Ste se pitali obraza? Ko dobimo nekaj dodatnih kilogramov, je eden od delov telesa, kjer so najvidnejši kilogrami, na obrazu, zlasti na področjih, kot so čeljusti in lica ali lica. Če želite obnoviti kožo na obrazu in je tanjša, gladka in gladka, morate vedeti, da morate slediti nekaterim zdravim navadam, ki vam bodo pomagale izgubiti težo in zato zmanjšati maščobo. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam bodo pokazali, kako izgubiti maščobo obraza s preprostimi spremembami v vaši rutini, ki vam bodo pomagale do bolj zdravega življenja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Tedenska dieta za izgubo maščobe Koraki, ki sledijo: 1

Eden najboljših načinov za toniranje obraza in zmanjšanje odvečne maščobe na obrazih in obrazih je skozi obrazne vaje ; Gre za serijo gimnastičnih gibanj, ki pomagajo stilizirati kožo in jo narediti bolj gladko, gladko in brez gub.

• Podrgnite lica z zrakom, globoko vdihnite in napihnjene lica držite 5 sekund. Nato jih izpraznite in vzemite še en dih, da zadržite še 5 sekund. Ta postopek ponovite 10-krat in to naredite vsak dan; Kmalu boste videli, kako je koža vašega obraza bolj gladka.

• Druga vaja za obraz je sestavljena iz nasmejanja z dobrim raztezanjem ustnic, to gesto morate držati 10 sekund in jo ponavljati 5-krat na dan.

• Lahko tudi napihne obraze z zrakom in se premakne z ene strani na drugo, da ima kožo bolj gladko in trdno. To boste morali ponoviti 10-krat in to narediti vsak dan, da boste videli rezultate.

• Če želite kožo učvrstiti, lahko tudi poskušate obraze držati 5 sekund in ponovite vajo 10-krat.

V tem članku vam povemo, kakšne so estetske koristi obrazne gimnastike.

2

Vendar pa nobeno od zgoraj naštetih ne bo imelo vidne učinkovitosti, če ne boste vzdrževali zdravih prehranjevalnih navad z nizko vsebnostjo maščob . Vedeti morate, da ko se maščevamo, se tudi področje obraza zgosti in zato se maščoba kopiči predvsem v licih in v čeljusti. Če želimo zmanjšati ta presežek, moramo začeti dobro jesti in z živili z nizko vsebnostjo maščob, ki nam pomagajo izgubiti težo in izgubiti kalorije.

Tako morate na splošno vedeti, da morate za izgubo teže s hrano upoštevati naslednje bistvene smernice :

• Jejte 5-krat na dan, da pospešite vaš metabolizem in zmanjšate občutek lakote, ko pridete do glavnih obrokov dneva.

• Da, ogljikovi hidrati, vendar vedno, ko jih vzamemo na začetku dneva, da so narejeni iz polnozrnate moke in da jih spremljajo zdravi in ​​nemastni proteini.

• Odločite se za zdrave prigrizke in prigrizke, ki so v bistvu narejeni iz sezonskega sadja ali posnetih mlečnih izdelkov; Dajejo sitosti in komaj vsebujejo kalorije.

• Svetlobe večerje, ki so nastale v bistvu iz kombinacije kuhane zelenjave z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.

• Beljakovine, ki jih jeste, morajo biti majhne, zato je v primeru mesa priporočljivo, da so meso, ki je belo, in jajce, ki se uživa brez rumenjaka.

• Pijte 2 litra vode na dan, da se znebite telesa in odstranite zadrževanje tekočine. Zmanjšuje vnos alkohola, ker so to prazne kalorije, kar pomeni, da telesu ne prispevajo nobenih hranilnih snovi.

3

Prav tako je bistveno, da poleg opravljanja obraznih vaj, ki smo jih omenili, v vsakodnevno rutino vključite tudi običajno prakso športa, ki vam bo pomagala izgubiti kalorije, ki jih vzamete vsak dan, in jih ne boste porabili, kalorije, ki se lahko nato naberejo kot nasičene maščobe. Zato je priporočljivo, da izvajate telesno vadbo vsaj 3-krat na teden in da združuje:

• Kardiovaskularne vaje : so tiste aerobike, ki prispevajo k opeklinam, aktiviranju cirkulacije (tek, kolesarjenje, eliptični itd.)

• Vadbe za toniranje : služi za krepitev mišic in gladkanje kože (uteži, abdomini, stroji itd.)

Najboljša rutina je tista, ki združuje obe vaji z večjim poudarkom na kardiovaskularnih, ker ti pomagajo, da ostaneš v formi, tako da izboljšaš svojo odpornost in da tvoje organe in mišice delujejo v sozvočju. V tem članku vam povemo, kako pogosto lahko greste v telovadnico.

4

Če želite izgubiti maščobo na obrazu, lahko pomagate tudi z nekaterimi kremami za obraz, ki imajo lastnosti, ki omogočajo utrjevanje in toniranje kože . Ne smete pozabiti, da te kreme niso čudežne, to je, če jih ne združite z zdravimi navadami, jih ne smete uporabljati. Če pa sledite smernicam, ki smo jih pravkar komentirali in uporabljate kreme vsak dan, vam lahko pomagajo narediti kožo na obrazu bolj gladko. Razmislite o njih kot o dopolnitvi, podpori vaši dnevni oskrbi.

5

Še en dodatek, ki vam lahko pomaga zmanjšati obraz, je, da obiščete medicinske ali estetske centre, da vam lahko dajo pogoste masaže obraza. Rezultati bodo enaki kot vajah, ki smo jih omenili v točki 1, vendar so bolj koncentrirane in vam jih ne bo treba opravljati vsak dan, ampak z eno sejo na teden boste videli rezultate. Gibanje masaže obraza se dviguje, da se koža zategne in se izogne ​​padcu, ki ga povzroči čas.

Prav tako jih lahko vsak dan daste z uporabo krem ​​na obrazu, zato vam v tem članku povemo, kako narediti masažo obraza.