Čeprav je bila urinska inkontinenca vedno bolj problematična z urinarnim traktom žensk, na splošno zaradi izgube čvrstosti medeničnega dna zaradi nosečnosti, ker se sečnica potuje bistveno krajše kot človeka, ta motnja se pojavlja tudi pri moških. Dejansko v Španiji prizadene skoraj milijon moških, mlajših od 65 let.

Čeprav se ne šteje za patologijo, urinska inkontinenca povzroča veliko neugodja za tiste, ki trpijo zaradi tega. Poleg fizičnega nelagodja, ki ga lahko predvidevamo, lahko dejstvo, da imate urinsko inkontinenco pred prihodom v tretjo starost, povzroči občutek odvrnitve in celo depresije pri nekaterih ljudeh, razlog, zakaj je pomembno upoštevati psihološko prizadetost. Da bi ga preprečili ali zmanjšali, razložimo najboljše Keglove vaje za urinsko inkontinenco pri moških .

Morda vas zanima tudi: Najboljši vitamini za moške

Vzroki urinske inkontinence pri moških

Inkontinenca urina pri moških se lahko pojavi zaradi več vzrokov, pa tudi zaradi različnih vrst inkontinence, kot so spodaj opisane: \ t

• Stresna inkontinenca : tiste izgube urina, ki se pojavijo pri kihanju ali smejanju. Vzrok za tovrstno inkontinenco je šibkost mišic medeničnega dna. Čeprav je, kot je bilo že omenjeno, pogostejša pri ženskah zaradi šibkosti, ki se pojavi v medeničnem dnu zaradi njene širitve v času poroda, se pojavlja tudi pri moških, zlasti pri tistih, ki so utrpeli povečanje in Teža se zmanjša skozi vse življenje ali pri tistih, ki imajo sedeče življenje. Rešitev, da bi preprečili ali zmanjšali tovrstno inkontinenco, poleg razvijanja aktivnejšega življenja, v katerem se aktivnosti srednje in visoke intenzivnosti opravljajo redno, je krepitev medeničnega dna, kar se doseže s tako imenovanimi Keglovimi vajami.
• Urinska inkontinenca nujnosti : v tem primeru se zgodi, da so majhne izgube, preden pridejo v kopalnico. Za zdravljenje te vrste inkontinence je bolj primerno, da se uporabijo bolj ali manj dnevne količine zaužite tekočine in da se jih nadzoruje in redno, vsaki dve uri, v kopalnico, da bi se izognili takšnim izgubam.
• Druge težave : Nazadnje se lahko pri moških pojavijo tudi urinska inkontinenca zaradi bolj specifičnih težav, kot so dajanje določenih zdravil ali izvajanje neke vrste operacije.

Če želite izvedeti več, lahko preberete naslednji članek o vzrokih urinske inkontinence.

Prednosti Keglovih vaj

Keglove vaje pri moških, poleg krepitve medeničnega dna in zmanjševanja ali izogibanja izgubam urina, imajo tudi druge pozitivne učinke, kot so boj proti spolni impotenci in prezgodnji izliv ter izogibanje patologij v mehurju in prostati. Med drugimi ugodnostmi so:

• Močnejše erekcije
• Bolj intenzivni orgazmi
• Okrepite mišice genitalnega trakta
• Preprečuje urinsko inkontinenco
• Boljši nadzor nad sfinkterji
• Pomoč pri okrevanju po operaciji spolnih organov
• Izboljšuje zdravje prostate

Vaje za krepitev medeničnega dna pri moških

Če želite izvesti Keglove vaje za urinsko inkontinenco, je najbolje slediti naslednjim korakom:

1. Ležite na hrbet na tleh, kjer se boste počutili udobno.
2. Pred začetkom je treba ugotoviti, katere so mišice, ki sestavljajo medenično dno, saj je bistveno, da se te mišice le skrčijo, izolirajo gibanje drugih, kot so gluteali ali trebuh, tako da so vaje učinkovite.
3. Če jih želite pravilno umeščati, si lahko predstavljate, da želite urinirati in se želite izogniti izgubi, tako da se celotno območje medeničnega dna skrči.
4. Ko so že popolnoma identificirani, opravite kontrakcije na ustrezen način.
5. Če je to prvič, ga držite 3 sekunde v položaju krčenja in nato še 3 sekunde sprostite mišice.
6. Naredite 20 ponovitev te kontrakcije vsak dan, poskušajte napredovati.

Napredovanje se bo poskušalo doseči, da se ohrani kontrakcija za 20 sekund, z istim časom sprostitve mišic. Poleg tega se boste premaknili s položaja ležanja na sedenje in ko boste lahko sedeli, lahko poskusite izvajati vaje, ki stojijo kjerkoli. Da bi opazili učinke, morate to redno opravljati vsak dan vsaj dva meseca .

Če vam je všeč ta članek o Keglovih vajah za urinsko inkontinenco pri moških, vas bo morda zanimala tudi ta druga Keglove vaje za moške.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.