Naše noge so zelo pomemben del in na njih pade vsa telesna teža, tako da je normalno, da se na koncu dneva poškodujemo ali občutimo nelagodje na področjih, kot so tla ali peta. Odličen način za lajšanje teh bolezni je dobra masaža, ki izvaja potreben pritisk za sprostitev vseh mišic stopal. Najbolje je, da to storite ponoči pred spanjem, da boste opazili tudi njegove učinke naslednji dan. Preberite ta članek skrbno in odkrijte korak za korakom, kako dati masažo stopal.

Potrebovali boste:

• Warm Augua.
• Brisače
• Krema ali olje

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako podariti masažo obraza Koraki za sledenje: 1

Preden začnete z masažo stopal, naj jih pustite v topli vodi približno 10 minut. Na ta način boste popolnoma čisti in masaža bo veliko prijetnejša.

2

Po 10 minutah stopala osušite s čisto, suho brisačo in sedite na stol. V primeru, da je masaža za drugo osebo, ga prosimo, da leži na nosilih ali postelji in položi brisačo tik pod nogami.

3

Zdaj morate nanesiti malo kreme ali masažno olje na svoje roke in jih obrusiti med seboj, da se izdelek rahlo segreje. Naredite ta korak tik pred širjenjem losjona na noge.

4

Nato začnite masirati nogo . Z nežnimi gibi, ki segajo od prstov do gležnja, božajte zgornji del in ko končate, se spustite do podplata stopala. Pomembno je, da je intenzivnost božanja progresivna in preide iz bolj v manjši pritisk.

5

Po tem, ko ste naredili različne božanice, morate narediti krožne gibe s palcem vaših rok na podplatu stopala . Naredite ga od vrha ali navzdol in regulirajte pritisk gibanja, to je, da naredite več pritiska na področjih, kot je peta.

6

Nato držite nogo z eno roko, z drugo pa jo previdno obrnite v obe smeri. To gibanje ponovite do 4-krat v vsako smer. Nato jo premagajte s pestjo, vendar vedno prilagajate pritisk, ki ga izvajate, tako da ni preveč intenziven ali povzroča neugodja.

7

Nato morate zgrabiti nogo s konicami prstov . Začnite od palca in nadaljujte skozi vsak prst, da končate z malim prstom. Smer gibanja je enaka za vsakega prsta, začeti morate gibanje z bazo in rahlo pritisniti, dokler ne dosežete konice vsakega prsta.

8

Ko končate z gnetenjem vsakega prsta, zopet potegnite stopnico in podplat noge, pri čemer uporabite manj in manj pritiska. Masažo stopal dokončate tako, da kremo ali olje očistite samo z brisačo in pustite popolnoma suho. Potem morate izvesti isti proces z drugo nogo in to je to!

9

Če vam je ta članek všeč, si lahko ogledate tudi, kako dati dobre masaže v drugih delih telesa:

• Kako masirati hrbet
• Kako narediti masažo na rokah
• Kako narediti masažo obraza

Nasveti

• Pomembno je, da se masaža opravi počasi, da se sprostite.
• Bodite previdni pri ljudeh, ki nimajo zelo dobre cirkulacije v nogah, kot so ljudje, ki imajo sladkorno bolezen.
• Ko končate z masažo, si umijte roke, da se izognete možni glivični okužbi.