Kako spi, govori veliko o njegovi osebnosti, razkriva, zakaj trpi določene bolečine in je težko spremeniti. Spanje na želodcu je manj priporočljivo kot spanje na hrbtu ali na boku. Spanje na želodcu lahko povzroči dobesedno bolečino v vratu. Lahko vpliva tudi na ledveno hrbet, kar povzroča težave s hrbtom . V razlagamo nekaj nasvetov, da boste poskušali spremeniti navado spanja na glavo in tako izboljšati vaše zdravje.

Morda vas zanima tudi: Ali je slabo spati na želodcu? Koraki za nadaljevanje: 1

Na prvem mestu želimo poudariti, da dejstvo spanja s sprednjo stranjo navzdol vključuje zdravstvene težave in negativne posledice, kot so:

• Bolečina v vratu in težave z materničnim vratom, ker moramo pri spanju narobe držati vrat obrnjen, da diha, kar spreminja ukrivljenost materničnega vratu.
• Bolečine v križu, ki jih povzroča povečana ledvena krivina.
• Tendinitis in bolečine izvora vezi.

To so le nekateri od zapletov, ki lahko nastanejo zaradi spanja na želodcu, čeprav je veliko drugih. Zato je treba v času počitka spremeniti položaj in se izogniti tem težavam.

2

Najpomembnejša stvar bo, da se boste zavedali potrebe po spreminjanju položaja za spanje, tako da se boste, ko ležite, postavili na hrbet ali na svojo stran in poskusite v tem položaju zaspati. Možno je, da se zaradi navade spanja z licem navzdol, nezavedno obrnete v tem položaju, vendar se morate temu izogibati.

3

Če želite spremeniti navado spanja na želodcu, lahko začnete tako, da poskušate spati na vaši strani, objemati velik vzglavnik. Na ta način, če se poskušate obrniti, boste našli nekaj, kar preprečuje. Na obeh straneh telesa lahko postavite tudi blazine, tako da se ne morete obrniti.

4

Mogoče bi morali spremeniti nočno rutino in spremeniti položaj spanja. To pomeni, da je na primer namesto branja pred spanjem morda bolje poslušati sproščujočo glasbo. Lahko poskusite tudi spati na drugi strani postelje ali kaj drugega, kar je tako drugačno, da sprememba položaja med spanjem ne izstopa.

5

Tudi okolje v prostoru, v katerem boste spali, bi moralo biti najprimernejše, da zaspite in lahko spremenite držo in prenehate spati na želodcu. Ne pozabite, da pred spanjem ne pijete razburljivih pijač (kava, čaj, energija itd.), Kot tudi, da ste od večerje od 1. do 2. ure. Tukaj si lahko ogledate nekaj drugih nasvetov, kako bolje spati.

6

Pravilno izbiro vzmetnice in dobro vzmetnico vam bo tudi pomagalo, da boste bolje počivali in poskusili prenehati spati na želodcu, čeprav to ne bo nepogrešljiva rešitev in bo morda stala nekaj časa.

7

Vzemite ga s potrpljenjem, saj ne morete spremeniti od noči do dneva. Mogoče bi bilo koristno vzeti nekaj čaja za spanje in se počutiti bolj sproščeno. Zaustavitev spanja na želodcu bo koristna za vas, zato ne mečite brisače!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom ali specialistom.