Ali se počutite zaskrbljeni ali ste pričakovani, kot da se bo zgodilo kaj slabega? Ali vam stalna situacija ne omogoča, da se sprostite? Anksioznost je psihološka motnja, ki moti naše obveznosti, vsakdanje življenje in odnose. Velikokrat se počutimo slabo in ne poznamo razloga; v drugih se zavedamo, da naše stanje ni smiselno, vendar ga ne moremo nadzorovati. V tem članku. Com vam nekaj nasvetov, ki vam pomaga obvladati in pobegniti iz te motnje, na kratko, vedeti, kako premagati tesnobo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati anksioznost ločevanja Koraki za ukrepanje: 1

Da bi se najprej borili proti neredu, ga morate poznati in vedeti, kaj pomeni; razumeti Vedeti, kaj je anksioznost, vam bo pomagalo prepoznati in po potrebi opozoriti vaš metabolizem.

Anksioznost je kot naprava samoobrambe v situacijah, ki jih naši možgani prejmejo kot nevarne. Torej, nekaj, kar nas je pripravljeno opozoriti in nas rešiti pred nevarnostjo, nam ne bi smelo škodovati. Sprejemanje tesnobe nam bo pomagalo premagati. Velikokrat smo zanikali čustva ali občutke. In kaj smo dosegli? Odrasti

2

Morda menimo, da nas tesnoba ujame, če obstajajo dokazi o teh simptomih:

• Nervoznost
• Potresi
• Nestrpnost
• Motnje spanja
• Utrujenost
• Težave pri osredotočanju
• Razdražljivost
• Mišična napetost
• Znojenje
• Glavobol

V naslednjem članku lahko vidite podrobnejše simptome anksioznosti.

3

Ali ste vedeli, da povzroča večjo tesnobo, da ne opravite naloge in jo morate zapomniti, kot da bi to storili v tem trenutku? Zagotovo ste slišali za pravilo 2 minuti, ga uporabite. Če ne, navedite točko.

Strokovnjaki pravijo, da če naloga ne zahteva več kot 2 minuti, je bolje, da to storite takoj, kot da jo odložite. Če se spomnimo, da porabi več energije kot jo prenašamo, bo tudi kopičenje nalog vplivalo na povečanje naše tesnobe. Organiziranje nas bo pomagalo odpraviti veliko tesnobe, ki nas povzroča.

4

Iskanje hitrih rešitev za tesnobo ni priporočljivo. Kajenje, pitje alkohola ali jemanje pomirjujočih snovi, čeprav nam dajejo olajšanje, bo to samo trenutek in namesto da bi bilo koristno, je lahko ravno obratno in se počuti še slabše kot pred zaužitjem. Alkohol je depresiven (po pitju se bomo počutili bolj žalostni) in tobak je stimulans (počutili se bomo bolj nervozni), poleg negativnih učinkov na naše zdravje kot snovi, ki povzročajo zasvojenost.

5

Ne bojte se spati. Običajno je eden od trenutkov, v katerem nastane tesnoba, v času spanja, v katerem skrbi vdirajo v naše misli. Poskusite tudi narediti nekaj kratkih sprostitvenih vaj, da boste spali.

6

Ali poznate besedo asertivnost? Ste že kdaj slišali srečo: kako dober je ta bedak? Za samozavest je najti ravnotežje med našim jazom in drugimi. Imamo pravico reči, kaj mislimo in ne kot vsi, ampak predvsem biti sami. Preveč razmišljajte o tem, kaj drugi mislijo o nas in temu pripisujete pomen, edina stvar, ki nas bo ustvarila, je napetost, tesnoba in odvzem naše svobode. V naslednjem članku si lahko ogledate smernice za zaupanje.

7

Sprostite se telesno in duševno, dihajte dobro .., tako malo po malo boste prevzeli nadzor nad situacijo. Z uporabo dobrih tehnik sprostitve boste zmanjšali tesnobo in se sprostili.

8

Zelo težko je izločiti se od tesnobe. Obkrožite se z družino, prijatelji, otroki, partnerji itd. In poiščite pomoč zdravnika, če ste prišli k njemu zaradi zdravljenja te motnje. Objem ob pravem času in poljub je včasih lahko zelo koristen.

9

Počivajte (naše telo mora obnoviti energijo), se smejati, delati aktivnosti, ki vam je všeč, ljubiti sebe, poslušati glasbo, biti srečni ... kaj je boljše od tesnobe kot dobrega in vitalnega?

Naše stanje duha je odvisno od ravnotežja med negativnimi trenutki dneva (skrbi, težave, obveznosti ...) in tistimi, ki so nam prijetne. Bolj kot je spodbuda, manj stresa. Vzemite sprehode na prostem, če vam je všeč narava, preberite, če ste navdušeni nad branjem, obrti, če ste ustvarjalni itd.

Povezovanje z drugimi ljudmi nam pomaga, da se počutimo bolje. Govorite, smejite se, delite z drugimi; nikoli se ne izolirajte od ostalega sveta, ker se počutite slabo. In vi, kaj storite, da bi premagali tesnobo?

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.