Trigliceridi so majhne maščobne snovi, ki se nahajajo v naši krvi in ​​krožijo po njej. Zelo pomembno je, da jih ohranjamo na srednji ravni, ker če se poveča, te snovi postanejo maščobe in nasičene žile, kar ovira krvni obtok . To lahko povzroči bolezni in srčne zaplete. Da bi se temu izognili, vam .com povemo, kako znižati trigliceride z naravnimi zdravili.

Mogoče vas zanima tudi: Infuzije za zniževanje trigliceridov Koraki, ki sledijo: 1

Prvič, pomembno je, da se spomnite razpona vrednosti glede ravni trigliceridov :

• Normalno: manj kot 150 mg / dL
• Zgornja meja: 150 do 199 mg / dL
• Visoka: 200 do 499 mg / dL
• Zelo visoka: 500 mg / dl ali več

Na ta način bo potrebno slediti trigliceridom s krvnimi preiskavami, ki jih mora zahtevati zdravnik, da bi lahko spremljali izboljšanje. Več o tem, kakšna je normalna raven trigliceridov, lahko najdete v našem članku .

2

Prvič, za znižanje trigliceridov seveda morate vzdrževati zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z vsemi hranili, ne da bi kadarkoli zlorabljali maščobe. Če je vaša raven trigliceridov visoka, morate:

• Izogibajte se maščobam za vsako ceno, da se ne povečujejo.
• Nadzor nad vnosom ogljikovih hidratov.
• Ne jejte živil z visoko vsebnostjo sladkorja
• Ne pijte alkoholnih pijač

Za sveže sadje in zelenjavo nadomestite sladkor in izdelke, ki so bogati s sladkorjem, in videli boste, kako se vaši trigliceridi spuščajo naravno . To so le nekatera priporočila na splošni ravni, več nasvetov pa najdete v našem članku:

• Kako jesti, če imam visoke trigliceride.
• Katera živila povečujejo trigliceride

3

Morate vaditi veliko vadbe, da bi izgubili težo in zmanjšali nakopičene maščobe v telesu. Če boste ostali v formi, bo raven vaših trigliceridov padla na presenetljiv način. Morate iskati šport ali vadbo, ki vam je všeč - posameznik ali skupina - da se zabavate, medtem ko skrbite za svoje telo.

Na enak način je treba vzeti zdrave življenjske navade, kot je hoja, namesto da bi vzeli avtomobil kadarkoli lahko ali pa stopili po stopnicah namesto z dvigalom. Videli boste, kako se počutite bolje!

4

Za znižanje trigliceridov naravno pijte veliko vode in tekočin brez sladkorjev in maščob. To bo pomagalo pri dobrem krvnem obtoku, higieni in čiščenju v notranjosti in se končalo z vsemi maščobami, ki se kopičijo v vašem telesu.

Ravno nasprotno, želite zlorabiti mlečne izdelke in jih nadomestiti s posnetimi možnostmi. Pomagajo vam ohraniti raven maščobe na ustrezen način, brez kakršnega koli presežka.

5

Jejte živila, bogata z omega 3, kar je dobro za zmanjšanje nakopičene maščobe v krvi. Navadite se na:

• modre ribe
• zelenjavo
• matice
• jajca

Poleg vseh živil, bogatih z omega 3, je možno, da ga vključimo tudi v naše telo s pomočjo dopolnil te hranilne snovi v obliki kapsul. Zato priporočamo naš članek o tem, kako jemati zdravilo omega 3 in se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

6

Kot domače zdravilo proti visokim trigliceridom se lahko odločite, da boste vsak dan vzeli strok česna, saj bo to znižalo raven trigliceridov naravno. Zahvaljujoč vsem njegovim lastnostim in koristim česen pomaga ohranjati telesno maščobo na svoji ravni.

7

Še en domači pripomoček, ki ga lahko uporabite tudi v praksi, je, da zmešate dve žlici ovsa s kozarcem vode in ga pustite čez noč, da počiva. Po tem času morate piti nastalo ovseno vodo, ki ste jo prej filtrirali, da bi pomagali uravnavati raven trigliceridov, zahvaljujoč lastnostim ovsa, ki pomagajo reabsorbirati maščobe in sladkorje.

Ne pozabite, da ta trik ne bo delal čudežev, vendar boste morali v praksi izvajati preostala priporočila, kot tudi slediti navodilom svojega zdravnika, da bi zmanjšali trigliceride na enostaven način.

8

Pomembno je, da se konča z vnosom alkohola, kar je še ena od stvari, ki jih je treba upoštevati, da se raven trigliceridov naravno zniža, saj so alkoholne pijače eden od najbolj škodljivih dejavnikov za to zdravstveno vprašanje in mnogi drugi. In da presežek alkohola ovira delovanje jeter in jeter, zato trigliceridov ni mogoče ustrezno odstraniti in se kopičiti v naših arterijah.

9

Prav tako morate vedeti, da drugi dejavniki vplivajo na zvišanje ravni trigliceridov, ki jih morate upoštevati, kot so:

• Dediščina
• Prekomerna telesna teža ali debelost
• Zloraba drog
• Nekatere bolezni: diabetes, sprememba ščitnice itd.
• Jemanje peroralnih kontraceptivov
• itd.

Zato morate preveriti, ali je vaš problem v enem od teh vzrokov visokih trigliceridov in poskusite čim dlje raztopino.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Vsak dan opravite telesno vadbo.
• Nenehno jejte zdravo.