Hitrost srčnega utripa lahko učinkovito izmerite z merjenjem srčnega utripa, kar vam omogoča, da veste, kolikokrat je srčni utrip ocenjen na čas. Podatki, pridobljeni z merjenjem srčnega utripa, vam lahko pomagajo v določenih pogledih in razkrivajo, če je vaš srčni utrip zelo visok, kar bi lahko pomenilo zdravstveno težavo, ki jo je treba obravnavati. To je mogoče storiti kjerkoli brez posebne medicinske ekipe, tako da v .com razložimo, kako učinkovito jemati srčni utrip .

Morda vas zanima tudi: Kakšne so vrste srčnega utripa?

Obstajajo različne vrste srčnega utripa, toda če vemo, ali se vse dogaja z našim srcem, moramo začeti z merjenjem utripanja v mirovanju. Torej, preden začnete, morate sedeti in ostati sproščeni 5 minut, biti navdušeni ali narediti nekakšno gibanje, pulsacije se povečajo, tako da bo težko razumeti dejansko frekvenco.

2

Sedaj morate najti eno od različnih pulznih točk v telesu . Dva najpogosteje uporabljena srčna frekvenca sta na strani vratu zaradi karotidne arterije in na notranji strani zapestja v območju radialne arterije.

3

Z indeksnim in srednjim prstom trdno pritisnite na območje, kjer boste vzeli srčni utrip, in štetje utripov za 10 sekund. Morda boste morali prste premikati po območju, da bi našli pulz, ne začnite šteti, dokler ga ne odkrijete učinkovito.

4

Ko ugotovite, koliko pulzov čutite v 10 sekundah, pomnožite število utripov s 6, da izmerite frekvenco srčnega utripa za eno minuto. Na primer, če menite, da 11 utripov v 10 sekundah, jih pomnožite s 6 je 66 utripov na minuto, znano tudi kot utripov na minuto (PPM).

V mirovanju je normalni srčni utrip:

• Ženske, mlajše od 60 let: med 78 in 102 PPM
• Moški, mlajši od 60 let: med 70 in 88 PPM
• Ženske, starejše od 60 let: med 88 in 106 PPM
• Moški, starejši od 60 let: med 76 in 90 PPM

5

To metodo lahko uporabite kadarkoli, tudi med vadbo, če je vaš cilj merjenje srčnega utripa v naporu, čeprav je za ta namen običajno uporabljati pulzometre pri vadbi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.