česar je popolna hrana za vse tiste ljudi, ki vadijo telesne dejavnosti.

V vam damo več nasvetov, tako da veste, kako imeti več energije.

Proteini imajo večjo energijo

V svetu beljakovin moramo izpostaviti tri bistvene proizvode: meso, ribe in jajca . Vsi so v pravem merilu veliki nosilci energije za naše telo. Poglejmo jih enega za drugim:

Meso

moramo poudariti pusto meso, to je tisto, ki ima manj maščobe. Veliki viri beljakovin in zato energija so: svinjina, teletina, piščanec in puran. Z uživanjem teh izdelkov se boste lahko borili proti utrujenosti in povečali koncentracijo.

Ribe

Tuna, losos, sardele ali postrvi imajo nekaj skupnega, so ribe, bogate z omego-3 in so idealne za hitro in zdravo pridobivanje energije. Prav tako izboljšajo koncentracijo, zmanjšajo stres in utrujenost ter povečajo naš spomin.

Jajce

Kraljeva hrana. Čeprav je za mnoge slabo za naše telo, morate vedeti, da je jajce ena najbolj zdravih in energizirajočih živil, saj vsebuje beljakovine, vitamine, minerale in antioksidante, potrebne spojine za pravilen razvoj našega telesa. Če želite dan začeti z energijo, ne oklevajte in porabite jajce, ki bo poleg tega pomagalo izboljšati vašo koncentracijo.

Več energije, zahvaljujoč oreščkom

So najbolj energična živila par excellence . So bogate z beljakovinami in vlakninami, vsebujejo pa tudi veliko esencialnih zdravih maščob, mineralov in antioksidantov, zaradi česar so odličen izdelek za vsako prehrano. Lahko bi rekli, da oreščki delujejo kot goriva v našem telesu, zagotavljajo energijo in jo ohranjajo v vsakem trenutku dneva.

Seveda jih morate poskusiti vzeti brez soli in surovega, še posebej, če imate prekomerno telesno težo. Vsak dan peščica suhega sadja (orehi, mandlji, indijski orehi, arašidi, sončnična semena, lešniki ...) vam daje vitalnost, da boste ves dan aktivni. V vas odkrivamo prednosti orehov za zdravje.

Ogljikovi hidrati imajo več energije

Čeprav se zdi, da je laž, obstaja skupina hidratov, ki vam lahko zagotovijo dodatno energijo. Govorimo o kompleksnih ogljikovih hidratih ali, kar je isto, o rižu, zelenjavi, krompirju, testeninah in žitaricah. Za to skupino živil je značilna njena zmožnost, da malo po malo zagotovi energijo telesu, kar zagotavlja pravilno delovanje na fizični in psihični ravni.

Kot veste, so ogljikovi hidrati glavna hrana vrhunskih športnikov, zato, če potrebujete energijo za izvajanje dejavnosti, pri katerih potrebujete dober odmerek energijskih zalog, so to vaši idealni izdelki.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.