Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Po mnenju strokovnjakov mora vsebovati med 25% in 30% celotnega vnosa kalorij na dan, poleg zelo različnih hranil, tako da organizem lahko pravilno deluje skozi jutro in se izogiba bingingu ob času ali kasneje. Kljub priporočilom prehranskih strokovnjakov in Svetovne zdravstvene organizacije velik del prebivalstva ne pripisuje pomena temu obroku ali pa nimajo dovolj časa za pripravo popolnega in uravnoteženega zajtrka vsak dan zaradi poklicnih obveznosti. Za to vam pojasnimo, kako vključiti potrebne hranilne snovi s temi recepti domačih energijskih napitkov za zajtrk in se soočiti z energijo.
Energetsko stresanje jagod
Ta smoothie je idealen za vse tiste ljudi, ki imajo radi okus jagode in potrebujejo dodatno energijo za jutro. Za izdelavo je treba uporabiti skodelico mandljevega mleka, nato pa pol skodelice borovnic, pol skodelice robin in še pol skodelic češenj dodamo mešalnemu steklu, mešalniku ali mešalcu.
Da bi dali več okusa in zagotovili več energije, boste morali dodati še banano, žlico medu in količino cimeta, ki ga želite. Vse skupaj zmešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste teksture.
Energetski napitek z dodatnim vitaminom C
Obstajajo časi v različnih obdobjih leta, ko so obramba nižja in telo potrebuje dodatno pomoč, da bi se izognili boleznim, kot so prehlade ali gripa. Za to, sadni napitek z vitaminom C, poleg dajanja energije in hranil, potrebnih za zajtrk, zagotavlja več vitamina C za pomoč imunskemu sistemu.
Skodelico želenega rastlinskega mleka bomo uporabili kot podlago in oranžno, mandarino in kivi. Priporočljivo je, da jih olupite in narežete tako, da se čas priprave zmanjša. Dodajte skodelico robidnic in drugo rozine (vrste, ki vam je ljubše). Končno lahko po želji vključimo pol skodelice soka limete. Vse bo mešano. Tudi to je eden najboljših zdravih hujšanje shakes .
Energetski in zelo osvežujoč stres
Ta energijski shake je kot nalašč za poletne zajtrke, saj je zaradi poletnih sadežev svežina. Poleg tega je potrebno dodati svoje hidratacijske lastnosti, ki so potrebne v času, ko se vzame več sonca in koža potrebuje več vode. Prejšnjo noč je treba v zamrzovalniku pustiti skodelico jagod, tako da naslednji dan lahko dodajo sveže mlečno šunko.
Za to energično in osvežujoč mlečni napitek z jagodami se bo kot osnova uporabila skodelica ovsenega mleka, ki bo dodana skodelica melone, melone melone, skodelica lubenice in skodelica zamrznjenih jagod. Vse zmešajte naenkrat, dokler ne dobite kremaste teksture.
Energija in tropski mlečni napitek
Tropsko sadje ima priznano energijsko moč in je zato idealno za zajtrk, ki zagotavlja to dodatno energijo . Četrtino skodelice kokosove vode bo uporabljena kot osnova za ta stres, na katero bo dodanih pet srednje velikih kosov ananasa in dveh mandarin ali olupljenih pomaranč in vse bo mešano. Nato dodajte olupljeno banano, peščico jagod (kar je bolj zaželeno) in 4 ali 5 kock ledu in zmešajte, dokler ne dobite gladke in kremaste teksture.
Energetski stres s mangom
Eden od plodov, ki zagotavlja največ energije je mango . Je tudi sestavina, ki jo lahko mešamo z velikim številom živil, saj je zelo vsestranska. Za pridobitev mlečnega napitka z veliko energije za zajtrk se bo kot osnova uporabila skodelica mandljevega mleka.
Nato dodajte skodelico nizko vsebnosti maščob ali posneto jogurt, olupljen in sesekljan mango, žlico medu ali agave sirupa, odvisno od tega, kaj želite, in želeno količino cimeta in kardamoma. Mešajte vse za minuto, da dobite kremasto teksturo, ki je potrebna.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar