Vedno več je našega življenjskega sloga pospešeno, kar povzroča duši stres. Žal je napad žalosti nekaj, kar je danes zelo pogosto. Trpljenje se pojavi, ko imamo občutke negotovosti, naše vsakodnevno življenje postane nestabilno ali pa v našem okolju trpimo osebne konflikte. Zato si v .com menimo, da je bistvenega pomena, da vas naučimo nekaj o tem, kako premagati tesnobo in se vrniti v vaše naravno stanje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati anksioznost Koraki za ukrepanje: 1

Prvi korak je prepoznati simptome in se prepričati, da trpimo zaradi tesnobe. Priporočamo, da čim prej obiščete zdravnika, če imate hudo stisko ali če niste prepričani, kaj povzroča neugodje.

Med značilnimi simptomi tesnobe so: strah, žalost, nespečnost, nočne more, tesnoba, bolečina v prsih, palpitacije, omotica, razdražljivost, živčnost, glavobol, driska, slabost ali zmanjšan spolni apetit.

V vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste lahko živeli brez stresa.

2

Po odkritju prvih znakov stiske bi bilo idealno, če bi ugotovili vzrok in poskusili preprečiti ali rešiti to situacijo, da bi bila bolečina v vašem življenju in se nikoli več ne vrnila. To bi bilo idealno, čeprav ni vedno mogoče doseči. V tem smislu vas bo morda zanimalo, da preberete naš članek o tem, kako vedeti, ali bi moral iti k psihologu.

3

Ko se soočamo s katerim od zgoraj navedenih simptomov in trpimo zaradi strahu, moramo sedeti v udobnem in mirnem kraju, kjer se počutimo varni. Da bi se izognili tesnobi, moramo tudi dihati počasi in se osredotočiti na lastno dihanje.

4

Jejte svojo najljubšo jed, ker nam bo to pomagalo, da bomo veliko hitreje premagali tesnobo. Večina ljudi raje čokolade in sladkarije v teh razmerah. Čokolada nam pomaga počutiti se srečnejše. Razlog za to je, da ko jemo nekaj, kar nam je všeč, naše telo sprošča endorfine, hormone, ki so odgovorni, da občutimo užitek in dobro počutje, zato vam bo pomagalo, da se sprostite in se bolje počutite.

5

Naredite kakršnokoli ročno aktivnost, ki vas dolgo časa osredotoča na druge zadeve, ki vam ne povzročajo tesnobe. Pobarvajte slike, pletite, šivajte oblačila, skrbite za svoj vrt, očistite akvarij ... karkoli je to, kar premika vaš um, da bi se izognili tesnobi.

6

Vaja . Vsaj en dan na teden se ukvarjate s športom. Fizične dejavnosti, kot so tek, telovadnica, bazen ali tenis, ustvarjajo endorfine, znane tudi kot hormoni sreče. Poleg tega boste sproščali tudi adrenalin, vaše slabo razpoloženje in razdražljivost pa se bodo občutno zmanjšali.

7

Da bi se izognili tesnobi, boste morali udejanjiti sposobnost koncentracije in domišljije. Naredite miselne izlete v tropski raj, norveške gorske pokrajine in zelene gozdove z jezeri. Puščavski otok samo za vas v vašem umu vas bo zaščitil pred resničnimi življenjskimi morskimi psi.

8

Poskusite se sprostiti . Ležite v postelji, globoko vdihnite in poskusite se sprostiti ena za drugo, vse mišice, ki jih opazimo, ki jih napeti strah, je dobra vaja, da se ji izognete in jo premagate. V tem drugem članku vam bomo dali nekaj nasvetov za sprostitev uma.

9

Če vse zgoraj navedeno ni učinkovito, nenehno ponavljajte sebi vse dobre stvari, ki jih imate v življenju, prijetne stvari, ki vas obkrožajo, poskušajte tem problemom dati pomen, ki ga imajo, in nikoli več. Stojite lahko pred ogledalom in si poveste, da ste srečni ali srečni na več načinov.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Nikoli ne ustavite. Neprestano izvaja fizične vaje, da izloči endorfinazo
• Izogibajte se stresnim situacijam, tako na delovnem mestu kot v osebnem
• Uživajte v pozitivni miselnosti