Za ohranjanje dobrega duševnega zdravja je pomembno izboljšati spomin, pomagati možem ostati aktivni, povečati svoje sposobnosti in okrepiti vaše kognitivne funkcije. Obstaja veliko izdelkov, ki danes prispevajo k izboljšanju našega duševnega delovanja, tako naravnega kot zdravilnega.

Od vitaminov, ki se nahajajo v živilih, kot so ribe ali oreški, do zdravilnih dodatkov . Obstaja veliko možnosti, ki vam bodo pomagale izboljšati svojo učinkovitost, povečati koncentracijo in okrepiti svoj spomin. Želite jih poznati? Nato ne prenehajte brati naslednjega članka. V, vam bomo povedali o najboljših vitaminih za spomin in koncentracijo . Bodite pozorni in skrbite za zdravje vaših možganov, enega najpomembnejših motorjev za življenje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Vzroki za izgubo spomina

Tablete za spomin in koncentracijo

Danes lahko najdemo različne tablete, tj. Vitaminske in prehranske dodatke, ki nam pomagajo izboljšati spomin in koncentracijo, na primer za obdobje študije: Omega-3 in Bacopa monnieri so med najbolj zahtevnimi.

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so bistvene za pravilno delovanje našega telesa in moramo poudariti veliko delo, ki ga opravljajo v naših možganskih celicah. Medtem ko jo lahko najdemo naravno v ribah, kot je losos ali tuna, obstajajo dodatki omega-3 v tabletah, ki vam bodo pomagali spodbuditi spomin.

Odločitev za preprečevanje kognitivnega poslabšanja maščobnih kislin je popolna, saj Omega-3 deluje neposredno na nevronska tkiva in deluje na prenos informacij v živčnem sistemu. Ribje olje, ki vsebuje Omega-3, je idealno za izboljšanje kognitivnih funkcij in preprečevanje poslabšanja, zato je zelo priporočljivo in koristno za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

V tem drugem članku vam ponujamo seznam živil, bogatih z Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri je rastlina, ki vedno bolj ustvarja zanimanje znanstvenikov, saj so v številnih študijah pokazali, da pomaga izboljšati učenje, spomin in sposobnost obdržati informacije. Zato je ponavadi eden od priljubljenih dodatkov za študij.

Ta rastlina se že več kot 3000 let uporablja v ayurvedski medicini. V preteklosti so ga uporabljali za zdravljenje različnih možganskih motenj. Zaradi tega je bila uporabljena za boj proti živčnim motnjam, duševnim motnjam in vsem, kar je povezano s spominom.

Vitamini za spomin in koncentracijo za odrasle

Kar se tiče vitaminov, jih lahko najdemo tudi v vitaminskih dopolnilih, zlasti acetil L-karnitin in Gingko biloba.

Acetil L-karnitin, idealen za spomin

Acetil L-karnitin je zelo koristen vitamin za naše zdravje. Njegove lastnosti krepijo delovanje možganov, kar je popolno za povečanje našega spomina in izboljšanje koncentracije. Ti vitaminski dodatki bodo koristili nevroni, razmišljanju in celotnemu kognitivnemu sistemu na splošno.

Med koristnimi lastnostmi acetil L-karnitina v možganih izstopajo naslednje: krepi spomin, bori se senilno demenco, stabilizira živčni sistem in povečuje odpornost in koncentracijo.

Vendar ti dodatki vplivajo tudi na srčno-žilni sistem, pospešujejo absorpcijo glukoze in odpravljajo utrujenost. Zahvaljujoč vsem tem, acetil L-karnitin povzroči, da se maščobne kisline hitreje absorbirajo in izkoristijo veliko več prednosti, zato je popoln vitamin za naše zdravje možganov .

Poleg teh vitaminov je bistvenega pomena tudi vaditi naš spomin, tako da je v popolnem stanju, zato odkrivamo najboljše vaje za spomin, s katerimi lahko delamo vse notranje mehanizme in uživamo v močnih in zdravih možganih. .

Koristi Gingko Bilobe za spomin

Eden izmed najbolj učinkovitih vitaminskih dodatkov za spomin in koncentracijo je Gingko biloba, ki se pogosto uporablja v tradicionalni orientalski medicini. Poleg dobrega cirkulacije, depresije ali menstrualnega cikla ima številne koristne lastnosti za spomin in učenje.

Gingko biloba blagodejno vpliva na možgane, saj povečuje možgansko cirkulacijo in prispeva tako kisik kot esencialna hranila k celicam, da jih spodbuja in daje prednost kognitivnim procesom, spominu in koncentraciji. Zato je priporočljivo za zdravljenje težav s spominom in druge spremembe kognitivnih funkcij, ki so običajno povezane s poslabšanjem celic, ki jih povzroča staranje.

Tudi eden od njegovih sestavin, bilobalid, deluje neposredno kot zaščitnik možganov in deluje proti senilni demenci. V, odkrijemo lastnosti gingko bilobe.

Naravna živila za izboljšanje spomina

Obstaja veliko živil, ki so popolna za spodbujanje naših možganskih celic, zaščito pred degeneracijo in povečanje kognitivnih funkcij. Nato vam pokažemo osnove, tiste, ki jih morate vključiti v prehrano, da bi ohranili zdrave možgane in izboljšali svoj spomin.

• Brusnice : pomagajo naš spomin zaradi vsebnosti antiocianina, elementa, ki poleg tega, da daje tem sadju, zmanjša degeneracijo možganov. Brusnice pomagajo naš spomin, saj dajejo prednost kognitivnim procesom in ščitijo naše možgane pred senilno demenco ali Alzheimerjevo boleznijo.
• Rdeči plodovi (robide, jagode ...) : rdeče ali divje sadje, kot so robide, jagode ali jagode, so zelo bogate z antioksidanti, zaradi česar so popolni izdelki, ki preprečujejo razgradnjo možganskih celic. Če boste tedensko uživali skodelico robidnic in jagod, boste zamudili duševno poslabšanje. Poskusite!
• Jabolka : Med lastnostmi jabolk je pomembno, da ohranjamo naš spomin v dobrem stanju, zahvaljujoč njegovi vsebnosti kvercetina, antioksidanta, ki zamuja in preprečuje kognitivno degeneracijo. Ta element običajno najdemo v koži jabolka. Uživanje tega sadja bo pomagalo stimulirati možganske celice in izboljšalo spomin.
• Špinača : je eden od zvezdnih izdelkov, ko govorimo o spominu. Vsebujejo lutein, snov, ki ščiti naše celice pred naravno degeneracijo. Prav tako so bogate z idealno folno kislino za obdelavo veliko informacij in prispevajo k duševni učinkovitosti. Pomembno je pomagati možganom na splošno in zlasti spominu na uživanje špinače.
• Zelena : koristi vaš spomin zaradi zelene. Poleg izogibanja glavobolom, glavobolom ali migreni, ta hrana vsebuje luteolin, snov, ki pomaga zmanjšati negativne učinke možganske degeneracije in nato sprosti molekule, ki lahko povzročijo vnetje v možganih in posledično izguba spomina
• Ribe : če želite pomagati svojemu spominu, je potrebno uživanje rib. Ta hrana je nujna v prehrani, saj bo vaše možganske celice ohranila zdravo. Losos, tuna, sardine ali sled so idealne zaradi visoke vsebnosti omega-3. Priporočljivo je jesti ribo vsaj 3-krat na teden.
• Beljakovine : puran, piščanec, jajce ali mleko z nizko vsebnostjo maščob so vir vitamina B12, ki je bistven za ohranjanje kognitivnih sposobnosti.
• Matice : v tej skupini izstopajo matice. Zahvaljujoč bogastvu polifenolov in antioksidantov so to živila, ki nam pomagajo izboljšati kognitivne funkcije. Če želite izboljšati svoj spomin in zaščititi svoje možgane, vam bodo orehi pomagali.

V tem drugem članku vam podrobno predstavimo živila za izboljšanje spomina.

Zdaj, ko veste nekaj vitaminov za študij, ki smo vam jih dali v tem članku z najboljšimi vitamini za spomin in koncentracijo, vas bo morda zanimal tudi ta drugi članek o tem, kakšne so koristi vitamina D.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.