Kratkoročni spomin je sposobnost vašega uma za shranjevanje informacij v nekaj minutah. Po besedah ​​Dominica O'Briena, avtorja knjige »Kako razviti svetel spomin vsak teden«, se ne more vse spomniti s svojim kratkoročnim spominom. Povprečen človek si lahko zapomni sedem stvari v razponu treh minut. Če imate težave z spominjanjem stvari od enega trenutka do drugega, lahko sprejmete ukrepe za izboljšanje kratkoročnega spomina .

Potrebovali boste:

• Multivitamini
• Beležnica
• Svinčnik

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati dolgoročni pomnilnik Koraki za spremljanje: 1

Spanje vsaj osem ur vsako noč, da se prepričate, da je vaš um dobro spočit in pripravljen za delovanje pri maksimalni zmogljivosti. Glede na doktorja Johna B. Ardena, avtorja knjige »Izboljšanje spomina za lutke«, če ste utrujeni, mora vaš um težje delati, da bi si zapomnil stvari skozi ves dan.

2

Vzemite dnevni multivitamin, da zagotovite, da ima vaše telo vse, kar potrebuje za delovanje. Če imate pomanjkanje hranil, lahko upočasnite možgane in ovirate vaš kratkoročni spomin.

3

Bodite pozorni, ko se učite nekaj, kar morate zapomniti . Če ne bomo pozorni, se ne učimo in se zato ne spomnimo. Medtem ko berete ali poslušate nekaj pomembnega, poskrbite, da vaš um ne bo moten z drugimi stvarmi. Osredotočite se le na material, ki ga morate zapomniti.

4

Uporabite povezavo slike, ko boste izvedeli nekaj, kar bi radi zapomnili . Povezava slike z dejstvom vam bo pomagala najti majhne sprožilce, ki vam bodo pomagali zapomniti. Na primer, če se morate spomniti, da vaš prijatelj želi knjigo za svoj rojstni dan, se osredotočite na podobo njegovega branja s kapo za rojstni dan. Morda se na prvi pogled zdi neumno, toda ko pogledate v svoj um za tisto, česar se ne spomnite, bo ta slika sprožila vaš spomin.

5

Napišite dejstva, ki jih morate zapomniti, tudi če veste, da jih ne boste nikoli več potrebovali. Pisanje nečesa je način, kako pomagati spominu s ponavljanjem. S seboj hranite majhen zvezek in svinčnik, in ko slišite ali preberete nekaj pomembnega, ga zapišite.

6

Pojdite k svojemu zdravniku, če želite izboljšati vaš kratkoročni spomin, saj je to lahko simptom neke patologije.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi Izboljšanje spomina zahteva čas in trud.