Ali se celulit nabere v vaši roki? Glede na vašo telesno zgradbo in vaš metabolizem se lahko pojavlja zadrževanje tekočine na področjih, kot so roke, zadnjica, trebuh, boki itd. Orožje je nekoliko zapleteno področje, ki odpravlja celulit, vendar ni nemogoče: v svojem življenjskem slogu boste morali narediti vrsto sprememb in vam pomagati pri nekaterih metodah, ki bodo zmanjšale pomarančno lupino. V tem članku vam bomo povedali, kako odstraniti celulit iz rok, tako da jih lahko nosite brez kompleksov.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako odstraniti celulit iz bokov Koraki za sledenje: 1

Najprej se bomo ukvarjali s problemom prehrane, ker, kot pravi stavek, "smo, kar jemo" in zato lahko zdravimo kožo oranžne s spreminjanjem prehrane za zdravo. Na splošno moramo, da se izognemo celulitu s hrano, slediti naslednjim smernicam:

• Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo : razlog je v tem, da so zelo zdrave sestavine, saj vsebujejo velike hranilne snovi in ​​vitamine in ne vsebujejo le kalorij. Poleg tega je večina bogata z vodo, ki spodbuja čiščenje telesa s pomočjo urina.

• Zmanjšajte sol : sol blokira žile, ki povzročajo, da voda ne teče gladko; To povzroča nastanek celulita in zadrževanje tekočine. Zato je bistveno zmanjšati količino soli in poskusiti druge začimbe s hrano, kot so zelišča ali sestavine, kot je curry. V vam povemo, kako zamenjati sol pri kuhanju, tako da boste vedeli druge tehnike.

• Živila, bogata z vlakni : so odlična za boj proti celulitu, saj pomagajo izboljšati prebavo skozi črevesje in se tako znebijo lipidov naravno. V tem smislu je priporočljivo zamenjati vse bele ogljikove hidrate s tistimi, ki so izdelani iz polnozrnate moke, saj so bogati z vlakni.

2

Da bi odpravili zadrževanje tekočine in dosegli prečiščeno telo, je priporočljivo, da pijete vsaj 2 litra vode na dan, kar bo pomagalo pri razstrupljanju telesa. Poleg tega je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite tudi diuretična živila, kot so ananas, beluši, lubenice, artičoke, paradižnik itd. V vas odkrivamo naravne diuretike, ki jih boste spoznali.

Prav tako priporočamo, da v svojo prehrano vključite vnos infuzij, ki vam pomagajo odpraviti zadrževanje tekočine in tako zmanjšate celulit v rokah. Najboljši so preslica, infuzija žajblja, regrat ali artičoka.

3

Poleg sprememb v vaši prehrani se je treba znebiti celulita iz orožja, prav tako je pomembno, da začnete z rutinsko vadbo, ki vam bo pomagala spali maščobo, ki ste jo nabrali tukaj, in okrepili mišice območja. Prva stvar, ki jo morate storiti, je začeti s kardiovaskularno vadbo, ki vam pomaga hitro izgorevati kalorije in izboljšati prekrvavitev.

V tem smislu lahko izberete vaje, kot so kolesarjenje, tek, eliptične itd., Če pa vam je ljubše, lahko izberete tudi druge aerobne aktivnosti, ki vam pomagajo tudi pri izgorevanju kalorij, kot so npr., itd. Predvsem pa morate v svoji rutini usposabljanja za to vrsto vadbe posvetiti vsaj 20 minut, da se zažge maščoba, ki se nabere v vašem telesu.

4

Po kardiovaskularnih vajah boste morali opraviti vaje za bodybuilding in v vašem primeru se bomo osredotočili na področje roke (čeprav vam svetujemo, da v celoti kompenzirate telo). Začnemo z bicepsom .

Ta vaja, ki jo predlagamo spodaj, je zelo preprosta, ker potrebujete le dve utežmi (od teže, ki jo želite, lahko nosite, ne sile) in stojte z rahlo ukrivljenimi nogami in raztegnjenimi rokami. Hkrati boste morali dvigniti obe roki do višine prsnega koša in ju počasi spustiti do začetnega položaja. Naredite 3 sklope po 15 ponovitev.

5

Zdaj bomo nadaljevali s tricepsom, delom, v katerem se navadno nabira celulit, ker je tisti, ki običajno vsebuje večino maščobe. Za izvedbo te vaje bomo potrebovali tudi uporabo dumbbell. Morali se bomo nasloniti na desko ali kolena na podlogo, ko bo telo upognjeno pod kotom 90 stopinj. Podpirali bomo roko na tleh, da bomo trdno in z drugo držali težo.

Vaja je zelo preprosta, ker bomo morali roko najprej upogniti in jo povleči nazaj, tako da jo popolnoma raztegnemo. Nato se bomo vrnili na začetni položaj in ponovili vajo 15-krat in v 3 različnih serijah.

V tem članku bomo odkrili, kako zvok roke, ne da bi šel v telovadnico.

6

Drugi del, ki sodeluje tudi pri izgledu naših rok, so pektorali, ker če bomo mišičevali bomo zmanjšali kopičenje maščob med roko in prsnim košem. Da bi se to območje napelo, bomo morali izkoristiti le-te, da se uležejo na tla ali na desko (kot smo vam pokazali na priloženi sliki).

Vaja je sestavljena iz držanja dumbbell v vsaki roki z odpiranjem rok v višini prsnega koša in dviganje do višine glave. Nato se boste morali vrniti na začetni položaj in to ponoviti 15-krat. Naredite 3 sklope po 15 ponovitev in videli boste, kako so vaše roke videti veliko boljše.

7

Vendar, če je celulit zelo globok, je mogoče, da ga z vsemi temi metodami ne morete popolnoma odstraniti. Zato obstaja veliko estetskih zdravljenja, ki vam lahko pomagajo odpraviti celulit iz orožja . Ena od najlažjih je, da odidete v supermarket ali lekarno, da kupite anticelulitno kremo in jo vsakodnevno nanesete na krožne masaže, ki izboljšajo cirkulacijo in odpravijo zadrževanje tekočine.

Če pa raje uživate v tistih, ki so bolj vidni, se lahko odločite za limfno drenažo, ki je masaža, ki spodbuja limfni sistem, da naredi vodno ravnovesje telesa ali pa je ena najbolj uspešnih kavitacija, estetski sistem, ki pomaga Raztopite maščobne celice in jih odstranite z urinom. V tem članku odkrivamo inovativne tehnike za celulit.