Naša stopala podpirajo težo našega telesa in nas peljejo tja, kamor želimo iti, pogosto v neustreznih pogojih in ponavadi nosimo neprijetne čevlje ali anatomske, zaradi česar so naše noge še bolj obremenjene. Da bi jim zagotovili zdravje, jim je treba posvetiti ustrezno pozornost, zato v kombiju razložimo, kako lahko stopala preprosto počivate, tako da lahko brez težav ponovno potujete razdaljo, ki jo želite.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako skrbeti za utrujene noge Koraki za sledenje: 1

Prva stvar je, da upoštevamo pomen obutve, ki jo uporabljamo . Naša stopala potrebujejo udobno obutev, ki nudi dobro oporo in je anatomska. Na ta način ne zagotavljamo le udobja, ampak hkrati preprečujemo utrujenost, nelagodje in morebitne prihodnje poškodbe zaradi uporabe slabe obutve.

2

Prav tako je treba našim nogam zagotoviti osnovno nego, da so zdrave: vedno jih dobro osušite po kopanju, uporabite vlažilce za preprečevanje suhosti in žuljev ter trdote ter piling enkrat tedensko, da preprečite kopičenje mrtvih celic. .

3

To je prvi trik za babice, da počivajo na nogah: ko pridete domov po dolgem dnevu, potopite noge v vodo iz toplega v toplo, vedno preverite temperaturo vnaprej, ne pozabite, da so noge občutljive. V notranjost vlijte žlico soli v vodo, ta mineral bo pomagal zmanjšati vnetje in razbremeniti utrujenost. Pustite jih vsaj 20 minut.

4

Še en dober način za počitek stopal in aktiviranje cirkulacije je masaža na tem območju. To nam bo pomagalo zmanjšati vnetje in neugodje, lajšanje možnih bolečin, ki jih povzročajo utrujene noge.

5

Raztezanje mišic je vedno koristno za zmanjšanje utrujenosti in možnih kontraktur, ki so nastali po športu: tek, kolesarjenje, triatlon itd. V primeru stopal lahko vzamete teniško žogico, golf ali katerokoli drugo majhno kroglo in, ne da bi pri tem preveč pritisnili, podpirate podplat noge na njej, tako da se premikate od spredaj naprej in ob straneh. Ta tehnika vam pomaga masirati noge med raztezanjem mišic.

6

Tudi po dolgem dnevu hoje in če ste preveč utrujeni, da bi uporabili katero od zgornjih priporočil, lahko greš spat, dvigneš noge na steno in ostaneš v tem položaju, z dvignjenimi nogami, vsaj 20 minut. Ta drža stimulira cirkulacijo in razbremeni utrujenost.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.