Da bi sledili uravnoteženi prehrani, je zelo pomembno, da jedli vse vrste hrane na uravnotežen način. Na ta način bomo lahko v naš organizem prispevali vse potrebne hranilne snovi za zdravo in zdravo življenje . Vsaka skupina živil ima določen prehranski in kalorični prispevek, ki bi ga morali poznati in upoštevati. Zato pojasnjujemo, katera živila prispevajo.

Morda vas zanima tudi: Živila, ki pomagajo pri študiju

Sadje in zelenjava

Ta skupina živil je eden glavnih virov vitaminov, mineralov, vlaknin in elementov v sledovih, zato so bistvena hrana v vsaki prehrani.

Mlečni izdelki

Glavno hranilo v mlečnih proizvodih je kalcij, čeprav zagotavljajo tudi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Podrobneje si lahko ogledate, kaj vsebuje mleko.

Ribe

Ribe so dober vir beljakovin in vsebujejo tudi minerale, kot so fosfor, jod in kalcij. Po drugi strani pa je hrana bogata z maščobnimi kislinami, kot so omega 3, zlasti modre ribe.

Meso

Skupina živil v mesu je tudi odličen vir beljakovin in tudi dober prispevek železa, fosforja in vitaminov skupine B.

Zelenjava

Stročnice izstopajo zaradi visoke vsebnosti beljakovin in zaradi njihovega vlaknenega prispevka.

Jajca

Jajca so še ena živila, ki zagotavljajo veliko količino beljakovin, pa tudi vitamine A, B, D in E. Pomanjkljivost te hrane je visok vnos holesterola, zato je ne smemo zlorabljati.

Posušeno sadje

Orehi so skupina živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko vsebnostjo beljakovin in maščob .

Žita

Žita vsebujejo med 65 in 75% njihove skupne teže v ogljikovih hidratih, preostali del hranil pa so beljakovine in nizek odstotek maščobe. Prav tako predvidevajo prispevek železa, kalija, fosforja in vitaminov B kompleksa.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.