Vaje z nizkim vplivom so tiste, pri katerih vsaj ena stopala med vadbo ostane v stiku s tlemi. To pomeni, da ne izvajamo velike sile, ko jih prakticiramo, kar je zelo priporočljivo za ljudi, ki začnejo telesno dejavnost, ali za veterane, ki si opomorejo od poškodbe. V .com smo podrobno, ki so vaje z nizkim vplivom .

Morda vas zanima tudi: Kaj so vaje z velikim vplivom?

Plavanje

Plavanje je idealna vadba za tiste, ki niso zelo pripravni, ali ljudje, ki si opomorejo od poškodbe. Noben del telesa ne trpi, ker voda povzroča, da pritisk izgine. Seveda, če ne delate pravilno, se lahko pojavijo težave v vratu zaradi slabih položajev.

Hoja

Druga vaja, ki je zelo priporočljiva za tiste, ki začnejo s fizično aktivnostjo, je hoja . Če gremo s palicami, bomo sledili zelo modni vadbi, nordijski hoji, kot nalašč za nepravilne terene ali kjer se vzpenja. Če hodimo po ravnih mestih in je naše fizično stanje normalno, ne bi bilo potrebno.

Vrstica

Veslanje je še ena aktivnost z majhnim vplivom, čeprav je v tem primeru stanje srednje forme že potrebno, ker so fizične zahteve večje, če morate premakniti čoln brez krmarja, le z močjo naših rok. Če ste vpisani v telovadnico, je veslaški stroj odlična alternativa.

Ski

Smučanje je tudi majhna fizična aktivnost. Logično je potrebno predhodno učenje, pa tudi opremo in zelo specifičen fizični prostor, ki morda ni dostopen vsem. Vendar, če smo v pogojih, je odlična alternativa.

Nasveti

• Čeprav vaje z nizkim vplivom običajno nimajo velikega tveganja za poškodbe, če ste v zelo nizki obliki, je bolje začeti z njimi malo po malo, da postopoma povečate tempo.