Ste že slišali za velike koristi Tai Chi za zdravje in nam lahko celo pomagajo izgubiti težo? Ta tisočletna azijska praksa je po vsem svetu že desetletja in se izvaja vsak dan pogosteje. Tako tisti, ki se želijo sprostiti in vaditi, izbirajo vaje in discipline, kot so joga, tai chi ali chi kung . Ampak, poleg tega, vsakič, ko je več ljudi, ki se tudi zatekajo k tem zdravim metodam, izgubijo nekaj kilogramov in hkrati skrbijo zase.
Iz tega razloga bomo v tem članku pojasnili, kakšne so koristi Tai Chia za izgubo teže in za zdravje na splošno, pa tudi, kakšen je njegov izvor in kako ga lahko prakticirate.
Kaj je Tai Chi in za kaj je?
Tai Chi Chuan je borilna disciplina iz Azije, zlasti iz Kitajske, ki se je začela kot vrsta tehnik, ki so se uporabljale za boj proti roki v roko, vendar se je to malo po malo prenašalo v počasna in nežna gibanja za uravnoteženje duha in telo ob ohranjanju velikega stika z naravo in s samim seboj, s čimer pridobi več zunanje in notranje zavesti in izboljša koncentracijo.
Obstaja veliko stilov Tai Chi Chuana, toda splošno prakticirana po vsem svetu in znana kot preprosto Tai Chi je pravzaprav Tai Chi Yang, različica bolj osredotočena na fizično in duševno dobro počutje, ki si prizadeva za izboljšanje zdravja in notranji mir Namesto tega bi lahko rekli, da je ta del zelo podoben Chi Kungu ali Qi Gongu, ki je disciplina z meditacijskimi vajami z gibi, ki resnično nimajo borilne uporabe, saj je bila ustvarjena neposredno za uravnoteženje duha in telesa. zdravega načina in ne z borilnim namenom.
Če se sprašujete, zakaj opraviti Tai Chi, razumevanje kot mehke vaje, ki se običajno poučujejo v šolah, centrih in telovadnicah po vsem svetu, bi morali misliti, da je to zelo zdrava praksa za vaše celotno telo, saj se šteje, da je izvaja meditacijo in telesno vadbo istočasno, zato je znana tudi kot "meditacija v gibanju".
Spodaj spoznajte, kakšne so prednosti tega načina zdravljenja s kitajskim poreklom in izgubite težo.
Prednosti Tai Chi, da izgubijo težo in zdravje
Obstajajo tudi druge discipline, ki pripadajo ali so povezane s borilnimi veščinami, ki so veliko učinkovitejše pri izgubi teže, ker v resnici vključujejo kardio vaje in hitre premike, ki omogočajo večjo kurjenje maščob, če pa iščete koristi, kot so meditacija, sprostitev, ton in dobiček Hkrati, ko aktivirate organizem in metabolizem, ki izboljša izgubo teže, sta Tai Chi ali Chi Kung dobra izbira za vas.
Nato razložimo, kakšne so prednosti Tai Chi za zdravje in hujšanje :
Več ravnotežja, moči in energije
Ker so gibi počasni, vendar neprekinjeni in ne prenehajo spreminjati položajev, čeprav nekateri od njih ostanejo nekaj časa, se s prakso poveča ravnotežje in moč in nam pomaga, da imamo večjo ozaveščenost o celotnem telesu. Poleg tega je prakticiranje vseh vrst vaj vedno koristno za več energije, vendar je ta kitajska disciplina še posebej koristna za to, saj nam pomaga, da se sprostimo in izboljšamo koncentracijo in dihanje.
Zmanjšuje celulit in aktivira presnovo
Zaradi počasnih, a neprekinjenih gibov je mogoče aktivirati metabolizem na način, ki izboljša porabo energije in zmanjšanje maščob, kurjenje nekaterih kalorij, medtem ko se sprostimo in napolnimo z energijo. Ni močna vadba, ki vam pomaga izgubiti veliko težo, vendar pomaga izboljšati in pospešiti proces za zmanjšanje celulita, če imate uravnoteženo prehrano in telesno vadbo več kot to orientalsko prakso.
Boj proti tesnobi in stresu
Način, s katerim nam Tai Chi pomaga izgubiti težo, nas uči, da nadzorujemo stres in anksioznost, da se iz teh razlogov prenehamo prenajedati . Z usklajevanjem in pridobivanjem ravnotežja tako v telesu kot v umu se doseže velika sprostitev in pridobitev nadzora nad samim seboj, da se odločitve, ki so se prej mislile nekoliko bolj in ne impulzivno, sprejemajo. Pomaga nam najti lastno ravnotežje ali središče in pozabiti na težave, ki vsakodnevno povzročajo zaskrbljenost, vsaj za nekaj časa.
Krepi kosti
Ker je to majhna vadba, Chi Kung in Tai Chi pomagata skrbeti za sklepe in izboljšati celoten kostni sistem. Poleg tega je tveganje za poškodbe kosti, pri katerih se uporabljajo te tehnike, praktično nič. Idealen je za ljudi s kostnimi in skupnimi težavami in za tiste, ki jih želijo preprečiti.
Povečanje samozavesti
Zahvaljujoč ravnovesju in samozavedanju, ki ga prinaša ta praksa, tisti, ki to počnejo pogosto ali redno, zagotavljajo, da se veliko bolje počutijo v sebi in imajo več samozavesti, da izboljšajo svoje samopodobo.
Zato Tai Chi-Chi Kung hitro izgubi težo ni ena izmed najboljših možnosti med različnimi orientalskimi disciplinami za telesno in duševno delovanje, saj nima kardio gibanja, ki je nujno potrebno za aktiviranje presnove in izgorevanje maščob. veliko hitreje.
Kako narediti Tai Chi doma, da izgubijo težo
Najboljši način za učenje te prakse od začetka je, da se udeležite pouka v centrih, v telovadnicah, parkih in na drugih mestih, kjer so na voljo, in celo včasih so skupine ljudi, ki se združujejo v praksi, vendar je vstop prost, še posebej, če deluje na prostem. Kakorkoli že, zdaj se lahko preprosto naučite Tai Chi doma, če imate videe, knjige in internet.
Če želite, da Tai Chi doma izgubite težo ali da s to tehniko vsak dan skrbite zase, morate izbrati območje, prave obleke in poiskati gradivo, kot so videoposnetki in knjige, ki pojasnjujejo, kako začeti Tai Chi .
Moramo najti območje, ki ima dovolj prostora, da lahko izvajamo široka gibanja, ki jih ustvarjamo v tej disciplini. Oblačila morajo biti lahka in lahko trenirate bos, z nogavicami ali s svetlimi in prožnimi čevlji. Za začetek morate slediti navodilom knjige ali inštruktorja videa, ki ga uporabljamo, in ne pozabite, da se ta praksa ne uporablja za hujšanje, ne da bi storili kaj drugega, da bi jo dobili, vendar je zelo učinkovita okrepitev in predvsem pomaga nam da bomo zdravi
Kontraindikacije Tai Chi
Poleg tega, da poznajo prednosti te kitajske prakse, morate poznati tudi kontraindikacije Tai Chi, preden se odločite, da jih začnete izvajati:
- Ne smete ga jemati po jedi, vendar ni priporočljivo, če ste lačni, bolje je počakati, da se prebavite, vendar ne čakajte, da boste spet lačni.
- Če imate menstruacijo, je priporočljivo, da v teh dneh vadite najbolj gladko različico te discipline in ne opravljate dolge ali intenzivne seje.
- Če ste zelo utrujeni ali izčrpani, ni priporočljiva praksa, bolje je narediti vaje za sprostitev na tleh in si obnoviti moč za še en dan za vadbo Chi Kung ali Tai Chi.
- Če imate degenerativno ali kronično bolezen, se morate najprej posvetovati z zdravniki.
Kot lahko vidimo, ima ta disciplina zelo malo kontraindikacij in je primerna za skoraj vse in za vse starosti. Vedno pa je priporočljivo, da ga izvajate v navzočnosti strokovnjakov, ki poučujejo in popravljajo, in če ga uporabljamo kot okrepitev v rutinskih vajah za hujšanje, ne upoštevamo le tistega, kar nam na sejah pripoveduje inštruktor, temveč tudi kaj da nas zdravnik svetuje.
Pustite Komentar