Klaustrofobija je intenziven in nerazumen strah, ki ga ima človek, ko se sooča z zaprtimi prostori. Klavstrofobične kraje, ki so najbolj zaskrbljeni, so majhne sobe, kleti, dvigala, vlak, med drugim. Klavstrofobičnost se ne boji samega položaja, temveč negativne posledice, ki lahko nastanejo, kot je, da ostanejo zaklenjene ali zadušene. Podobno kot vsaka fobija klavstrofobija omejuje njegovo vsakdanje življenje in se izogiba situaciji, ki pomeni, da so zaklenjeni v majhnih prostorih. Tukaj je nekaj smernic za obravnavo klavstrofobije.

Morda vas zanima tudi: Kakšni so simptomi klavstrofobije?

Posvetujte se s strokovnjakom. Priporoča se vodenje - vedenjska terapija, katere namen je spremeniti vedenje. Terapija vas bo spremljala v tem procesu in vam pomagala zmanjšati tesnobo v teh situacijah.

2

Sprostitvene in dihalne tehnike. Claustrophobia je anksiozna motnja, zato lahko ta vrsta tehnik pomaga premagati napetost, ki nastane pred strašno situacijo.

3

Predstavljajte si situacijo. Kot prvi korak k premagovanju klavstrofobije je pomembno, da poskušate razmisliti o situaciji, ki ustvarja te občutke. Poskusite razmišljati o tem, kako je vaša reakcija in kako se morate odzvati, razmisliti o strategijah za premagovanje strahu.

4

Pogovor o temi Povejte nekomu, ki mu zaupate, kako se počutite. Pogosto je naš strah v besedah ​​prvi korak, da ga prevzamemo in premagamo.

5

Vzemite si vsakdanje življenje. Malo po malo poskusite izvesti tiste dejavnosti, ki ste jih prekinili zaradi klavstrofobije . Načeloma lahko od ljubljene osebe zahtevate, da vas spremlja. Začnite z vzpenjanjem z enim dvigalom, začnite s tlemi. Potem poskusite preseči sebe in poskusite to storiti sami.

6

Pozitivno razmišljanje Ko se soočite s situacijo, ki je povzročila močan strah, poskusite razmišljati o dobrih in pozitivnih stvareh. Izogibajte se povezovanju situacije z negativnimi mislimi, razmišljajte pozitivno in se držite te misli.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom specialista. Ne jemljite nobenih zdravil brez priporočila zdravstvenega delavca.