Vaje za flacidne roke so primerne tudi za ljudi brez težav s prekomerno telesno težo, vendar imajo mišice zgornjih okončin nerazvite. Običajno se zmerno zmanjšuje otrplost rok. Vendar pa nenadne spremembe v teži spodbujajo njegov videz, tudi pri mladih. S prihodom poletja je to področje telesa bolj izpostavljeno. Zato vam. Com ponuja vrsto vaj za flakidne roke .

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za odstranjevanje mišic v rokah Koraki, ki sledijo: 1

V prvi vaji za mehke roke, ki jih predlagamo, ne boste potrebovali uteži ali kakšnega drugega dodatnega instrumenta. Za delo z rokami boste uporabili težo svojega telesa, kar je dovolj. Stojte pred zidom, meter in podpirate dlani na njem. Nato upognite svoje roke in metajte svoje telo naprej, tako da so roke tiste, ki podpirajo težo. Pridržite 5 sekund takrat in se vrnite na začetni položaj. Naredi 15 ponovitev.

2

Ta druga vaja za flakidne roke je podobna prejšnji v smislu, da boste uporabili tudi težo svojega telesa za okrepitev rok. V tem primeru boste za to potrebovali visok stol. Zelo pomembno je, da se pločnik ne premakne, tako da ne padeš. Zato pomagajte nekomu, da ga drži ali ga podprete proti steni, tako da služi kot postanek. Naredite 15 ponovitev in držite položaj 5 sekund.

3

Da bi naredili tretjo vajo, ki jo predlagamo, boste potrebovali stol in ga boste morali postaviti poleg stene, da se ne bo premaknila s telesno težo. Stojte metar in pol od stola in dlane položite na rob. Edini stiki vašega telesa morajo biti roke na stolu in noge na tla. Da bi dosegli izhodiščni položaj, je najpreprostejša stvar najprej priti na kolena, nato pa se raztegniti. Vaja je sestavljena iz upogibanja in raztezanja rok, kot da počne sklepe. Naredite 15 ponovitev in ohranite tudi položaj približno 5 sekund.

4

V tej četrti vaji za mehke roke, ki jih predlagamo, boste potrebovali nekaj uteži. Če jih nimate, lahko uporabite polne ali polne steklenice z vodo, odvisno od teže, za katero menite, da jo lahko obdelate. Bolje je, da ne začnete z veliko, da se izognete preobremenitvam ali celo poškodbam. Najprej boste delali desno roko. Dvignite ga tako, da držite steklenice in uporabite levo roko, da ohranite položaj. Aktivnost je sestavljena iz upogibanja desne roke in njenega podaljšanja s počasnim gibanjem. Naredite 15 ponovitev z vsako roko.

5

Če izkoristite iste teže ali steklenice vode, lahko izvedete zadnjo vajo. V tem primeru držite steklenico z obema rokama in jo nosite za glavo, nato pa počasi dvignite roke nad glavo. Naredite 30 ponovitev.

6

Če naredite to vrsto vaj za vsakodnevno flakcidno roko ali nadomestne dni, boste izboljšali estetiko vaših spodnjih okončin. Ne pozabite, da ostanete dobro hidrirani, kajti čeprav se morda ne zdi tako, boste s temi aktivnostmi vložili veliko truda.