Ovsena kaša je ena najbolj popolnih in zdravih žit, ki jih lahko vključite v vašo dnevno prehrano. Vsebuje več vitaminov, mineralov, aminokislin in hranil, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja telesa in telesa polnega energije in vitalnosti. Prav tako je spektakularen, da zagotovi zdravje vaše kože in da je videti vedno sveža in hidrirana. Če želite izvedeti več o tej hrani, nadaljujte z branjem tega članka, kjer vam bomo podrobno pokazali, kaj je ovsena kaša .

Morda vas zanima tudi: Kaj je glukomanan in za kaj je?

Za zmanjšanje holesterola

Ena od glavnih prednosti ovsa je, da služi za nadzor in zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvi. In to je posledica visoke vsebnosti nenasičenih maščob omega 6, topnih vlaken in metionina (aminokislina, ki prav tako pomaga očistiti telo); Vse tri sestavine imajo sposobnost zmanjšati slab holesterol (LDL) in nasprotno povečajo dober holesterol (HDL).

Obstaja veliko načinov, na katere lahko porabite to žito, a odličen recept za bolnike z visokimi težavami s holesterolom je, da v kozarec tople vode dodamo žlico ovsa in pustite, da mešanica preživi čez noč, da popije nastalo tekočino na dan na prazen želodec.

Za boj proti zaprtju

Poraba ovsa je še posebej dobra za izboljšanje črevesnega prehoda in proces prebave hrane, kar je zelo koristna hrana za tiste, ki imajo težave z zaprtjem. Velike količine vlaken, ki jih vsebuje, lahko spodbudijo gibanje črevesja in se borijo proti počasnemu prebavnemu traktu, zato je zelo učinkovit ukrep za lažjo evakuacijo blata vsak dan zajtrk vključiti to žito. Če želite izvedeti, kako pripraviti ovs v ta namen, vas vabimo, da si preberete članek Domača pravna sredstva za zaprtje.

Da bi izgubili težo

Ni presenetljivo, da je veliko ljudi, ki se odločijo za ovs, da pospešijo izgubo teže in se znebijo tistih kilogramov, ki so jih zadnje čase osvojili. Zaradi hranilnih lastnosti te žitarice zagotavlja občutek sitosti, zmanjšuje apetit, poleg tega pa ima počasne absorpcije ogljikovih hidratov, ki so idealni za nadzor ravni sladkorja v krvi. Zato je ovsena kaša zelo priporočljiva za sladkorne bolnike, saj je bogata tudi z magnezijem, mineralom, ki spodbuja izločanje insulina.

Če je tisto, kar vas zanima, vedeti, kako jesti ovsov, da bi izgubili težo, ne zamudite našega članka Kako narediti ovseno kašo za izgubo teže.

Za zaščito telesa pred boleznijo srca

Z zmanjšanjem ravni slabega holesterola v krvi, ki je močan antioksidant in nadzoruje krvni tlak, so ovsa zelo cenjena sestavina za zaščito telesa pred boleznimi srca in ožilja ter ohranjanje zdravja srca. In ne samo to, dokazano je, da vsebuje dve snovi (lignani in fitoestrogeni), ki pomagata zmanjšati tveganje za nastanek raka, povezanega s hormoni, kot je rak dojke.

Zagotoviti energijo telesu

Zobena kaša bo služila tudi za začetek dneva, polnega energije, pa tudi za boljše izvajanje vašega fizičnega treninga. Beljakovine, ki jih vsebuje, so popolne tako, da telesu zagotavljajo hranilne snovi, ki jih potrebuje za intenzivno fizično aktivnost, in popravijo poškodovana mišična tkiva ter pospešijo nastanek novega tkiva po stresih, ki so jim bile izpostavljene.

Za nego in lepoto kože

Še en odgovor na vprašanje, kaj je uporaba ovsa, najdemo v njenih veličastnih lastnostih, da izboljšamo videz kože in jo naredimo lepše. Izstopa predvsem za:

• Njegovo čiščenje je idealno za odstranitev por.
• Izogibajte se dehidraciji kože.
• Odstranite odmrle kožne celice in preprečite nastanek nečistoč, kar lahko izkoristite z uporabo maske za obraz z ovseno kašo.
• Blažijo draženje kože v primerih, kot so ekcem, dermatitis, urtikarija, luskavica ...
• Zdravljenje mastne kože in boj proti nastanku sijaja na obrazu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.