Ali imate visok holesterol in ne prenehajte razmišljati, kaj ne bi smeli jesti ? Obstaja veliko živil, ki jih morate hraniti stran od vaše prehrane in drugih, ki so dovoljena le od časa do časa. To so predvsem živila, bogata z nasičenimi maščobami, ki povečajo raven slabega holesterola ali LDL .

Zato morate upoštevati nekatera priporočila in se odločiti za tista živila, ki ne poslabšajo vašega stanja in še posebej tistih, ki vam lahko koristijo in zvišajo dober holesterol. Torej, ne prenehajte brati tega članka, da ugotovite, kaj ne morete jesti, če imate holesterol.

Morda vas zanima tudi: Kako vedeti, če imam visok holesterol

Čreva

Notranji organi vseh vrst živali so ena od živil, ki bodo zvišala raven holesterola, zato se morate izogibati uživanju: jetra, možgani, ledvice, srce, jezik itd.

Ne samo ljudje s težavami s holesterolom bi morali zmanjšati uživanje notranjih organov, vendar se priporočilo nanaša na splošno populacijo zaradi visokega vnosa nasičenih maščob in holesterola . Zato bi morala biti njena poraba popolnoma sporadična in v nobenem primeru ne običajna.

Rdeče meso

Na enak način bi morala biti poraba rdečega mesa in divjačine zelo omejena, če imate visok holesterol, saj bo to živilo živalskega izvora zelo močno povečalo vrednosti holesterola v krvi.

Kot primer rdečega mesa lahko označimo goveje ali goveje meso, svinjino, divjega prašiča, jagnje, kozlička, vola in bika, konja, raco ... Torej, raje se odločite za uživanje mesa. pusto, katerih prispevek maščob je veliko nižji.

Seafood

Po odgovoru na to, kaj ne morete jesti, če imate visok holesterol, moramo poudariti tudi morsko hrano kot hrano, ki ne sme biti del vaše dnevne ali običajne prehrane. Natančneje, morski sadeži z več holesterola so raki (kozice, kozice itd.), Glavonožci (lignji, sipe, hobotnice ...) in mehkužci (winkle ali polži, školjke, chirlas, školjke itd.).

To ne pomeni le izogibanja jedi morske restavracije, ampak velja tudi za konzervirane ali konzervirane morske sadeže, kot tudi za pozabljanje določenih navad, kot so sesanje glave kozic ali kozic, saj so del z najvišjim holesterolom.

Jajca

Na seznamih živil, ki se ne priporočajo ljudem z visokim holesterolom, se jajca vedno obravnavajo kot sovražni element. Tako je rumenjak jajca del jajca, ki koncentrira večino holesterola in prispevek tega lipida se poslabša, ko pripravo sestavljata pečenje v obilnem olju. Na ta način je priporočljivo omejiti porabo jajčnih rumenjakov na dva na teden, medtem ko je lahko jajčni rumenjak bolj popustljiv.

Klobase in mesa

Chorizo, šunka, klobasa, mortadela, salama, krvavica ... Klobase in hladni mesni izdelki so še en del hrane, katere uživanje bi moralo biti zmerno, da bi se izognili zvišanju holesterola. V vsakem primeru se je treba odločiti za najmlajše klobase in najnižji vnos maščob, ki ga predvidevajo, kot so puranje prsi ali kuhan pršut.

Nasičene maščobe

Druga živila, ki predvidevajo zelo velik prispevek nasičenih maščob in posledično večjo raven holesterola, so:

• Mlekarna v polni različici : mleko, jogurti, smetana, mastni siri, sladoled ...
• Olja in maščobe : maslo, margarina, svinjska mast, slanina, kokosovo olje, palmovo olje itd.
• Pate, ker je narejen predvsem iz jeter.
• Ikra rib
• Transmaščobe: industrijsko pecivo, omake, hitra hrana, predkuhane jedi itd.

Drugi vidiki holesterola

To so le nekatera živila, ki so škodljiva za ljudi z visokim nivojem holesterola v krvi, resnica pa je, da morate vedno upoštevati priporočila zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, da zmanjšate slab holesterol.

Prav tako obstajajo nekatere dobre hrane za znižanje holesterola, ki skupaj z nekaterimi navadami zdravega načina življenja pomagajo izboljšati to stanje. Zato ti členi:

• Živila, ki povečujejo dober holesterol
• Dobra zelenjava za zniževanje holesterola
• Domača sredstva za zniževanje holesterola

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.