Ali ste vstali s togostjo ? To je boleč občutek, v katerem se zdi, da ne morete premakniti niti ene mišice in da je vaša mobilnost skoraj povsem zmanjšana. Okorelost se pojavi po zelo intenzivnem delu telesa, kar je povzročilo majhno zlom mišičnih vlaken. Ko naše telo postavimo na preobremenjenost in potem ne opravimo vaj za raztezanje, je verjetno, da boste naslednji dan občutili močno togost.

Ta občutek ga lahko ublaži zaradi hrane, saj bodo njena hranila lahko spremenila nekatere pomanjkljivosti in pridobila, da si povrnejo vaše zdravstveno stanje. Zato bomo v tem članku odkrili živila za odstranitev čipk, ki vam bodo pomagale, da se boste bolje počutili.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako odstraniti čipke hitro

Vitamin C

Ko treniramo, porabimo energijo hrane, da bomo lahko naredili napor, ki ga podajamo svojemu telesu. Ta obraba zmanjšuje vsebnost vitaminov in mineralov, zato je nujno, da jih nadomestimo in tako dosežemo hitrejše okrevanje . Vitamin C je eden od najbolj primernih za obnovitev ravnovesja našega telesa, zato je zelo priporočljivo, da vzamete naravni pomarančni sok in ga pijete, ko se zbudite.

Če pa želite, da je ta sok veliko močnejši, zmešajte vitamin C z bromelainom (vrsto beljakovin), ki bo pomagal zmanjšati togost. V tem smislu morate vedeti, da je ananas sadje, bogato z bromelainom, zato bo sok za popravilo tisti, ki meša pomarančo in ananas. Poleg tega, da je odličen, vam bo pomagal, da se boste počutili bolje.

Kajenski poper

Cayenne je idealna začimba za pospeševanje našega organizma, zato bo okrevanje veliko hitrejše. Toda poleg tega je eden najboljših naravnih analgetikov, zato je priporočljivo odstraniti togost. Razlog za to je, da z jemanjem kajenskega popra blokira občutek bolečine in pomaga telesu, da se hitro okreva, zato je popoln za to.

Ta sestavina je sestavljena iz kapsaicina, sestavine, ki deluje na celice, ki prenašajo bolečino, s čimer se zmanjša ta občutek. Da bi lahko izkoristili njegove lastnosti, je najbolje, da segrejemo kozarec vode in dodamo malo ščepec popra. Če želite, lahko dodate malo medu, da bo okus bolj okusen.

Hranilne snovi

Obnovitev mineralov in maščobnih kislin je bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa in premagovanje togosti. V tem smislu morate vedeti, da lahko živila, bogata z magnezijem, pospešijo okrevanje mišic, zato je priporočljivo jemati izdelke, kot so mleko, oreški, soja ali zelenjava, zlasti tisti z zelenimi listi (blitva, špinača itd.) .

Poleg tega živila, bogata z omega 3, proizvajajo protivnetni učinek, ki je idealen za boj proti bolečini in zmanjšanje neugodja. V tem smislu so ribe, kot so losos ali sardine, na primer dobre možnosti, tudi oreški so bogati s tem oljem, pa tudi jajčni rumenjak.

Domača sredstva za vezalke

Poleg hrane morate vedeti, da obstajajo domača sredstva za togost, ki vam bodo pomagala zmanjšati nelagodje, obnoviti mobilnost in vam pomagati hitreje. Na primer, eden najučinkovitejših in najbolj prakticiranih po vsem svetu je, da uporabite mraz na območju, kjer čutite več bolečine, na ta način vam bo analgetik in protivnetni učinek mraza pomagal zmanjšati bolečino. Uporabite lahko hladne pakete ali, če vam je ljubše, lahko ovijete led v vrečko ali krpo in ga položite na kožo. Nikoli ga ne delajte neposredno, ker se lahko opečete!

Timijan je tudi zelo učinkovita zdravilna rastlina za lajšanje bolečine zaradi svoje protivnetne moči . Da bi to naredili, boste morali pripraviti infuzijo timijana in ga, ko boste pripravljeni, nanesti v kad. Odpravite se tam in pustite, da voda in lastnosti te rastline sprostijo mišice in zmanjšajo oteklino.

V istem smislu je eterično olje sivke mišični relaksant, ki se v masažah dejansko veliko uporablja. Zato je indicirano, da se telo, ki je utrpelo preobremenjenost in moč, sprosti, zato se počutite veliko bolje. Za to boste morali le zmešati 5 kapljic tega olja z oljčnim oljem in nežno masirati na delih telesa, kjer čutite bolečino.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.