Po premagovanju srčnega infarkta je čas, da vključite pomembne spremembe v rutino, da bi živeli na veliko bolj zdravi način in vedno zaščitili srce. Ena od navad, ki jih zdravniki najbolj priporočajo, je, da se v sedanji življenjski dobi umakne in v vsakodnevno rutino vključi zmerno telesno vadbo . Vendar pa se mnogi bolniki bojijo izvajati dejavnosti, ki vključujejo določeno napor za njihovo srce, vendar obstaja veliko idealnih alternativ. V Comu bomo razložili, kako se izvaja po srčnem napadu .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti miokardni infarkt Koraki, ki sledijo: 1

Vadba z zmerno vadbo je pogosto eno od glavnih priporočil za ohranjanje zdravja srca, še posebej, če ste doživeli srčni napad. Telesna aktivnost pomaga krepiti srce, zmanjšuje holesterol in izboljšuje krvni obtok, zato je pomembno, da ko zdravnik odobri zdravljenje, začnemo zmerno vaditi zmerno vadbo.

Vsi bolniki, ki so premagali srčni napad, lahko prakticirajo telesno vadbo, vendar je zelo priporočljivo, da se pred določenim športom predhodno pogovorite s svojim zdravnikom.

2

Na začetku bi morali začeti malo po malo, da bi povečali odpornost, ko pridobivate vadbo in moč. V povprečju morate opraviti vsaj pol ure dnevne telesne aktivnosti.

3

Po srčnem napadu je odlična vaja za začetek telesne aktivnosti hoja . To je nizka vplivna dejavnost, ki je zelo koristna za to telo.

Če želite začeti, lahko vse naredite v istem tempu, nato pa izmenično med pospešenim ritmom in bolj mirnim tempom, dokler ne pride trenutek, ko lahko skoraj celotno usposabljanje stojite v naglici.

4

Hoja je idealen trening za tiste, ki so doživeli srčni napad, lahko pa ga dopolnite tudi z drugimi športi, če vam zdravnik odobri.

Plavanje je nedvomno eden najboljših, saj ne vključuje velikih naporov za sklepe, izboljšuje prekrvavitev in je popoln za ohranjanje zdravja naših src.

5

Še ena zanimiva alternativa, dokler ne boste trpeli zaradi kolen, je tenis in veslo tenis, obe odlični kardiovaskularni možnosti, ki sta zelo dobri po srčnem napadu. Te športe lahko vadite nekajkrat na teden in jih vedno dopolnjujete s sprehodi.

Golf bo prinesel tudi koristi zaradi nizkega vpliva, še posebej, če izkoristite svojo prakso, da malo hodite.

6

Če se pridružite telovadnici, lahko uporabite več strojev, primernih za kardiovaskularne vaje, ki jih običajno najdete v teh centrih: tekalna steza, eliptični, stacionarno kolo, plezalec in veslaški stroj so odlične alternative za vadbo po srčni napad

7

Kar se tiče seksa, in ker je to zmerna vadba, je zelo priporočljivo, da se vrnete in vzpostavite rutino intimnosti. Če želite izvedeti več o tem, vas vabimo, da si ogledate naš članek o tem, kako seksati po srčnem napadu.

In ne pozabite, da ne gre le za prakticiranje zmerne vadbe, vedeti, kako jesti po srčnem napadu, je enako pomembno in potrebno za ohranitev našega zdravja srca in ožilja. Če ste v dvomih, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.