Želite v enem treningu izgubiti do 1000 kalorij ? Z Insanity ga lahko dosežete. To je vrsta športne rutine, kjer boste v približno eni uri uresničili vse mišice telesa, jih tonirali in izgubili veliko kalorij. Obstajajo različne ravni za dosego števila 1000 kalorij na sejo, trik je, da gre malo za korakom pri spopadanju z izzivi, ki jih predlagajo in potrjujejo vaše telo. V tem članku vam povemo, kako Insanity usposabljanje je za vas, da poznate to novo metodo za pridobivanje fit doma ali v telovadnici.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti vadbo kurjenje maščob Koraki za spremljanje: 1

Insanity usposabljanje je rutina vaj, ki se lahko opravi doma, kot v telovadnici, saj ni fitnes naprave je potrebno, morate le slediti vaje, ki jih označite učitelja ali da vidite na video. Za 60 minut boste morali prepletati različne aerobne aktivnosti visoke intenzivnosti, v katerih so vse vpletene mišice.

Zaradi izjemne odpornosti, ki jo zahteva to usposabljanje, je ne morejo vsi začeti prakticirati; Pravzaprav se svetujejo samo ljudje, ki so navajeni na športne dejavnosti, poleg tega pa morate vedno začeti z najnižjo stopnjo in povečevati moč, ko bodo dnevi minili.

2

Insanity usposabljanje obljublja, da bo bolj napeta telo v samo 60 dneh, saj v vsaki seji lahko izgubite 1000 kalorij. Ta cilj je mogoče doseči zaradi trdote treningov, ne pozabite, da so vse mišice telesa obdelane ena za drugo skozi vaje s ponovitvami in brez odmora. Torej za 1 uro nenehno vadite svoje telo in vaše mišice, da se izboljša moč in razvoj mišic, seveda, da boste izgubili maščobo in izgubili težo.

3

Smo že pripomnili, da obstajajo različne stopnje intenzivnosti, ki jih boste morali vzpenjati, ko pridobite upor. Tako boste v prvih dneh treninga Insanity izvajali vaje na nizki ravni, ki vam bodo pomagale zapisati približno 250 kalorij na sejo; Malo po malo bodo vključene nove vaje, s katerimi boste dosegli obljubljeni cilj.

Zato je trening Insanity razdeljen na te faze :

• Vadbe za kurjenje maščob, kjer se spodbujajo aerobne in kardiovaskularne prakse, ki želijo hitro in učinkovito potiti in spali kalorije.

• Vaje moči in vzdržljivosti : so vadbene rutine, ki so namenjene toniranju mišic in njihovi odpornosti na trening.

• Okrevanje : približno enkrat na teden lahko uživate v tej mehkejši seji, ki omogoča telesu, da si opomore in se pripravi na naslednjo vadbo.

• Abdominals s kardio : za izboljšanje videza vašega trebušnega območja spodbuja to vrsto vadbe, ki tonov in otrdi abdominals hkrati ste znoj in gorijo kalorije.

• Največji krogi : te vrste vaj so tiste, ki bodo preizkusile vašo vzdržljivost in vzdržljivost, saj so različne intenzivne aktivnosti, kjer skoraj ne boste imeli počitka in kjer boste na ekstremni način trenirali celo telo.

4

Toda, če je tisto, kar iščete, da razvijete mišice in postanete večji, vam usposabljanje za norost ni za vas, saj razmišljate o izgorevanju maščob, toniranju in določanju telesa ter povečanju aerobne vzdržljivosti. Torej, če iščete vaje, ki povečajo mišično maso, se morate odločiti za bolj tradicionalno fitnes in bodybuilding rutino ali preklopite na Crossfit trening, ki je namenjen izboljšanju videza telesa; V tem članku vam povemo, kako začeti delati crossfit.

Insanity je zasnovan tako, da hitro izgubi kalorije, medtem ko dobite bolj napeta, a ne mišična telesa.