Tekoče diete se uporabljajo iz različnih razlogov, kot so post ali čiščenje telesa in lahko povzročijo izgubo teže. Na splošno izguba teže s tekočo hrano temelji na izgubi vode namesto na izgubi maščobe. Če pa se prehrana podaljša za daljše časovno obdobje, kar se lahko zgodi zaradi zdravstvenih težav, lahko izguba telesne mase povzroči tudi izgubo maščobe. Pridobivanje teže izgubljene po tekoči prehrani zahteva skrb za hrano in izogibanje prenajedanju.

Morda vas zanima tudi: Kako se izogniti ponovni teži po dieti Koraki za sledenje: 1

Po tekoči prehrani postopoma dodajte trdno in zdravo hrano. Telo potrebuje čas, da se ponovno navadi na trdno hrano. Začnite z dodajanjem malo sadja ali zelenjave v prehrano in jedo samo en sadje naenkrat. Od tam dodajte malo sira ali cela zrna. Počasi začnite jesti redne obroke.

2

Jejte počasi. Jedo počasi ni škodljivo za vaše zdravje in dejansko ima prednosti. Po tekoči prehrani je možna težava nadzor nad porcijami. Jedo počasi pomaga preprečiti prenajedanje, kar lahko povzroči želodčne bolečine in hitro pridobivanje telesne teže. Cilj po tekoči prehrani je nadzor hrane in hkrati pridobivanje teže. Jedo počasi, z zdravim tempom bo preprečilo zdravstvene težave, ki lahko nastanejo zaradi prehranjevanja preveč in prehitro. Jedo počasi omogoča telesu, da ugotovi, kdaj je poln.

3

Dodajte vadbo v vašo dnevno rutino. Postopna vadba je pomembna za rast mišic, kar ima za posledico zdravo povečanje telesne mase. V tekoči prehrani se telesna vadba ne priporoča zaradi majhnega števila kalorij, ki jih zagotavljajo tekoče diete, in zaradi možnosti omotice. Z uživanjem trdih živil, vadba krepi mišice, pomaga pri zdravem pridobivanju telesne teže in kasnejšem vzdrževanju teže. Začnite počasi, kot je vožnja ali hoja okoli bloka, in delajte več, dokler ne hodite ali hodite več kot miljo.

Nasveti

• Po tekoči prehrani, morate jesti malo ali boste pridobili težo prehitro in to je samo tisto, kar ni dobro.