Poleti ali zaradi nekaterih podnebnih sprememb rastejo temperature in vse se topleje, včasih pa se termostat preveč dvigne, zaradi česar se nekatera mesta pod vplivom neprijaznega sonca umaknejo . Ko oblasti začnejo opozarjati na vročinske valove, moramo sprejeti potrebne ukrepe, da preprečimo prizadetost našega zdravja, zato vam podamo nekaj pomembnih nasvetov, da boste vedeli, kako delovati med vročinskim valom.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako delovati v luči toplotne kapi Koraki za sledenje: 1

V času velike vročine imajo doma vedno svežo vodo, sadne sokove, osvežilne pijače, led in celo sladoled. Hranjenje je najpomembnejši razlog, zaradi katerega pijete stalno tekočino in ne čakate, da ste žejni, ker žeja že je simptom majhne dehidracije

2

Izogibajte se odhodu v vročih urah, od 12. do 16. ure. Obleka glede na sezono z lahkimi in ohlapnimi oblačili, naravnimi vlakni in tkaninami, ki pomagajo odpraviti potenje in ne pozabite uporabiti zaščite, tako da niste neposredno izpostavljeni soncu

3

Vaša prehrana bi se morala spremeniti, da bi pomagala telesu, izbrala lahka živila z veliko tekočo vsebino, se izognila težkim in težko prebavljivim beljakovinam ter tudi zmanjšala uživanje alkohola, kave in čaja, saj te pijače spodbujajo dehidracijo

4

Pazi na otroke, starejše ljudi in tiste, ki imajo težave s srcem, ker so bolj občutljivi na vročinske valove. V teh trenutkih se izogibajte dejavnostim, ki zahtevajo veliko fizičnega dela, če jih ne morete vsaj zapustiti za najlepše ure dneva.

5

Vzemite sveže vodne kopeli, ki vam omogočajo, da se počutite olajšane in uravnavate telesno temperaturo. To lahko storite večkrat na dan, če menite, da je to potrebno. Zavijanje glave s hladno vlažno brisačo ali polaganje hladne vode v notranjost sklepa naših rok, ki deluje kot dober regulator telesne temperature, vam bo olajšala in ohladila

6

V času več sončnega pokrivanja z žaluzijami ali zavesami okna, ki osvetljujejo vašo hišo in jih odprejo le v najbolj kul trenutkih dneva

7

Če greste na izlet, ki vključuje pohodništvo, plezanje ali fizične aktivnosti na prostem, je pomembno, da preverite vreme in poročila organov, da se prepričate, da ne greste na območje, ki je obrnjeno proti vročinskemu vala, drugače bi lahko postavili tvegate svoje zdravje in vaše zdravje

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Mnogi ljudje so pred toplotnim šokom podlegli, zato je pomembno, da ne tvegate in skrbite v teh sezonah
• Spremljajte informacije organov in vedno upoštevajte njihova priporočila