Trenutno je eden od zvezd razredov telovadbe telo boj . Odlikuje ga prijetna disciplina zaradi uporabe koreografije, v kateri boste adrenalin prenesli v motivacijski ritem najpomembnejše glasbe. Ta nova oblika fitnesa je idealna za razvoj vaših telesnih sposobnosti.

Vodenje telesa poteka z značilnimi gibi boksa, vendar z razliko, da ni tekmeca ali nasilja in da lahko vadite sami in v skupini. Želite izvedeti več? Če je odgovor pritrdilen, vam svetujemo, da ne prenehate brati naslednjega članka, ki smo ga pripravili za vas, saj pojasnjujemo vse prednosti boja proti telesu . Ste pripravljeni na to?

Morda vas zanima tudi: Razlika med kardio boxom in telesnim bojem

Kaj je telo boj

Boj za telo je eden najbolj modnih programov usposabljanja in najbolj zahtevan v svetu fitnesa. Osnova, ki je značilna, je mešanica različnih borilnih veščin, kot so boks, karate, judo ali tai-chi. Gre za spremljani razred, ki ga spremlja glasba, ki učencem pomaga pri motivaciji, navdušenju in moči. V 55 minutah, povprečen čas trajanja treninga, se izvajajo različni obrambni gibi, ki pomagajo aktivirati celotno telo v ritmu glasbe.

Razred za boj proti telesu je običajno strukturiran v treh fazah, v katerih se izvajajo eksplozivna gibanja, kot so udarjanje v zrak, brcanje ali skakanje.

• Prva faza : v prvih minutah treninga morate pripraviti telo in um, se raztegniti in začeti z dobro segrevanjem.
• Druga faza : začnite boksarsko tekmo, delali boste moč in vzdržljivost.
• Tretja faza : izvajanje push-up vaj in moč trebuha za toniranje mišic.

Če želite pridobiti telesni boj, morate biti konstantni, z nekaj sejami na teden pa boste lahko tonirali svoje telo in hkrati izboljšali vašo odpornost. To je zelo popolna telesna dejavnost. Prijavite se!

Glavne prednosti telesnega boja

Vadba telesnih bojev prinaša veliko koristi. To je zelo popolna telesna aktivnost, v kateri se dela veliko veščin, ki bodo pomagale izboljšati vaše telo in duševno zdravje. Upoštevajte:

• Odpornost: telesni boj je trening visoke intenzivnosti, v katerem boste izboljšali odpornost. Da bi to dosegli, morate premagati in zaključiti vsaj 40 minut zasedanja.
• Usklajevanje : roke, noge in deblo so kombinirani z nadzorovanimi gibi. Koordinacija je kognitivna komponenta, ki se ukvarja tudi s telesnim bojem.
• Fleksibilnost in moč : to sta dve maksimi borbe telesa in delata v celotnem zasedanju zaradi hitrih in intenzivnih gibanj aktivnosti.
• Osnovno delo : s telesnim bojem boste dobili boljše telesno ravnovesje in opravili dobro vadbo v osrednjem delu telesa.
• Mišični razvoj : kot smo poudarili, boste zaradi tega treninga razvili in utrdili mišice.
• Izguba teže : s telesnim bojem boste zaradi intenzivnosti zasedanj izgubili veliko telesne maščobe. S 55 minutami razreda lahko zapišete do 800 kalorij.

Nenazadnje moramo poudariti, da je boj proti telesu idealen za sproščanje napetosti in stresa zaradi adrenalina, ki se sprošča med vsako sejo. S tem povišanim treningom boste izboljšali svoje telo in svoj um ter pridobili optimizem. Če želite vaditi boj proti telesu, morate vložiti napor in veliko želja in kmalu boste videli rezultate. Prijavite se za to zabavno fizično dejavnost. Ujeli vas bodo!