Če imate kilo, boste potrebovali predhodno dovoljenje svojega zdravnika, ki najbolje pozna stanje vaše bolezni. Včasih je lahko koristno, ker boste z okrepitvijo mišic zmanjšali možnost ponovitve kile. Plavanje je na splošno najbolj izrazit šport, čeprav je vse odvisno od vaših osebnih okoliščin in vrste kile, ki jo imate. V Comu vam pomagamo odgovoriti na vprašanje, kako vaditi, če imam kilo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti kilo Koraki, ki jih je treba vzeti: 1

Prvič, vadba, če imate kilo, je lahko zelo nevarna in otežuje vašo bolezen; Torej, kar morate storiti, preden se odpravite na delo, je, da svojega zdravnika obvestite, da nameravate začeti s športom, tako da vas pooblasti, da to storite, in vam svetuje o najprimernejši aktivnosti glede na kilo, ki jo imate.

2

V primeru hernija diska je najprimernejša vadba v vodnem okolju, tako da hrbtenici ni potrebno podpreti celotne teže telesa, medtem ko se ukvarjate s športom. Zato je najprimernejše prakticirati plavanje v rahlem tempu in vztrajamo, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, ki je tisti, ki ve, v kateri fazi je vaša bolezen in ali ni škodljiva za telesno vadbo. V vsakem primeru se morate vedno izogibati športom z velikim vplivom, kot so košarka, skakanje, tek ali tenis.

3

Najpogostejši tip kile je ingvinalni, to je tisti, ki trpi v dimljah. V tem primeru boste morali vaditi s dimeljsko ali trebušno hernijo, da boste videli, kako se vaše telo odziva in se v vsakem primeru izogibajte dejavnostim, kot so trebušne ali čepnice, katerih praksa povzroča prevelik pritisk na območje. V tem primeru in, dokler ne čutite bolečine, je najbolje opraviti plavanje ali drug vodni šport.

4

Če ste že operirali kilo in želite začeti s športom, vedno z odobritvijo svojega zdravnika, to storite postopoma, tako v smislu ritma kot tudi števila serij, ki jih opravljate, in dnevnega časa, ki ga porabite. Poslušajte dobro svojemu telesu, ustavite vadbo vsakič, ko občutite bolečino, ker drugače tvegate kronično bolezen.

5

Za okrevanje operacije kile je tudi primerno, da začnete plavati, tako da lahko okrepite mišice, ne da bi neposredno pritisnili na območje. Bodite potrpežljivi in ​​spoštujte čas, ko vam zdravnik pove, da morate po operaciji začeti z izvajanjem kile .

6

Za vadbo s kilo je bistveno bolj pomembno, da se pri normalnih pogojih predhodno ogreje . Preberite ta članek, v katerem vam bomo razložili, kako se ogrevati v telovadnici, da boste spoznali rutino za pripravo telesa na vajo. Segrevanje ni nič drugega kot postopek, ki omogoča telesu, da doseže idealno temperaturo za šport in tako zmanjša tveganje poškodb. Ko vadite s kilo, vedno upoštevajte ta prejšnji korak.

7

Delovna elastičnost je dober način za preprečevanje kile in ponovna pojavitev po okrevanju. V tem članku preberite različne načine za izboljšanje elastičnosti in se osredotočite na tiste, ki se nahajajo na območju, kjer ste imeli kilo.

8

Vedno imejte v mislih indikacije svojega zdravnika, da bi lahko izvajali kilo, saj je nagnjenost k kronizi zelo visoka pri tej vrsti bolezni.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.