Življenje brez sladkorja je mogoče in predvsem zelo zdravo. Pomembno je, da veste, da sladkor, ki ga običajno zaužijemo v našem vsakodnevnem življenju, primanjkuje hranil in kljub temu povzroča vrsto negativnih učinkov na naše zdravje, ki lahko povzročijo bolezni, kot so sladkorna bolezen ali debelost, med mnogimi drugimi. V tem članku vam bomo povedali, kako ustaviti sladkor, tako da se boste odločili za zdravo življenje in se naučili živeti brez potrebe po sladkanju jedi z belim sladkorjem. Nato vam bomo povedali, zakaj je sladkor slab za vaše zdravje, poleg tega, da vam daje vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali prenehati biti del vaše prehrane.

Mogoče vas zanima tudi: Zakaj je rafiniran sladkor slab?

Naj začnemo govoriti o tem, zakaj je slabo uživanje sladkorja. Sladkor je bil prvotno naravna sestavina, ki je bila ekstrahirana iz sladkornega trsa; vendar je trenutno sladkor, ki ga pijemo, izdelek, ki je bil prečiščen (to je, šel je skozi kemične procese), ki ga je pustil brez hranil . Zato je uživanje sladkorja trenutno enako kot uživanje praznih kalorij, poleg tega, da v naše telo vnašamo izdelek, ki negativno vpliva na naše zdravje.

Eden od najbolj znanih učinkov uživanja sladkorja je sladkorna bolezen, bolezen, ki se pojavi, ko naše telo ne more presnoviti presežnega sladkorja, ki ga pijemo. Vendar ni edini, saj lahko sladkor proizvaja naslednje:

• Debelost : Kot smo že povedali, je jemanje sladkorja enako porabi praznih kalorij, ki ne prispevajo ničesar v naše telo razen maščob. Če vzamete preveč sladkorja, se insulin poveča v telesu in ko se ne presnovi, postanejo nasičene maščobe.

• Karies in ustne bolezni: sladkorne bakterije se hranijo s sladkorjem, tako da, če veliko pijete, lahko pride do propadanja.

• Tveganje za srčne bolezni, ker zvišujejo trigliceride v krvi in ​​se zato zvišujejo ravni holesterola, kar preprečuje normalno pretok krvi.

• Tveganje za bolezni jeter : sladkor je organ, ki je odgovoren za presnovo sladkorja in ko ga je veliko, ga ni mogoče predelati in postane maščoba.

• Tveganje za nastanek raka, ker lahko insulin povzroči razmnoževanje rakavih celic.

2

Za vse to, kar smo vam pravkar povedali, je pomembno, da začnete čimprej zaustaviti sladkor . Vendar pa s tem ne mislimo, da mora vaše življenje odslej imeti slan okus, vendar obstajajo naravne alternative za sladkor, ki vsebujejo hranila in vitamine, ki so optimalni za naše telo in ki poleg tega dobijo sladko in okusno noto. na naše obroke.

• Med je ena najboljših možnosti za prenehanje jemanja sladkorja brez dajanja sladkosti. Ne pozabite, da je ta sestavina polna koristi za zdravje, vendar je res, da vsebuje veliko kalorij. Zato vam priporočamo, da vzamete med, vendar z omejitvami, ki preprečujejo jemanje kilogramov.

• Že navedli smo, da je beli sladkor rafiniran in zato brez hranil. Kaj pa temni? Rjavi sladkor je veliko bolj zdrava možnost, saj ohranja prvotna hranila sladkorja, poleg tega pa ima nižji glikemični indeks, ki nam bo zagotovil energijo za daljši čas.

• In če ne želite dobiti maščobe, je najboljša in najbolj zdrava možnost, ki obstaja danes, stevia . Ta rastlina je naravno sladilo, ki ne vsebuje kalorij in je zato popolno, da nas lahko hrani s svojimi vitamini, vendar ne pridobi malo.

3

Da bi lahko zapustili sladkor, je pomembno, da preverite oznako izdelkov, ki jih kupite, saj bi vas presenetila količina pripravljenih živil, ki so narejena s sladkorjem. Preverite oznake in poleg iskanja besede "sladkor" poiščite tudi druge vrste sladkorja, kot so:

• Glukoza
• Saharoza
• Laktoza
• Fruktoza
• Dekstroza
• Maltoza

Prav tako je pomembno, da poznate živila, ki vsebujejo več sladkorja, tako da lahko brez njih pripravite svoj nakupovalni seznam. Na primer, omake vsebujejo velike količine sladkorja, čeprav ga skoraj ne opazite v okusu: ketchup, majoneza, omaka za žar in tako naprej.

Žita so tudi živila z veliko sladkorja, enako kot pecivo ali piškotki, za ta sladki okus je bistveno, da so narejeni iz sladkorjev. To velja tudi za kakav v prahu, ki velja za škodljiv za naše zdravje kot sladkor. Brezalkoholne pijače so tudi eden izmed izdelkov z več sladkorja in jih je treba čim prej odstraniti, ker so poleg tega narejeni na kemični način, tako da ne prispevajo nič pozitivnega v naše telo.

4

Poleg tega, če želite prenehati jesti sladkor, morate spremeniti vrsto navad v vašem življenju, ki vam bodo pomagali zmanjšati to sestavino v vaši prehrani. Začeli bomo govoriti o belih ogljikovih hidratih, tj. Kruhu, rižu in belih testeninah. Te sestavine vsebujejo veliko sladkorja, ki je lahko popolnoma uravnotežen, če jih spremenimo za različice iz polnozrnate moke.

Priporočljivo je tudi, da si pripravite svojo hrano, da bi natančno vedeli, kaj uporabljate v svojih receptih. V tem smislu je bistvenega pomena, da prenehate jesti hitro hrano, ker je kljub temu, da je okus slan, hrana, ki se prodaja, polna rafiniranega sladkorja.

Da bi se izognili skušnjavi uživanja sladkorja, saj vam priporočamo, da prenehate z nakupovanjem teh izdelkov, da jih ne boste imeli doma, in da se, proti vam, odločite za izdelke, ki lahko zadovoljijo vašo željo po sladkem, na primer sadje., posneto jogurte itd.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.