Ni varnega tan, vendar je veliko stvari, ki jih lahko naredite, da skrbite za svojo kožo. Ko greste na sonce brez zaščite, tvegate: gube. Prezgodnje staranje kože, neprijetne in boleče opekline, kožni rak.

Torej, to je članek, kjer se boste naučili veliko o sončenju, sončenju in zdravju.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako enostavno dobiti enakomerno tan

Naučite se jezika

Prvi korak, da postanete boginja ali zlati bog, je spoznati osnovno terminologijo .

Vzpostavitev definicije " tan " ni tako neuporabna, kot se zdi. Strojenje se pojavi, ko koža absorbira ultravijolično sevanje (ali UV). Kot odziv na kožo nastane snov, znana kot melanin, ki zatemni zunanje plasti kože. Čeprav mnogi verjamejo, da nas zaradi sence barve zdrava, je to znak, da je bila koža poškodovana. Podobno je začetnim stopnjam opeklin.

UV indeks je ekstravaganten izraz, ki se nanaša na način, kako znanstveniki merijo količino ultravijoličnega sevanja, ki zadene zemeljsko površino v določeni točki dneva. UV je nevidna svetloba, ki je vedno prisotna, čeprav v različni meri. Pravzaprav obstajata dve vrsti UV žarkov: UVA in UVB. Oba sta slaba, zato poskrbite, da bo izdelek, ki ga uporabljate, zaščitil pred obema.

Dejanski indeks se meri od 0 do 10+, zato, če razmišljate o sončenju, si oglejte vremensko napoved ali zemljevid, da si ogledate UV indeks dneva. Večja kot je številka, ki se pojavi v indeksu, večja je izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Zato morate paziti na sonce v dneh z visokim indeksom UV. Če boste dolgo ostali na soncu, boste goreli in lupili.

SPF pomeni Solarni zaščitni faktor . Vse kreme za sončenje imajo številko, ki se giblje od 4 navzgor, tako da boste morali ugotoviti, katera izmed vas najbolje deluje. Večina dermatologov priporoča uporabo kreme za sončenje s SPF najmanj 15. Vendar pa raven zaščite, ki jo oseba potrebuje, je običajno odvisna od vrste kože in zgodovine vaše tan. Na primer, bledo kožni ljudje bi si morali prizadevati za SPF 30, medtem ko bi lahko temnopolti ljudje izbrali enega od 4.

Čeprav večina ljudi meni, da je krema za sončenje enaka kremi za sončenje, so dejansko različni izdelki, ki so namenjeni različni uporabi. Krema za sončenje je krema ali losjon z vrsto SPF. Odziva s kožo, da ustvari nevidno oviro proti soncu. Moč pregrade je določena s številko SPF. Manjša je številka, manj zaščite. Večina sredstev za zaščito pred soncem je treba uporabiti 20 minut pred odhodom, tako da imajo čas za delo. Uporaba kreme za sončenje ne bo preprečila izpostavljenosti, ampak zmanjša tveganje za gorenje.

Krema za sončenje nima SPF, saj ščiti telo pred vsemi UV žarki. Na splošno je krema za sončenje debela krema, ki mora vsebovati cinkov oksid. Tukaj se stvari zapletajo: Nekatere kreme za zaščito pred soncem s SPF 15 ali več so napačno znane kot sončne kreme . Če želite zaščito pred soncem, ne kupujte paketa, ki ima številko SPF, saj ga resnično ne potrebuje.

Izračunajte dejavnik tveganja

Ker je vaš cilj tan in ne opeklina, vzemite nekaj minut, da izračunate dejavnik tveganja.

Najprej ugotovite, katero vrsto kože imate. Ljudje s svetlo kožo in lahkimi očmi morajo sprejeti dodatne previdnostne ukrepe, da se ne bi opekli. Večina ljudi lahko zgori v 15 minutah. Čim temnejši ste, več izpostavljenosti lahko dosežete na soncu, ne da bi se zažgali.

Kako blizu živite do ekvatorja? Ni vam treba razbrati natančne zemljepisne širine in dolžine - veste samo zlato pravilo, da bližje živim do ekvatorja, bolj je verjetno, da boste zažgali s soncem.

Bodite previdni, ko ste na počitnicah na visokih nadmorskih višinah. UV sevanje se poveča za 5% na 1000 metrov nad morsko gladino.

Naredite seznam vseh zdravil, ki jih jemljete. Veliko zdravil vsebuje kemikalije, ki povzročajo, da se koža drugače odziva na UV žarke . Na primer, antibiotiki, antihistaminiki, peroralni kontraceptivi, triciklični antidepresivi in ​​zdravila za akne bodo vašo kožo opekli namesto strojenju. Če menite, da lahko zdravilo, ki ga jemljete, sodi v eno od teh kategorij, uporabite kremo za sončenje z višjim SPF. To je najvarnejši in najvarnejši.

Izogibajte se sončnim opeklinam

Cilj je varna tan, vendar, kot vemo, da je to nemogoče, lahko vsaj najdemo način, da se izognemo gorenju. Običajen je mit, da sončni opeklini preide v tan. To v resnici nima podlage. Sončne opekline so dejansko veliko zlomljenih krvnih žil, ki se oblikujejo na tan. Še posebej slabo je, da trpijo sončne opekline pred 21. letom starosti, saj povečujejo možnosti za nastanek kožnega raka, vendar lahko imajo sončne opekline v kateri koli starosti resne neželene učinke. Ti učinki vključujejo izgubo vlage s kože, izgubo elastičnosti in nastanek madežev na koži. Da bi zagotovili zlato in zdravo porjavelost, morate sprejeti nekatere previdnostne ukrepe.

Poskusite se izogibati soncu med 10. in 16. uro, saj je to najmočnejše.

Poskrbite, da bo krema za sončenje odporna na vodo. Če mislite, da ne potrebujete kreme za sončenje, ker boste plavali, se motite. UV-žarki lahko dosežejo do 9 čevljev v vodi in težje boste občutili, da koža med plavanjem postane pekoča.

Kremo za sončenje uporabite vsakih 20 minut.

Kremo za sončenje nanesite na dneve, ki so prav tako motni, saj lahko oblaki blokirajo le 20 odstotkov sevanja.

Tudi oblačila, ki jih nosite, lahko vplivajo na to, ali gorite ali sežigate. Če ne plavate, nosite ohlapna oblačila, ki niso prozorna. Uporabite svetle barve, saj temna oblačila pritegnejo sonce. Večina dermatologov priporoča nošenje klobuka pod soncem .

Seveda, brez sončnih orodij ne bi bilo popolno brez sončnih očal. Sončna očala, ki jih kupite, niso nujno draga, vendar morajo biti sposobna blokirati UVA in UVB žarke. Če ne veste, jih ne kupujte. Izpostavljenost oči soncu lahko povzroči izgubo vida in poškodbe roženice.

Razmislite o uporabi samoporjavitve

Self-tanners ne poškodujejo kožo, in lahko izberete točno odtenek tan, ki ga želite. Na voljo so številne možnosti za samotabice . Izbirate lahko med geli, losjoni ali spreji. Vendar bodite previdni. Dejstvo, da bo vaša koža zlata, ne pomeni, da se ne boste opekli. Ohranite uporabo kreme za sončenje vsakič, ko greste na soncu.

Uporaba samoporjavitve je preprosta. Najprej je potrebno odstraniti piling. To preprosto pomeni, da se znebite vseh mrtvih celic v telesu. To vam bo pomagalo, da se bolj enakomerno preperete.

Prepričajte se, da je vaše telo popolnoma suho, preden nanesete bronzer. Če pride do vlage, se lahko pojavijo madeži. Poiščite blagovno znamko, ki jo je mogoče videti (tj: sama krema mora biti obarvana, ne jasna), tako da ne bo neuporabna na nobenem od področij.