Joga je disciplina, ki pridobiva vedno več privržencev in je poleg tega, da pomaga ohranjati telo v formi, omogoča, da najdemo čustveno in duševno stabilnost, ko se zavedamo združenja, ki obstaja med telesom, umom in duhom. Njegova praksa je stara več tisoč let in njen uspeh je v vseh koristih za telesno in duševno zdravje, ki jih prinašajo različni joga položaji. Če se želite pridružiti tudi temu revolucionarnemu načinu vadbe, upoštevajte, kakšne so koristi joge in jo začnite prakticirati zdaj.

Mogoče bi vas tudi zanima: Prednosti joge za hrbet Koraki za sledenje: 1

Obstaja veliko fizičnih koristi joge in med najpomembnejšimi so moč vsakega dela telesa, še posebej izboljšanje tonusa mišic in odpornost kosti. Po eni strani uresničevanje različnih položajev joge (asan) krepi in povečuje fleksibilnost vseh mišic telesa, kakor tudi tkiva, ki jih obdajajo (vezi, tetive in fascije), kar vodi do velikega izboljšanja sistema. lokomotorna in telesna drža na splošno.

2

Po drugi strani pa gibanja, ki se izvajajo pri izvajanju te discipline, krepijo kosti in povečajo gostoto kosti. To je odlično za preprečevanje dolgotrajnih bolezni, ki ogrožajo dobro zdravje kostnega sistema, kot je osteoporoza ali kostna degeneracija. Poleg tega se aktivirajo vsi sklepi, ki preprečujejo degenerativni artritis, artrozo in pojav bolečine v sklepih.

3

Še ena od velikih prednosti joge je, da daje prednost oksigenaciji celic in spodbuja krvni obtok notranjih organov, s čimer se izboljša cirkulacijski sistem na splošno. Obstajajo določeni položaji, kot so obrnjeni in najbolj energični, ki omogočajo, da kri iz bokov in nog pravilno teče proti srcu, zato se joga šteje za idealno disciplino za zaščito srca, upočasnjuje frekvenco bolezni srca in ožilja ter preprečevanje srčno-žilnih bolezni in kapi.

4

Dihalna funkcija ima tudi korist od vadbe joge, to pa je poučevanje dihanja ena njegovih prednosti. Osredotoča se na pravilno dihanje skozi nos, izboljšanje zmogljivosti pljuč z vdihavanjem čim več zraka in pravilnim izdihom; s tem se filtrira zrak, segreje in vlaži, kar je idealno za odstranjevanje umazanije in vseh škodljivih snovi, ki lahko prodrejo v pljuča.

5

Ko iščete aktivnost za izgubo telesne teže, verjetno ne razmišljate o jogi, vendar morate vedeti, da kljub temu, da poraba kalorij ni tako visoka kot pri drugih vajah, je bilo dokazano, da tisti, ki ga izvajajo, hitreje izgubijo težo in dobijo ga na popolnoma zdrav način. To je predvsem zato, ker poleg izgorevanja kalorij, zmanjševanja stresa, tesnobe in napetosti - ki so v mnogih primerih glavni vzroki za več prehranjevanja - povzročijo, da spremenite svoje prehranjevalne navade in zmanjšate količino hrane, ki jo običajno jeste. .

6

Poleg vseh teh prednosti joge za vaše fizično dobro počutje, drugi pomembni del te discipline so vse duševne koristi, ki jih poroča takoj. Med njimi izstopajo:

• Spodbujanje sprostitve in miru je idealno za boj proti stresu, tesnobi, depresiji in kopičenju napetosti.
• Izboljšajte koncentracijo z izvajanjem različnih položajev, kar zahteva dober spomin in pozornost.
• Dosežite notranji mir, ker pomirja um in premisa notranjega jaza omogoča, da s samim seboj dosežemo trajno stanje miru in miru.
• Okrepiti samozavest
• Povečajte srečo, ker joga podpira sproščanje endorfinov, ki so tiste snovi, ki jih naravno proizvajajo možgani in ki ustvarjajo občutek dobrega počutja in užitka.
• Počutite se sveže, oživljene in obnovljene po vadbi joge, ki daje prednost spanju in počitku.